Tuhaf yeni bir trend ortaya çıktı TiktokZ kuşağının dikkat aralıklarını düzeltmeye çalışmak için kendilerine mola verdiği.
‘Çılgın can sıkıntısı’ olarak adlandırılan bu uygulamada kullanıcılar bir zamanlayıcı ayarlıyor ve dikkatleri dağılmadan orada oturuyorlar.
Bir kullanıcı TikTok videosunda “Kurallar: müzik yok, televizyon yok, içki yok, telefon yok” dedi.
Bu oldukça basit gibi görünüyor; hatta belki de nadiren ara veren meşgul insanlar için bir zevktir.
Ancak pek çok katılımcı zorlandı ve biri bunu ‘bir süredir yaptığım en zor şey’ olarak nitelendirdi.
Peki bu sadece bir TikTok modası mı yoksa arkasında herhangi bir bilim var mı?
Central Lancashire Üniversitesi’nde kıdemli psikoloji öğretim görevlisi Dr. Sandi Mann’a göre, can sıkıntısı can sıkıyor aslında yaratıcılığı teşvik etmekten kaygıyı azaltmaya kadar pek çok faydası var.
‘[It] esprili ve biraz tuhaf bir trend gibi görünebilir. Ancak daha önce Daily Mail’e verdiği demeçte, bundan elde edilebilecek bazı zihinsel sağlık yararları da var’ dedi.
TikTok’ta Z kuşağının dikkat aralıklarını düzeltmek için kendilerine mola verdiği tuhaf yeni bir trend ortaya çıktı
Trendde yer almak için katılımcılar ilk önce zamanlayıcıyı ayarlıyor; bazıları iki saate kadar sürmeyi tercih ediyor.
Daha sonra, dikkatleri dağılmadan (her ne kadar telefonları onları filme alsa da) süre dolana kadar yere ya da yataklarına otururlar.
Bazı videolara yapılan yorumlara bakıldığında birçok kullanıcı bu zorlukla mücadele edeceklerini iddia ediyor.
Bir kullanıcı, “Ooh hayır, düşüncelerime çok uzun süre takılıp kalır ve yaptığım her şeyi gereğinden fazla düşünürdüm” yorumunu yaptı.
Bir diğeri şunu ekledi: ‘Bununla ilgili çok fazla düşüncem var.’
Ve biri şaka yaptı: ‘tüm hayatını ve yaptığın her seçimi tekrar düşün, 15 dakika sana 2 dakika gibi gelecek.’
Aynı zamanda Sıkıntı Bilimi kitabının da yazarı olan Dr. Mann’a göre bu eğilimin birçok faydası var.
‘Kendimize telefonlarımızdan veya diğer uyaranlardan uzakta zaman ayırdığımızda, zihnimizin dolaşmasına izin veriyoruz ve bu, yeni fikirlerin ve yaratıcılığın kıvılcımlanmasına yardımcı olabilir’ daha önce Daily Mail’e çılgın uçuşları tartışırken söylemiştim.
Trendde yer almak için katılımcılar ilk önce zamanlayıcıyı ayarlıyor; bazıları iki saate kadar sürmeyi tercih ediyor. Daha sonra, dikkatleri dağılmadan (telefonları onları filme almasına rağmen) süre dolana kadar yerde veya yataklarında otururlar.
‘Yapacak hiçbir şeyin olmaması veya dikkatimizi dağıtmamak, düşük düzeyde uyarım yaşamamıza neden oluyor.
‘Yetersiz uyarılma veya sık sık denildiği gibi sıkılma hissi rahatsız edici olabilir ve kaçınmaya çalıştığımız bir şey olabilir.
‘Kendimizi bu durumda oturmaya zorladığımızda, zihinlerimiz bu nedenle içeriye bakmaya başlar.’
Dr Mann’a göre, meditasyon veya farkındalığa benzer şekilde, dış ortamdan uyarı gelmediğinde veya beyin boşluğu doldurabildiğinde.
‘Fikirlerden görüntülere ve düşüncelere atlayarak ağların ve bağlantıların ateşlenmesi daha az bilinçli hale geliyor. Beynimizin nereye gittiğini kontrol etmeyi bırakıyoruz’ diye açıkladı.
‘Bu, olaylara yeni açılardan bakmamızı ve yeni fikirlerden yararlanmamızı sağlıyor.’
Daha önceki araştırmalarından birinde psikolog, insanları sokaktan alıp hiçbir uyarının olmadığı bir odaya yerleştirmişti.
Başlangıçta katılımcılar rahatsızdı, ancak kısa sürede rahatladılar ve hatta bazıları bunu sakinleştirici buldu.
Dr Mann, ‘Beynimizin dolaşmasına izin vermek için zaman ayırmak hayal kurmamıza olanak tanıyor; her iki süreç de yaratıcılığın katalizörüdür’ diye ekledi.
‘Bu sefer daha yaratıcı fikirler ve problem çözme konusunda farklı yaklaşımlar üretiyoruz. Aynı zamanda bize günlük yaşamın stresinden dolayı çok ihtiyaç duyduğumuz kesinti süresini de sağlıyor.’
Travmayla özel olarak ilgilenen klinik psikolog Dr. Daniel Glazer şunları anlattı: ‘bir tür doğaçlama meditasyon seansı’ olarak çiğnenme.
Daha önce Daily Mail’e şunları söylemişti: ‘Bu kesinlikle herkese göre değil, çünkü bazıları için saatlerce kendi kafalarının içinde sıkışıp kalma fikri onların en kötü kabusu.
‘Fakat bu zorunlu iç gözlem, zihinlerimizin genellikle dikkat dağıtıcı unsurlarla dolup taştığında kaçındığı veya bastırdığı düşüncelerle, duygularla ve kişisel farkındalıkla boğuşma fırsatı sağlayabilir.
‘Dolayısıyla, muhtemelen rahatsız edici olsa da, girdilerden kopmak farkındalık uygulamalarına benzer bazı psikolojik faydalar sağlayabilir.’