Rapora göre Amerikalılar 2025’in üçüncü çeyreği itibarıyla 1,23 trilyon dolarlık kredi kartı borcuna sahip oldu. New York Fed verileri.
Bazı haneler kredi kartlarına yöneliyor ve şimdi al sonra öde kredileri günlük ihtiyaçlarını karşılamak için temel ihtiyaçların maliyetlerikira, yiyecek ve kamu hizmetleri dahil olmak üzere son yıllarda arttı.
Ancak diğerleri imkanlarının ötesinde harcama yapıyor. Amerikalıların neredeyse yüzde 30’u lüks ve konfora aşırı harcama yaptığını bildirdi. 2023 anketi finansal hizmetler şirketi Empower’dan bulundu.
Bireyler dürtüsel harcamalarını dizginlemeye çalıştıklarında genellikle iki uçtan birine giderler: kaos ya da katılık. Jaelyn VickeryTüketim psikolojisi konusunda uzmanlaşmış sertifikalı bir finans terapisti, CNBC Make It’e şunları söylüyor: İki uç arasında, sağlıklı harcama alışkanlıkları geliştirmek için “Uyarlanabilirlik en önemli şeydir” diyor.
Kaos, “Ben zaten her şeyi berbat ettim, bu yüzden işin en derin noktasına kadar gidebilirim” demeye benzeyebilir ve aşırı harcamaya devam edebilir, diyor. Öte yandan katılık, isteğe bağlı harcamalardan yararlanmanıza izin vermeyen katı bir bütçe uygulamak gibi görünebilir.
“Birçok bunalım ve kötü ruh sağlığı [that] Vickery, insanların bu spektrumun her iki ucu arasında gidip geldiği zaman meydana geldiğini söylüyor.
“Bunun ortasında uyum yeteneği yatıyor çünkü hem katılığa hem de kaosa ihtiyacımız var” diye ekliyor. “Tüketimimizle ilgili dengeyi gerçekten bulmak için ikisi arasında geçiş yapabilmemiz gerekiyor.”
Uyumluluk aşırı harcamayı durdurmaya nasıl yardımcı olabilir?
Bütçenizi katı bir şekilde kullanmak, aşırı harcamaları azaltmanın akıllıca bir yolu gibi görünebilir. Fakat Vickery, diğer mali uzmanlartavsiyelerde bulunur Kısıtlı bir bütçeye karşı çünkü buna gerçekten bağlı kalmanız pek olası değildir ve sonuç olarak aşırı harcamaya geri dönebilirsiniz.
Amaç, her zaman mükemmel bir şekilde “dengeli” olmaya çalışmak değil çünkü “mükemmellik, sonsuza kadar denenip sürdürülebilecek sağlıklı bir şey değil” diye ekliyor. Ancak terazinin her iki tarafına da geçtiğinizi hissettiğinizde öz farkındalık, daha iyi bir genel harcama yönetiminin anahtarıdır.
Vickery, “Kişisel farkındalık sizin süper gücünüzdür” diyor. “Belirli aşırı tüketim veya az tüketim davranışlarını neyin tetiklediğinin daha fazla farkında olabilirsek, çok daha hızlı bir şekilde toparlanabiliriz.”
Vickery, kaygı, depresyon ve bunalma gibi duyguların, bireyin harcama ölçeğinin en uç taraflarından herhangi birine düşmesine neden olabileceğini çünkü bu, sizin kontrol edebildiğimiz bir şey olduğundan, hayatınızdaki kontrolünüz dışındaki olaylar, bu duyguların ilk etapta neden olabileceğinden daha fazla olduğunu söylüyor.
“Altta yatan ihtiyaca veya bastırılmış duyguya gerçekten değinmeden davranışı kontrol etmeye çalıştığımızda, bu bir döngünün devam etmesine neden oluyor” diyor.
Vickery, tetikleyicilerinizi ve bunlara nasıl tepki vereceğinizi belirledikten sonra döngüyü yaşam tarzınıza uyacak şekilde iyileştirmeye çalışabileceğinizi söylüyor. “Tüketimi, kişinin mevcut niyeti veya hedefi ile uyumlu bir şeye doğru yeniden yönlendirin” diyor.
Can sıkıntısına, kaygıya veya strese tepki olarak alışveriş yapma eğiliminde olduğunuzu varsayalım. Bu enerjiyi “gerçekten destekleyen alternatif bir tüketim biçimine” yönlendirmeyi deneyin. [your] Şu anda niyetim var” diyor Vickery.
Bu, telefonunuzdan veya dizüstü bilgisayarınızdan uzaklaşmak, nefes alma veya hareket egzersizleri denemek veya başka bir şey kullanmak olabilir. duyusal sıfırlama yöntemiGörebildiğiniz beş, duyabildiğiniz dört, hissedebildiğiniz üç, koklayabildiğiniz iki ve tadabildiğiniz bir şeyi adlandırdığınız 5-4-3-2-1 yöntemi gibi.
Aşırı harcama yapmakta zorlanıyorsanız güvenilir bir finans veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak da akıllıca olabilir.
Çocuklarınıza nihai avantajı sağlamak ister misiniz? CNBC’nin yeni çevrimiçi kursuna kaydolun, Finansal Açıdan Akıllı Çocuklar Nasıl Yetiştirilir?. Çocuklarınızı gelecekte daha büyük başarılara hazırlamak için bugün sağlıklı finansal alışkanlıklar geliştirmeyi öğrenin. %30 indirim için EARLYBIRD kupon kodunu kullanın. Teklif 8 Aralık – 22 Aralık 2025 tarihleri arasında geçerlidir. Şartlar geçerlidir.
Artı, CNBC Make It’in haber bültenine kaydolun işte, parada ve hayatta başarı için ipuçları ve püf noktaları almak ve LinkedIn’deki özel topluluğumuza katılma isteği uzmanlarla ve akranlarla bağlantı kurmak.