Son çalışmalar, açık hava uykusu biyolojik saati düzenlemeye, stresi azaltmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ama herkes için değil: çok fazla kişiselleştirme var.
Bazı insanların dört duvarın çok ötesinde uyumasının iki ana nedeni vardır, uzmanların Popüler Bilim.
Birincisi genellikle uykuyu bozan faktörlerin ortadan kaldırılmasıcep telefonları, televizyonlar veya bilgisayarlar gibi. Doğada, elektrik ve Wi-Fi’nin olmaması sessiz, taze ve konforlu bir ortam yaratır, tüm koşullar dinlenir.
İkinci sebep bağlamla ilgilidir: birçok insan açık havada uyur tatil. Stres seviyesinin daha düşük olma eğiliminde olduğu zaman, rahatlamanıza, daha kolay uykuya dalmanıza ve daha derin bir uykuya dalmanıza olanak tanır.
Dış mekan uykusu, Sirkadiyen ritimuyku ve uyanıklık dönemlerini düzenleyen 24 saatlik biyolojik döngü. Bilgisayarlardan, televizyonlardan ve floresan lambalardan modern yapay aydınlatma bu döngüyü değiştirerek melatonin üretimini, uyku hormonunu bastırıyor. Dışarıda uyurken, sadece doğal ışığa veya şenlik ateşlerinin sıcak renklerine maruz kalırken, vücut doğal olarak melatonin üretebilir ve ertesi gün “mutluluk hormonu” olan serotonini uyarır.
Çevre ve orta zemin ideal
Ancak açık havada iyi uyumak için rahat ve güvenli bir ortam yaratmak önemlidir. Minimum gürültü, düz yüzey ve rüzgardan korunan yollardan uzak yerleri seçmek yoldur. İyi bir çanta, uygun kıyafet katmanları ve bir kamp veya kamp yastığı büyük bir fark yaratabilir. Seslere duyarlı olanlar için, kulak tamponları yararlı olabilir ve gecenin yerinde dalların veya su akışının olası düşüşlerine dikkat edebilir.
Açık havada uyku fikrini çok stresli bulanlar için glampingdoğa deneyimini yatak, elektrik ve ısıtma gibi bazı ev olanaklarıyla birleştiren bir kamp biçimi. Uykuya zarar verebilecek rahatsızlıkla karşılaşmadan dış mekan ve manzaranın tadını çıkarmayı kolaylaştıran bir alternatiftir.
Temiz hava solumanın ve doğada olmanın faydaları açık olsa da, ateşler veya alerjiler gibi açık havada uykuyu zararlı hale getirebilecek durumlar var … veya sivrisinekler. Günün sonunda, ana amaç her zaman açık havada veya evde kaliteli uyku sağlamak olmalıdır. İyi uyumak fiziksel ve zihinsel sağlık için gereklidir, bağışıklık sistemini güçlendirir, iltihabı azaltır, kan basıncını düzenler ve ruh halini ve kişilerarası ilişkileri geliştirir.
Yetişkinlerin bir gece ortalama yedi veya daha fazla saat uykusuna ihtiyacı vardır, zaman uykuya dalmak ve uyanmak için tutarlı tutar. Doğanın faydaları ile birleştirildiğinde, kazanımlar daha da belirgin hale gelir. Yıldızların Altında Uyumak bu avantajları beden ve zihni yeniden dengeleme fırsatı ile birleştirir.
