Ramazan hazırlıkları! Çok fazla komposto ve meyveli buz yiyerek orucunuzu bozmayı bırakın, işte bunu azaltmanın yavaş bir yolu

Tribunnews.com muhabiri Aisyah Nursyamsi’nin raporu

Haber Özeti:

• Yakında Ramazan orucunu tut, an orucu bozmak çoğu zaman kaçırılır.
• Tatlı yiyecekler görünürde.
• Ne yazık ki bazen aşırı tatlı yiyecek ve içeceklerle orucumuzu bozarak deliriyoruz.
• Bu durum kontrol altına alınmazsa sağlık sorununa dönüşebilir.

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Ramazan yaklaşıyor, sahur ve iftar anları sıklıkla kaçırılıyor.

Ama sevgilim, orucu bozmak genellikle tatlı tadıyla eş anlamlıdır ama bizi deli eder.

Tatlı çaydan başlayarak, kompostoDondurma, akşam ezanı geldiğinde gözden kaçırılmayacak zorunlu bir menü gibi görünüyor.

Ancak aşırı tatlı yiyecek ve içeceklerle orucu açma alışkanlığı, kontrol edilmediği takdirde aslında bir sağlık sorunu haline gelebiliyor.

MARS Pratisyeni Dr. Irwan Heriyanto, bu alışkanlığın aslında Ramazan başlamadan önce kademeli olarak azaltılabileceğini vurguladı.

Orucu açmak her zaman tatlı olmak zorunda değildir

Dr. Irwan’a göre bu algı orucu bozmak Tatlı yiyeceklerle başlamalı, düzeltilmeli.

Enerji kaynağı aslında temel gıdalardan elde edildiği için vücudun her zaman dışarıdan ilave şekere ihtiyacı yoktur.

Halodoc’un Halodoc Konuşmaları etkinliğinde “Çünkü örneğin, tatlılık sadece normalse, aslında aynı değildir. Ancak çok fazla varsa, aslında tatlılığın tadı sadece tatlılık değildir, vücudumuzda şeker oluşturabilir. Örneğin pirinç” dedi: Çarşamba (21/1/2026) Orta Cakarta’da Ramazan ayındaki Hazırlık ve Sağlık Zorluklarını Ramazan Bayramı kutlamalarıyla birleştirmek.

Karbonhidrat kaynağı olan pirincin vücutta parçalanarak şekere dönüşeceğini açıkladı.

Bu, ilave tatlı yiyecekler tüketmeden vücudun enerji ihtiyacının aslında karşılandığı anlamına gelir.

*Karbonhidratlar Düşman Değildir, Aşırı Değildir*

Şekeri azaltmak için pirinçten kaçınma eğilimi de, doğru şekilde anlaşılmadan yapılırsa, uygunsuz kabul edilir. Vücudun özellikle oruç tutarken hala karbonhidratlara ihtiyacı vardır.

“Pirinç bir karbonhidrattır. Parçalanırsa şekere dönüşür. Sağlık ihtiyaçlarımız için aslında oldukça yeterlidir” diye ekledi.

Bu nedenle Dr. Irwan, porsiyon kontrolünün belirli yiyecek türlerini ortadan kaldırmaktan çok daha önemli olduğuna inanıyor.