Koşamazsınız, fiziksel temas minimum düzeyde olmalı ve top baş yüksekliğinin altında kalmalıdır. Yaralanmaları önler ve sizi aktif tutar. Hatta Milletler Cemiyeti bile var.
Birçok yaşlı yetişkin için aktif kalmak çoğu zaman bunu tek başına yapmak anlamına gelir. Kendi başınıza yürümek, koşmak veya spor salonuna gitmek uzun zamandır formda kalmak için tercih edilen aktiviteler olmuştur.
Fiziksel sağlık açısından harika olmalarına rağmen, o dokunuştan yoksun olabilirler. rekabet ve takım çalışması bu da sporu çok eğlenceli kılıyor. Dostluğun, sağlıklı rekabetin ve ortak hedeflerin coşku yarattığı gençlik sporlarının aksine, yaşlı yetişkinler genellikle takım ruhunu kaybederler.
Ama bu değişiyor olabilir. Büyüme futbol yürüyüşüİngilizce “futbol yürüyüşü“, yaşlı insanlara rekabet, bağlantı ve eğlence yoluyla aktif kalmanın yeni bir yolunu sunuyor.
Ekim 2025’te, Andante Futbol Uluslar Kupası hızla büyüyen bu sporun en iyilerini sergileyerek İspanya’da merkez sahneye çıkacak. 30’dan fazla ülkeden 70’ten fazla takım erkekler (50’ler, 60’lar ve 70’ler) ve kadınlar (40’lar, 50’ler ve 60’lar) kategorilerinde yarışacak ve yaşın uluslararası rekabette bir engel olmadığını kanıtlayacak.
2024’teki ilk FA Futbol Kupası ve Birleşik Krallık ve Avrupa’da büyüyen yerel kulüp ağı, futbolun tanınan ve saygı duyulan bir spor olarak yerleşmesine yardımcı oluyor.
Yürüyen futbol, oyunu her yaştan ve yetenekten insanlar için daha güvenli ve daha erişilebilir hale getirmek üzere tasarlanmış, geleneksel futbolun daha yavaş, düşük etkili bir versiyonudur.
Kurallar basit: koşamazsınız, fiziksel temas minimum düzeydedir ve top baş yüksekliğinin altında kalmalıdır. Bu, oyuncuları hız veya dayanıklılık yerine tekniğe, kontrole ve oyundan keyif almaya odaklanmaya teşvik eder. Yapılandırılmış, sosyal ve keyifli bir şekilde aktif kalmak isteyen yaşlı yetişkinler ve sağlık sorunları olan kişiler için özellikle caziptir.
Faydaları fiziksel uygunluğun çok ötesine geçer. Oyuncular genellikle oyunun aktif kalmalarına, arkadaşlıklar kurmalarına ve bir topluluğun parçası hissetmelerine nasıl yardımcı olduğundan bahseder.
Araştırmalar ayrıca yürüme futbolunun sağlıklı yaşlanmayı desteklediğini, refahı, dengeyi ve sosyal bağlantıyı geliştirdiğini gösterdi. Ancak bazı kişiler katılmaktan çekiniyor. Yaralanma riskinden endişe duyan, özellikle de halihazırda sağlık sorunları varsa.
Yanıt olarak, aşağıdaki gibi yeni özellikler UEFA yürüyen futbol araç seti ve Age UK programı, güvenlik ve katılım konusunda daha fazla araştırma yapılmasını teşvik etti. Giderek artan bu kanıtlar, oyunculara güven vermeye ve yürüme futbolunun son sınıfta aktif kalmanın erişilebilir, eğlenceli ve sağlığı artırıcı bir yolu olduğunu vurgulamaya yardımcı oluyor.
Yaralanma riski
2025 yılında yapılan bir araştırma, kadınlar ve karma kategorilerde 84 takımın yer aldığı 2024 FA Futbol Kupası sırasında meydana gelen yaralanmaları analiz etti. 850 saatten fazla oynanış süresi, sadece 42 yaralanma kaydedildi — ve çoğunluğun (%81) hafif olması oyuncuların gelecek maçları kaçırmadan devam etmelerine olanak sağladı.
Yaralanmalar temaslı ve temassız sebepler arasında eşit olarak dağıldı; çoğunluğu müdahalelerden (%45) kaynaklandı. Tüm yaralanmaların yaklaşık %12’si koşmaktan kaynaklandı ve bu da teknik olarak kurallara aykırı.
Aynı araştırmacıların 6.300 saatten fazla oynanışı kapsayan bir topluluk araştırması da benzer sonuçlar buldu. Sakatlıkların yalnızca üçte biri antrenman veya maçlarda devamsızlıkla sonuçlandı. Her iki çalışmanın da önceden mevcut sağlık sorunları olan oyuncuları analiz ettiğini ve şu sonuca vardığını belirtmek önemlidir: yaralanmaların yalnızca %7 ila %10’u altta yatan sorunlarla ilgiliydi, eklem ağrısı, kardiyovasküler hastalık veya eski kas-iskelet sistemi yaralanmaları gibi.
Bu, yürüyen futbolun sağlık sorunlarını pek ağırlaştırmaz İleri yetişkinlikte takım olarak egzersiz yapmanın güvenli ve düşük etkili bir yolu olarak kabul edilebilir.
Yürüyen futbol, yaşlılıkta aktif kalmanın ne anlama geldiğini yeniden tanımlıyor olabilir. Dyaşlı insanlara daha yavaş, daha güvenli bir versiyon aracılığıyla takım ruhunu, dostça rekabeti ve topluluğu deneyimleme fırsatı verir dünyanın en popüler sporlarından biri. Düşük yaralanma riski ve önceden sağlık sorunları olan kişilere yönelik kapsayıcılığıyla, aktif ve bağlantıda kalmanın hoş bir yolunu sunar.
İspanya’da yapılacak olan Futbol Uluslar Kupası tam da bunu kutlayacak; her yaştan insanın oyundan nasıl keyif almaya devam edebileceğini, sağlıklı kalabileceğini ve spor aracılığıyla dostluk bulabileceğini gösterecek.