Öksürükle savaşmaktan, açlık kan şekerini düşürmeye kadar her gün makul miktarda bal tüketimi, hayatınızı tatlandırmanın yanı sıra sağlık açısından da büyük faydalar sağlar.
Bal uzun zamandır doğal bir tatlandırıcı olarak kabul ediliyor ancak uzmanlar, faydalarının lezzetin çok ötesine geçtiğini ve onu gerçek bir süper gıda haline getirdiğini söylüyor.
Görüştüğümüz birçok beslenme uzmanına göre SağlıkBalın günlük tüketimi sindirime yardımcı olabilir, enerjiyi artırabilir, beyin sağlığını iyileştirebilir ve hatta enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir; bu da ölçülü kullanıldığında onu gerçek bir beslenme gücü haline getirir.
Geliştirilmiş sindirim
O zengin prebiyotik içeriği bal onu bağırsaklarınızın dostu yapar. Prebiyotikler sindirim sisteminizdeki faydalı bakterileri besler, bu da besin emilimini ve genel bağırsak sağlığını iyileştirir. Düzenli bal tüketimi aynı zamanda hastalığa neden olabilecek zararlı bakterilerin büyümesini de baskılayabilir.
Oksidatif stresin azaltılması
Bal, vücut hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı koruyan güçlü antioksidanlar olan flavonoidler ve fenolik bileşikler açısından zengindir. Bu hücresel koruma genel sağlığa katkıda bulunur ve özellikle beyin için faydalıdır. Baldaki antioksidanlar beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olabilir ve zamanla hafıza kaybını azaltabilir.
Şeker artışı olmadan sürdürülebilir enerji
Bal doğal olarak şeker açısından zengin olmasına rağmen, nispeten düşük glisemik indeks rafine şekerlerle karşılaştırıldığında. Bu, ani bir yükselişin ardından gelen bir çarpışma yerine, sürekli bir enerji salınımı sağladığı anlamına gelir. Araştırmalar balın kan şekeri kontrolünü bile iyileştirebileceğini ve açlık kan şekeri düzeylerini azaltmakmuhtemelen içerdiği nadir şekerlerden dolayı. Ancak diyabet veya prediyabet hastası kişilerin günlük beslenmelerine bal eklemeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Öksürük ve boğaz tahrişini hafifletir
Balın rahatlatıcı dokusu yardımcı olabilir sakin kalıcı öksürükboğazı kaplar ve tahrişi azaltır. Bazı çalışmalar, difenhidramin gibi yaygın olarak satılan öksürük ilaçlarından bile daha iyi performans gösterebileceğini gösteriyor. Yatmadan önce sade veya ılık suya karıştırılmış bir kaşık bal, daha dinlendirici bir gece uykusunu destekleyebilir.
Daha az enfeksiyon
Ham ve macuna bal çeşitleri antimikrobiyal, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. bağışıklık sistemini güçlendirmek. Düzenli tüketim vücudun soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın enfeksiyonlara karşı direnç göstermesine yardımcı olabilir.