Gece alışkanlıkları kalp krizi riskini artırıyor

Büyük bir araştırma, nüfusun çoğunluğunun dinlenmeye geçtiği veya zaten uyuduğu geceleri en aktif olan kişilerin genel kalp sağlığının ortalama bir insandan daha kötü olduğunu ortaya çıkardı.

Amerikan Kalp Derneği’nin daha iyi kalp sağlığı için herkesin dikkat etmesi gereken önemli faktörlerin bir listesi var: fiziksel olarak aktif olmak; tütünden kaçının; yeterince uyuyun ve sağlıklı beslenin; ve kan basıncını, kolesterolü, kan şekerini ve kiloyu kontrol edin.

Şimdi yeni bir büyük çalışma, yayınlandı bu Çarşamba saat Amerikan Kalp Derneği Dergisigerçeğini ortaya çıkardı “Gece kuşu” olmak sağlığımızı da önemli ölçüde etkiliyor.

Vücudun sirkadiyen ritmi (ana biyolojik saatimiz), yalnızca ne zaman uykulu olduğumuzu ve en uyanık olduğumuzu düzenlemekle kalmayıp aynı zamanda organ sistemlerimizi senkronize tutarak kalp atış hızı, kan basıncı, stres hormonları ve metabolizma gibi şeyleri etkileyen yaklaşık 24 saatlik bir programa sahiptir.

Ancak sirkadiyen ritim kişiden kişiye değişir.

Daha fazlasını öğrenmek için yeni çalışma, Birleşik Krallık Biobank’taki (insanların uyku-uyanıklık tercihleri ​​hakkında bilgi içeren devasa bir sağlık veri tabanı) 300.000’den fazla orta yaşlı ve yaşlı yetişkini takip etti.

Neredeyse Bu insanların %8’i kendilerini gece kuşu olarak sınıflandırıyoröğleden sonraları veya akşamları fiziksel ve zihinsel olarak daha aktiftirler ve çoğu insan yatma vaktinden sonra uyanıktır.

Yaklaşık dörtte biri erken kalkanlardı; gündüz saatlerinde en üretken olanlardı ve benzer şekilde erkenden yatıyorlardı. Gerisi ortalamaydı.

Soruşturma şu sonuca vardı: 14 yıl boyunca Gece kuşlarının ilk kalp krizi veya felç geçirme riski ortalama popülasyona göre %16 daha yüksekti.

Gece kuşları, özellikle dişileri ayrıca kalp ilişkisinin sekiz temel faktörünün karşılanmasına dayalı olarak genel kardiyovasküler sağlığın daha kötü olduğu görüldü.

Ancak şunu belirtmek önemlidir: sigara içmek, yetersiz uyku ve kötü beslenme en yüksek riskli davranışlar olmaya devam etmektedir.

Araştırma, dünyanın geri kalanı uyurken gece kuşlarının ne yaptığını hâlâ tam olarak inceleyemedi.