Dick Van Dyke 13 Aralık’ta 100. yılını kutluyor (2013’ten görüntü)
Bilim şunu doğruluyor: İyimserler daha uzun yaşıyor. Dick Van Dyke bunun bir örneğidir. Bu Cumartesi 100 yaşına giriyor ve önünde hala biraz daha pozitiflik olacak.
Cumartesi günü doğum gününü kutlayan herkes mutludur… Dick Van Dyke doğası gereği ve yerine getirdiği için daha da fazlası olacak 100 yıl bu 13 Aralık.
Mary Poppins ve Chitty Chitty Bang Bang gibi klasiklerde rol alan efsanevi Amerikalı aktör ve komedyen, olağanüstü uzun ömürlülüğünü kariyerine bağlıyor. Hayata olumlu bakmak ve asla sinirlenmemek.
Uzun ömürlülük elbette genetik ve yaşam tarzı dahil olmak üzere birçok faktöre bağlı olsa da Van Dyke’nin iddialarında doğruluk payı var.
Alıntı yapılan çeşitli çalışmalar KonuşmaPerşembe günü yayınlanan bir makale, stres seviyelerini düşük tutmanın ve olumlu ve iyimser bir bakış açısının uzun ömürle ilişkili olduğunu gösterdi.
Örneğin, 1930’ların başında araştırmacılar, çoğu 22 yaşlarında olan 678 acemi rahibeden oluşan bir gruptan bir manastıra girdiklerinde bir otobiyografi yazmalarını istedi.
Altmış yıl sonra araştırmacılar onun metinlerini analiz etti. Ayrıca analizlerini kadınların uzun vadeli sağlık sonuçlarıyla da karşılaştırdılar.
Araştırmacılar, hayatlarının erken dönemlerinde daha olumlu duygular ifade eden kadınların (kızgın olmak yerine minnettar hissettiklerini söylemek gibi), yazıları daha olumsuz olan kadınlara göre ortalama on yıl daha uzun yaşadıklarını buldu.
Birleşik Krallık’ta yapılan bir araştırma, daha iyimser insanların, kötümser insanlara göre yüzde 11 ile yüzde 15 arasında daha uzun yaşadığını ortaya çıkardı.
Ve 2022’de, çeşitli etnik kökenlerden yaklaşık 160.000 kadını inceleyen bir araştırma, daha iyimser olduğunu söyleyenlerin kötümser olanlara kıyasla 90 yaşına kadar yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.
Tüm bu sonuçların potansiyel bir açıklaması şu şekildedir: ‘Öfke’nin kalplerimiz üzerindeki etkileri.
Öfkeyle kızalım
Hayata karşı daha olumlu veya iyimser bir bakış açısına sahip olan insanlar, öfkelerini yönetme veya kontrol etme konusunda daha iyi görünüyorlar. Bu önemlidir çünkü öfkenin vücut üzerinde birçok önemli etkisi olabilir.
Öfke, vücudun ana stres hormonları olan adrenalin ve kortizolün salınmasını tetikler. – özellikle erkeklerde. Kısa süreli öfke patlamaları bile kalp-damar sağlığının bozulmasına yol açabilir.
Kronik stres ve öfkenin kardiyovasküler sistem üzerinde yarattığı ek baskı Artan riskle ilişkilendirildi kalp hastalığı gibi gelişen durumların, İnme ve tip 2 diyabet.
Bu hastalıklar Erken ölümlerin yaklaşık yüzde 75’inden sorumlu. Her ne kadar bu hastalıkların tek nedeni stres ve öfke olmasa da önemli ölçüde katkıda bulunuyorlar.
Başka bir deyişle, Dick Van Dyke sinirlenmediğini söylediğinde, bu onun uzun ömürlülüğünün nedenlerinden biri olabilir.
Stresin uzun ömür üzerindeki etkisinin hücresel düzeyde daha derin bir açıklaması da var. telomerler – Kromozomlarımızın (hücrelerimizde bulunan DNA bilgi paketleri) uçlarında bulunan koruyucu kılıflardır.
Genç, sağlıklı hücrelerde telomerler uzun ve sağlam kalır. Fakat, Yaşlandıkça telomerler giderek kısalır ve yıpranır. Hücreler çok yıprandıklarında bölünmekte ve kendilerini onarmakta zorluk çekerler. Yaşlanmanın zamanla hızlanmasının nedenlerinden biri de budur.
O Stres, daha hızlı telomer kısalması ile bağlantılıdırbu da hücre iletişimini ve yenilenmesini zorlaştırır. Başka bir deyişle, kontrolsüz öfke gibi stresi tetikleyen duygular yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
Bir çalışma ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olabilecek meditasyonun telomer uzunluğuyla pozitif ilişkili olduğunu da buldu. Böylece daha iyi bir Öfke yönetimi daha uzun bir yaşamı desteklemeye yardımcı olabilir.
Buna ek olarak iyimserlerin daha muhtemel göründüğü gerçeği de var. sağlıklı alışkanlıklar edininDüzenli egzersiz veya sağlıklı beslenme gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltarak sağlığı ve uzun ömürlülüğü daha da destekleyebilir. Hatta kendisinin Dick Van DykeThe Conversation’ın hâlâ yapmaya çalıştığı söyleniyor haftada en az üç kez egzersiz yapın.
Ömür nasıl artırılır
Dick Van Dyke kadar uzun yaşamak istiyorsanız stres ve öfke düzeyinizi yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Popüler inanışın aksine, öfkeyi bir çantaya vurarak, yastığa bağırarak ya da duygu geçene kadar koşarak “serbest bırakmaya” çalışmak gerçekten işe yaramıyor. Bu eylemler vücudu kardiyovasküler sistemi etkileyen yüksek bir durumda tutar ve stres tepkisini uzatabilir.
Daha sakin bir yaklaşım en iyi sonucu verir. Nefesinizi yavaşlatınsayın veya kullanın Gevşeme teknikleri (yoga yapmak gibi) aşırı uyarmak yerine kardiyovasküler sistemi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Zamanla bu, kalp üzerindeki baskıyı azaltır ve bu da daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Özellikle stresli veya kızgın hissettiğinizde bunu yapmaya çalışmanız önemlidir.
Ayrıca Oyun oynamaya zaman ayırarak olumlu duyguları artırabilirsiniz. Yetişkinler için oyun, bir şeyi belirli bir amacı olduğu için değil, sadece zevkli olduğu için yapmak anlamına gelir. Oyun oynamak bize olumlu duyguların artmasını sağlayacak ve bu da sağlığımıza fayda sağlayacaktır.
Dick Van Dyke’nin tavsiyesi doğru olabilir. Sağlığımızı etkileyen her şeyi kontrol edemesek de öfkeyi yönetmeyi öğrenmek ve hayata daha olumlu bir bakış açısı için alan yaratmak hem refahı hem de uzun ömürlülüğü desteklemeye yardımcı olabilir.