Burun akıntısı, siyah ayak tırnakları, metalik tat ve “çekirdek orgazmlar”…: İşte egzersizin tetikleyebileceği 7 tuhaf şey.
Egzersiz beden ve zihin için iyidir. İyi bir egzersiz bizi enerji dolu, tazelenmiş ve günün geri kalanıyla yüzleşmeye hazır hale getirebilir.
Ancak bazı insanlar için iyi bir antrenmanın ardından ortaya çıkan etkiler biraz tuhaf olabilir…
Kanlı burunlardan “çekirdek orgazmlara” kadar, egzersiz sonucunda vücudumuzun başına gelebilecek en tuhaf şeylerden bazıları:
1. Metalik tat
Bazı insanlar egzersiz yaparken ağızlarında metalik bir tat hissettiklerini fark ederler.
Bunun nedeni artan kalp atış hızı ve kan basıncı egzersiz yaptığımızda ortaya çıkan bir durumdur.
Uzun süreler boyunca bu artan basınç, Burun yırtılmasındaki küçük, hassas kan damarları.
Bu, burun kanamasına neden olabilir veya boğazınızın arkasına kan akarak kanın tadını hissedebilirsiniz. THE kandaki demir Metalik tadın nedeni budur.
Bazı kanıtlar bu metalik tadın aynı zamanda şunlardan da kaynaklanabileceğini öne sürüyor: akciğerlerdeki küçük kan damarlarının yırtılması. Bu fenomen, muhtemelen akciğerlerin maruz kaldığı uzun süreli baskıdan dolayı elit bisikletçiler ve ultramaraton koşucularında daha sık görülür.
2. Anüs ve meme uçlarından kanama
Egzersiz ayrıca beklenmedik başka yerlerden kanamaya da neden olabilir.
Örneğin uzun mesafe koşmak anüsten kanamaya neden olabilir. Bunun nedeni egzersiz sırasında kan akışının vücutta dağılma biçimindeki değişikliklerdir.
Dinlenme halinde, gastrointestinal sistem kanın yaklaşık %25’ini kalpten alır. Ancak egzersiz sırasında kaslara, kalbe ve akciğerlere daha fazla kan gönderildikçe bu değer %80 civarına çıkıyor. Bu bir f’ye neden olurGastrointestinal dokularda geçici yüksek oksijen.
Koşu sonrasında kan akışı normale döndüğünde, ani artış mide-bağırsak kanalındaki küçük kan damarlarına zarar verebilir.. Bu, bazı durumlarda potansiyel olarak ölümcül olabilen anüsten kanamaya neden olur.
İşletim sistemi meme uçları nedeniyle koşudan sonra kanayabilecek başka bir hassas noktadır. Giysilerle sürtünme. Haftada ne kadar çok koşarsanız, bunu yaşama olasılığınız o kadar artar. Haftada 65 km’den fazla koşan kişilerin neredeyse %40’ı “koşucu meme ucu” sorunu yaşadığını bildiriyor.
O Soğuk hava sorunu artırıyorMeme uçları dikleştikçe daha fazla tahrişe ve daha yoğun bir temas noktasına neden olur. THE terleme de kötüleşebilirCilt yüzeyindeki koruyucu bariyeri azalttığı için.
Neyse ki bu kolayca önlenebilir. Örneğin biraz Vazelin, koşu sırasında tahrişi önlemenize yardımcı olabilir.
3. Döküntüler
Egzersiz yaptığımızda terleriz. Bu vücudun kendini soğutmanın doğal yoludur.
Ancak Ölü cilt hücreleri, kir ve mikroplar bu terin gözeneklerde sıkışmasına neden olabilir. cilt yüzeyinin altında. Bu, ciltte kaşıntı, batma veya yanma hissi olan ısı döküntüsüne yol açabilir.
Bu döküntü genellikle kendi kendine geçer. Antrenman sırasında bol kıyafetler giyilmesi, serin bir ortamda egzersiz yapılması veya egzersiz sonrası cilde soğuk kompres uygulanmasıyla önlenebilir.
Kurdeşen, ortaya çıkabilecek başka bir döküntü türüdür; ısı veya egzersizle de tetiklenebilir. Kurdeşen genellikle ısı döküntüsünden daha ağrılı ve kaşıntılıdır ve semptomları azaltmak için sıklıkla antihistaminikler gerekir. Vücut tetiğe maruz kaldığında histamin (bir bağışıklık sistemi kimyasalı) salınmasından kaynaklanır.
4. Kararmış ayak tırnakları
Bu duruma genel olarak “koşucu tırnağı” denilse de bu durum yalnızca bu sporculara özgü değildir. Tenis ve dans da dahil olmak üzere, içinde yer alan her türlü spor ayak parmakları üzerinde tekrarlanan darbe ve baskı Tırnaklarınızın kararmasına ve hatta dökülmesine neden olabilir.
Ayağınıza tam oturan ve ayak parmaklarınızın ayakkabının içine sürtünmesini veya sıkışmasını önleyen ayakkabılar giymek bu durumun oluşma riskini azaltacaktır.
5. Burun akıntısı
A hızlı nefes alma Egzersiz sırasında yaptığımız sayıyı artırabiliriz vücuda burun yoluyla giren tahriş edici maddeler, döküntüler ve mikroplar.
Buna karşılık vücut daha fazla burun sıvısı üretmeye başlar. bunları ortadan kaldırmak ve kurumasını önlemek için. Bu, burun akıntısına neden olur; bu, vücudun savunma mekanizmalarının devrede olduğunun bir işaretidir.
A rinit Egzersize bağlı iltihaplanma, yüzücülerde ve kros kayakçıları gibi soğuk havada egzersiz yapanlarda oldukça yaygındır. Bunun nedeni, bunların ortamlar mukozalar için çok agresiftir.
6. Kırmızı gözler
Egzersiz sırasında yoğun ağırlık kaldırma veya aşırı efor, potansiyel olarak gözlerde yapısal hasar.
Kuvvet uyguladığımızda kan basıncımız aniden yükselir — ve bu basınç göz aklarındaki küçük damarların yırtılmasına neden olabilir. Buna denir subkonjonktival kanama.
Sonuç olarak gözün beyaz kısmında küçük bir kan lekesi oluşur. ne mutlu ki, Bu durum ağrılı değildir ve genellikle görmeyi etkilemez.. Genellikle birkaç hafta içinde iyileşir.
7. Çekirdek orgazm
Bazı insanlar için egzersiz cinsel zevki tetikleyebilir – egzersizin neden olduğu orgazm veya “çekirdek orgazm”.
Her ne kadar karın ve karın bölgesini güçlendirme egzersizleri yaygın tetikleyiciler olsa da, buna neden olabilecek tek şey bunlar değildir. Bazı insanlar bisiklet sürerken, ağırlık kaldırırken, koşarken, yoga yaparken ve hatta yürürken bu durumu yaşadıklarını bildirmişlerdir.
Kadınlar bunları erkeklerden daha fazla deneyimleme eğilimindedirancak çalışmalar sınırlı olduğu için ne kadar yaygın olduğu bilinmiyor.
Her kişinin benzersiz anatomisinin yanı sıra fiziksel, fizyolojik ve zihinsel durumu da muhtemelen koregazm oluşup oluşmayacağını belirlemede rol oynar. Egzersizle salınan iyi hissettiren nörotransmiterler (endorfinler gibi) aynı zamanda “orgazmı hızlandırıcılar” olarak da bilinir, dolayısıyla muhtemelen onlar da bir rol oynarlar.
Egzersizden kaynaklanan bu rahatsızlıkların çoğu kısa ömürlüdür ve evde dinlenerek kolaylıkla çözümlenebilir. Ancak dikkatli olun, geçmezse doktora başvurmalısınız.
