İş yeriniz ne kadar uyumlu olursa olsun, termostatın hangi sıcaklığa ayarlanacağı kimsenin üzerinde anlaşamayacağı bir konu gibi görünüyor.
Neyse ki bilim insanları herkesi mutlu edecek ideal sıcaklığı ortaya çıkardı ve bu, bazı insanların beklediğinden biraz daha sıcak olabilir.
Ev ısıtma uzmanlarının yaptığı araştırmaya göre KUTUBritanyalılar 21°C (70°F) sıcaklıkta kendilerini en mutlu, en sakin ve en üretken hissediyorlar.
Bilim insanları buna ideal ‘TermoState’ adını veriyor ve bunun ruh halinizi ve uyanıklığınızı en üst düzeye çıkarmanın anahtarı olabileceğini söylüyor.
19,5°C ila 20,6°C (67,1-69,1°F) aralığının çok dışına çıktığınızda duygusal ve fiziksel sağlığınızın düşmeye başladığını fark edebilirsiniz.
Klinik psikolog ve akıl sağlığı uzmanı Dr. Sophie Mort şunları söylüyor: ‘ThermoState, beyin ve vücudun senkronize çalıştığı nokta olan duygusal merkezi ısıtma gibidir.
‘Sıcaklık düzenlemesi sadece fiziksel konforla ilgili değildir; psikolojik sağlıkla, hafızayı etkilemekle, duygusal işlemeyle, stres tepkisiyle ve günlük ortamlarda ne kadar rahat veya gergin hissettiğimizle yakından bağlantılıdır.
‘İç mekan sıcaklığındaki nispeten küçük değişiklikler bile, özellikle duygusal dayanıklılığın zaten baskı altında olduğu kış aylarında, ruh halini, enerjiyi, uyku kalitesini ve motivasyonu etkileyebilir.’
Bilim insanları ofis termostatı için en uygun sıcaklığın 21°C (70°F) olduğunu ortaya çıkardı (stok görsel)
Yeni bir çalışmada BOXT, 2.000 İngiliz yetişkine sıcaklık tercihleri hakkında anket yaptı.
Bu, sıcaklık tepkilerimizin sığ bir ‘ruh hali-ısı eğrisini’ takip ettiğini, konfor ve performansın dar bir ideal aralıkta zirve yaptığını ortaya çıkardı.
Ortam çok sıcak ya da çok soğuksa çalışma yeteneği ve mutluluk şaşırtıcı derecede hızlı düşmeye başlar.
Profesör Mort, ‘Sıcaklığa karşı çok gerçek bir fizyolojik tepki var’ diyor.
‘Çok sıcak ya da çok soğuk olmak, genellikle hafife aldığımız şekillerde ruh halimizi sessizce zayıflatabilir.’
Sıcaklık 17°C’nin (62,6°F) altına düştüğünde araştırmacılar ruh halinin ve uyanıklığın azalmaya başladığını buldu.
Sıcaklıklar yalnızca 16,7°C’ye (62,1°F) ulaştığında, insanlar odaklarını kaybetmeye ve daha az uyku deneyimi yaşamaya başlıyor.
2021’de yapılan bir araştırma, daha düşük sıcaklıklara maruz kalan gönüllülerin bilişsel tepkilerde “önemli ölçüde rahatsız” deneyimler yaşadıklarını ortaya çıkardı.
Araştırmacılar, Britanyalıların sıcaklık tercihlerinin sığ bir eğri izlediğini, ruh halinin ve üretkenliğin en yüksek olduğu 19,5°C ile 20,6°C (67,1-69,1°F) arasında küçük bir ideal bölge olduğunu buldu.
Sıcaklık düştükçe kan basıncı, kalp atış hızı ve solunum hızının artması vücudun stres tepkisinin etkinleştirildiğini gösteriyor.
Dr Mort şöyle diyor: ‘İç mekan sıcaklıkları çok düştüğünde, vücut doğal olarak ısı tasarrufu moduna geçiyor.
‘Bu, stres hormonlarını artırabilir, bilişsel performansı hafifçe azaltabilir ve duygusal düzenlemeyi ve sürekli konsantrasyonu daha da zorlaştırabilir; bu nedenle, daha soğuk ortamlardaki birçok insan, daha gergin, dikkati dağılmış veya sinirli hissettiğini tanımlıyor.’
Ancak bu, huysuz hissetmeye başladığınızda çözümün sıcaklığı artırmak olduğu anlamına gelmez.
Dr Mort, ‘Bu ThermoState bölgesini aşarak aşırı ısınmaya doğru ilerlediğimizde, reaksiyon süresi ve zihinsel keskinlik azalmaya başlar ve yorgunluk veya huzursuzluk ortaya çıkabilir’ diyor.
Sıcaklıklar 21,6°C’yi (70,9°F) aşmaya başladığında ruh hali ve uyanıklık bir kez daha azalmaya başlar.
22°C’de (71,6°F), insanlar daha sinirli ve kavgacı hale geldiklerini bildiriyor.
Bundan daha sıcak olduğunda yorgunluk veya halsizlik hissi ortaya çıkmaya başlar.
İdeal ‘TermoState’ konusunda bazı bölgesel farklılıklar vardır; Brighton ve Glasgow’daki insanlar ulusal ortalamadan 1,2°C’ye (2,16°F) kadar daha sıcak sıcaklıkları tercih ederler.
Bu, aşırı sıcak ortamların reaksiyon sürelerini bozabileceğini ve bilişsel enerjiyi tüketebileceğini bulan önceki çalışmaları desteklemektedir.
Araştırmalar, 24°C’nin (75,2°F) üzerindeki iç mekan sıcaklıklarının, özellikle işlem hızı açısından bilişsel performansı olumsuz etkilediğini göstermiştir.
Karmaşık muhakeme görevleri biraz daha dayanıklı olsa da, sıcaklık çok yüksek olduğunda zihinsel performansta hala genel bir düşüş var.
Bu, uykulu hissetmenizin ve meslektaşlarınıza karşı hayal kırıklığı yaşamanızın nedeninin ofisteki ısıyı artırması olabileceği anlamına geliyor.
Ancak ideal ThermoState’inizin iş arkadaşlarınızınkinden biraz farklı olabileceğini unutmamak da önemlidir.
Çoğu insan 21°C (70°F) civarındaki sıcaklıklarda en iyi şekilde çalışsa da her iki tarafta da bazı farklılıklar vardır.
BOXT’un araştırması, Brighton ve Glasgow’daki insanların genellikle ulusal ortalamadan 1,2°C (2,16°F) daha sıcak sıcaklıkları tercih ettiğini ortaya çıkardı.
Bu arada Plymouth’taki insanlar sıcaklığın ortalamadan 1°C (1,8°F) daha soğuk olduğu daha serin bir ortamı tercih ediyor.