Yılın sonuna doğru çoğumuz iddialı, somut hedeflere yöneliyoruz. ekran sürenizi kısaltmak yarım ya da her sabah üç mil koşuyorum.
Sinir bilimci Anne-Laure Le Cunff, PhD’ye göre bu yaklaşım çoğu zaman geri teper.
Le Cunff’a göre bunun gibi doğrusal hedefler insanlara “kesinlik yanılsaması” verdiği için popülerdir. “Küçük Deneyler: Hedef Takıntılı Bir Dünyada Nasıl Özgür Yaşanır.”
CNBC Make It’e şunları söylüyor: “Kontrol bizdeymiş gibi hissettiriyorlar çünkü net bir vizyonumuz ve net bir planımız varsa ve bu planı uygularsak başarılı olacağımızı düşünüyoruz.”
Ancak gerçek hayat bizim en iyi planlarımıza nadiren bağlı kalıyor, bu yüzden pek çok insan planlarını tekrarlıyor. Yeni yıl kararları İlerleme kaydedemeden “her yıl tekrar tekrar” diyor.
Bunun yerine hedeflerinize “deneysel bir zihniyetle” yaklaşmanızı öneriyor. Tıpkı bilim adamlarının veri toplayıp sonuçları sonraki seçimlerini bilgilendirmek için kullanması gibi, “kariyeriniz ve genel olarak yaşamınız için de aynı şeyi yapabilirsiniz.”
Eğer umuyorsan yeni bir rutine başla Bu yıl Le Cunff, büyük ve gerçekçi olmayan hedefler belirlemek yerine, denemek istediğiniz alışkanlıklarla “küçük deneyler” yapmanızı öneriyor.
‘Küçük bir deney’ nasıl oluşturulur?
Le Cunff’a göre küçük deneyler çok basit bir formülü takip ediyor: “Yapacağım [do X action] için [Y duration]”
Bazı örnekler şöyle olabilir: “İki hafta boyunca her gün 250 kelime yazacağım” veya “Bir ay boyunca her gün öğle tatilinde yürüyüşe çıkacağım.”
Le Cunff’un favorilerinden biri şu: “Telefonumu bir hafta boyunca yatak odama getirmeyeceğim.”
Le Cunff’a göre iyi bir küçük deney dört kriteri karşılıyor: “Amaca yönelik, uygulanabilir, sürekli ve izlenebilir” olmalı.
Le Cunff, amaca yönelik olması için deneyin “derinden merak ettiğiniz” bir şeyi içermesi gerektiğini ve eyleme geçirilebilir bir deneyin “şu anda mevcut kaynaklarınızla” gerçekleştirebileceğiniz bir deney olduğunu söylüyor.
Yeterli veri toplamak için denemeyi sürekli olarak yürütmenin çok önemli olduğunu ve tutarlılığınızı izlemenin, denemenin sizin için ne kadar iyi çalıştığını belirlemenize yardımcı olacağını açıklıyor.
Le Cunff, önemli olanın “deneyinizi yürütmeyi bitirene kadar yargılamayı ertelemek” olduğunu söylüyor. Yeni bir şey denemek rahatsız olabilirancak bu sürecin bir parçası.
Deney bittikten sonra bu eylemi günlük yaşamınıza dahil etmek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz. “Aslında deneyleri keşfetmek için bir ağ geçidi olarak kullanabilirsiniz. yeni alışkanlıklar bu işinize yarar” diyor Le Cunff.
Bu yaklaşım neden işe yarıyor?
Le Cunff, çoğumuzun “her zaman bir hedefin daha büyük, daha etkileyici, daha iddialı versiyonuna yönelme” eğiliminde olduğunu söylüyor, ancak bu zihniyetin birçok tuzağı var. Birincisi, “Bu yıl her gün antrenman yapacağım” veya “Haftada bir kitap okuyacağım” gibi uzun vadeli hedefler genellikle “çok bunaltıcı ya da gerçekçi değil.”
Le Cunff, etkileyici hedefinizi diğer insanlara duyurmanın beyninize “büyük bir dopamin darbesi” verdiğini, ancak bunun çelişkili bir şekilde hedefe ulaşma motivasyonunuzu azaltabileceğini söylüyor. Sonuçta, “İnsanların bize ‘Vay canına, ne kadar güçlüsün, ne kadar hırslısın’ demelerinin karşılığını zaten aldık.”
Buna karşılık, başkalarına ‘Bir ay boyunca haftada iki kez koşacağım’ demek, ‘Gelecek yıl boyunca her gün koşacağım’ demekten daha az etkileyici gelebilir, ancak “o zaman aslında o şeyi gerçekten yapmış olmanın sonunda çok sağlıklı dopamini alırsınız” diyor Le Cunff.
Küçük deneyler, insanların sonuç odaklı bir zihniyetten, meraklı, araştırmacı bir. Bu bakış açısıyla “Başarı, önceden tanımladığınız belirli bir dönüm noktasına ulaşmak değildir. Başarı, yeni bir şey öğrenmektir” diyor.
Çocuklarınıza nihai avantajı sağlamak ister misiniz? CNBC’nin yeni çevrimiçi kursuna kaydolun, Finansal Açıdan Akıllı Çocuklar Nasıl Yetiştirilir?. Çocuklarınızı gelecekte daha büyük başarılara hazırlamak için bugün sağlıklı finansal alışkanlıkları nasıl oluşturacağınızı öğrenin.