Sadece Süt Değil, Annelerin Nadiren Bildiği, D Vitamini Açısından Zengin 7 Yiyecek ve İçecek

Haber Özeti:

• İçeriği zengin olan çok sayıda yiyecek ve içecek vardır. D vitamini.
• Bu yiyecek ve içecekler arasında portakal suyu, morina karaciğeri yağı, somon balığı, süt sebzelerden sardalyalara.
• Birçok kişi bu alımın farkında değil D vitamini günlük yiyeceklerden elde edilen miktar hala nispeten düşüktür.

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Şu ana kadar süt genellikle birincil kaynak olarak kabul edilir D vitamini aile için.

Aslında bazı yiyecekler aslında bunu içeriyor D vitamini bir bardaktan daha uzun süt ve özellikle günlük ev menüsünde sıklıkla gözden kaçırılıyor.

D vitamini sağlıklı kemiklerin, bağışıklık sisteminin ve genel sağlığın korunmasında büyük rol oynayan önemli bir besindir.

Ne yazık ki, birçok kişi bu alımın farkında değil D vitamini günlük yiyeceklerden elde edilen miktar hala nispeten düşüktür.

Bir fincan süt zenginleştirilmiş olan gerçekten hamile D vitaminiancak bu miktar beslenme yeterliliği rakamının (AKG) yalnızca yüzde 15’i kadardır.

Şuradan bildiriliyor: SağlıkAslında doğal olarak veya zenginleştirme yoluyla içerik sağlayan çeşitli gıda türleri vardır. D vitamini daha yüksek.

Aşağıdakiler onu içeren gıdaların bir listesidir D vitamini bir bardaktan fazlası süt.

1. Güçlendirilmiş Portakal Suyu, Elde Edilmesi Kolay ve Uygun Fiyatlı

Güçlendirilmiş portakal suyu D vitamini Günlük beslenme ihtiyacını karşılamak için pratik bir alternatiftir.

Bir bardak güçlendirilmiş portakal suyunda şunlar bulunur: D vitamini karşılaştırıldığında biraz daha yüksek olan AKG’nin yüzde 16’sına ulaştı süt.”Ayrıca D vitaminiportakal suyu da kaynak olarak biliniyor vitamini Diyetisyen Jillian Kubala, C ve kalsiyumun iyi olduğunu, dolayısıyla ailenin sabahları genellikle tercih ettiği içecek olduğunu söyledi. SağlıkCuma (23/1/2026).

2. Morina Karaciğeri Yağı, En Konsantre D Vitamini Kaynağı

Morina karaciğeri yağı tüketilebilecek en zengin D vitamini kaynaklarından biridir. Bir çorba kaşığı D vitamini içeriği takviyelere bile eşdeğerdir.

Ayrıca şunu okuyun: Yağmurlu Sezonda Güneş Işığı Eksikliği mi? Hala D vitamini ihtiyacınızı bu şekilde karşılayabilirsiniz

Ancak bu yağ aynı zamanda içerdiği için tüketimine dikkat etmeniz gerekiyor. vitamini A çok yüksek miktarlarda. Aşırı tüketilirse vitamini A’nın sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabilir.

3. Gökkuşağı Alabalığı, bir öğün neredeyse yeterli

Gökkuşağı alabalığı zengin yağlı bir balıktır D vitamini. 3 ons ağırlığındaki bir porsiyon pişmiş gökkuşağı alabalığı, ihtiyaçların yüzde 80’inden fazlasını karşılayabilir D vitamini günlük.

Hamile olmanın dışında D vitaminiBu balık aynı zamanda protein, omega-3, selenyum da içerir. vitamini Genel vücut sağlığını destekleyen B12 ve çinko.

4. Birçok ailenin favorisi olan somon

Somon, kaynak olarak en iyi bilinen balıklardan biridir. D vitamini. Aynı porsiyonda somon, ihtiyaçların yüzde 70’inden fazlasını karşılayabiliyor D vitamini günlük.