2026 yaklaşırken pek çok kişi yeni yıla evde ve işte girecek ipuçları ve püf noktaları arıyor.
Ve birçoğu yeni bir fikir düşünürken sabah veya akşam rutiniGeorgetown Üniversitesi’nde bilgisayar bilimi profesörü ve odaklanma ve üretkenlik üzerine çeşitli kitapların yazarı olan Cal Newport, ihtiyacınız olduğunda daha iyi odaklanmak ve günün sonunda bağlantınızı kesmek için, özellikle iş yerinde programınıza dahil etmek isteyebileceğiniz iki rutin daha olduğunu söylüyor.
Newport, aşağıdakilerin kullanılmasının savunucusudur: zaman engelleme gün içinde derin çalışmalara, yani bilişsel açıdan en zorlu görevlere zaman ayırmak.
Newport’un önerdiği ilk rutin, derin bir çalışma bloğuna geçiş içindir.
Newport, “Beynimiz soyut veya sembolik bir konu üzerinde sürekli konsantrasyona uygun değildir” diyor. “Beyninize zaman tanıyın, derin çalışma moduna geçmesine yardımcı olun, çünkü bu, beyninizden yapmasını istediğiniz çok doğal olmayan bir şey.”
Birçok işçi, gün boyunca sürekli olarak bildirim bombardımanına maruz kalıyor. Nisan ayındaki bir Microsoft raporu şunu ortaya çıkardı: Çalışanlar 2 dakikada bir kesintiye uğruyor e-postalar, toplantılar veya ping’ler yoluyla. Beyin, tüm bu dijital gürültüyü yönetirken, derin çalışmaya odaklandığınız zamandan çok farklı bir durumdadır, bu nedenle bu modlar arasında geçiş yapmak gerekir.
Takviminizde derin bir çalışma bloğundan önce, bloğun etrafında hızlı bir yürüyüşe çıkabilir, çay yapabilir veya masanızı temizleyebilirsiniz; bunu tekrarlayabilir ve beyninize mod değiştirme zamanı geldiğine dair bir sinyal olarak kullanabilirsiniz. Bunu koşuya çıkmadan önce esnemek gibi düşünün.
Newport, “Gelen kutunuzu kapatıp Microsoft Word’ü açıp ‘Artık odaklandım’ diye düşünemezsiniz” diyor.
İş gününüzün sonunda bir kapatma rutinine de ihtiyacınız var.
Newport, “Bu, işten sonra beyninizi temizlemenin bir yolu, böylece iş dışındaki zamanınızda iş düşünceleri tarafından kısmen rehin tutulmayacak” diyor.
İş gününün sonunda çıkış yaparken kapatma rutini, son bir gelen kutusu kontrolü yapmayı ve geleceğe bakmayı içeriyor. çalışma takvimi ve herhangi bir hatırlatıcıyı not ediyorum.
Sonunda şunu hissetmelisiniz: “İyi bir yerdeyiz, bu gece çözmem gereken başka bir şey yok, yapmamız gereken şeyler için doğru yoldayız.” Daha sonra, “bitirdiğinizi belirten bir tür görünür kapatma bildirimi veya rutininiz” olmalıdır. Örneğin Newport, son adım olarak “Kapatma tamamlandı” yazan kutuyu işaretliyor.
Bir kapatma rutini sihirli bir şekilde hayatınıza son vermeyecektir. iş kaygısıancak “beyninize iş düşüncelerini yavaşlatmayı öğretmeye yardımcı olabilir.”
Newport, “Düşüncelerle meşgul olmak yerine, o onay kutusunu işaretlediğimi ve her şeyi gözden geçirip kendimi o gün için kapanmak için iyi bir konumda olduğumuza ikna etmeseydim bunu yapmayacağımı söylüyorsunuz” diyor.
“Bu, belki de gidip gelen kutumu kontrol etmeliyim düşüncesinin cazibesine kapılmanızı engelliyor” diye ekliyor. “İşten, sonunda beyninizin öğreneceği şekilde ayrılmanıza yardımcı olur, böylece iş dışındaki hayatınızdan daha fazla yararlanabilirsiniz.”
Çocuklarınıza nihai avantajı sağlamak ister misiniz? CNBC’nin yeni çevrimiçi kursuna kaydolun, Finansal Açıdan Akıllı Çocuklar Nasıl Yetiştirilir?. Çocuklarınızı gelecekte daha büyük başarılara hazırlamak için bugün sağlıklı finansal alışkanlıklar geliştirmeyi öğrenin.