Çocuğunuz her gün kapıdan dışarı adım atmadan önce, o güne ilişkin duygusal temelleri zaten belirlenmiş olur; renk kodlu rutinlere göre değil, sizin yanınızdayken kendilerini ne kadar güvende ve bağlı hissettiklerine göre.
Bilinçli bir ebeveynlik araştırmacısı olarak, 200’den fazla çocuk üzerinde çalıştıve ben de bir anneyim. şunu buldum ki en mutlu, en dayanıklı çocuklar Özellikle sabahları bağlantının kontrolden daha önemli olduğu evlerde yetiştiriliyorlar.
Mutlu çocuklar yetiştiren ebeveynler, duygusal güvenlik sağlamak ve çocuklarının gelişen beynini desteklemek için dokuz sabah ritüeli uygular:
1. Yeniden bağlanmadan önce kendi kendinizi düzenleyin
Çocuğunuz uyanmadan önce, kendinizi kontrol etmek için sadece 60 saniyenizi ayırın: Birkaç derin nefes alın, kahvenizle bir an hareketsiz kalın veya hızlı bir meditasyon yapın.
Çocuklar sakin olmayı doğrudan sinir sistemlerimiz aracılığıyla öğrenirler. Düzenlenmiş bir durumda başladığınızda, çocuğunuzun günü için sağlam bir duygusal temel sağlarsınız.
2. Düzeltmeyle değil bağlantıyla yönlendirin
Diş fırçalama veya sırt çantası hakkında soru sormadan önce, göz teması, sıcak bir gülümseme veya fiziksel dokunuş gibi gerçek bir bağ kurun. Mesajınız şu olmalı: “Sabah telaşından daha önemlisin.”
Bu kısa duygusal uyum, çocuğunuzun sinir sistemini düzenler ve işbirliği ve sakinlik için zemin hazırlar.
3. Kaosun ortasında sakinlik alanları yaratın
Kahvaltı sırasında hafif müzik çalmak, ekranlar olmadan birlikte oturmak veya dışarı çıkmadan önce 30 saniyelik bir aile toplantısı yapmak gibi tempoyu yavaşlatan küçük ritüelleri entegre edin.
Bu mikro anlar çocuklara yoğun sabahlarda bile sakinliğin mümkün olduğunu öğretir.
4. Kahkaha atabileceğiniz anlar bulun
Dökülen sütün ve uyumsuz çorapların ortasında bile aptal bir ses, 10 saniyelik bir dans partisi veya ortak bir içeriden şaka gibi şakacılık fırsatları bulun.
Kahkaha stresi azaltır ve hataların veya sabah aksiliklerinin duygusal güvenliği aşmadığını güçlendirir.
5. Sadece lojistik olarak değil, duygusal olarak da check-in yapın
Günün lojistiğine dalmadan önce, çocuğunuzun nasıl hissettiğini kontrol etmek için durun: “Bu sabah kalbiniz nasıl?” veya “Bugün sabırsızlıkla beklediğiniz şey nedir?”
Bu kısa duygusal kontroller, yaşam boyu dayanıklılık ve mutluluğun en güçlü yordayıcılarından biri olan duygusal okuryazarlığı geliştirir.
6. Fiziksel dokunuşu tartışılamaz hale getirin
Bir sabah kucaklaşması, alnından öpmek ya da bir anlık kucaklaşma oksitosin salgılar ve duygusal güvenliği artırır.
Ne kadar aceleniz olursa olsun, sabah rutininizde kasıtlı olarak fiziksel bağlantı ve şefkat için duraklayacağınız üç özel an seçin. Bir çocuğun sinir sistemini düzenlemenin en hızlı ve etkili yollarından biridir.
7. Ekransız bir sığınak yaratın
Sabahları, uyandıktan sonraki en az ilk 20 dakika boyunca hem ebeveynler hem de çocuklar için cihazsız bir alan haline getirin. Telefon, tablet, televizyon yok.
Bu dijital sınır, doğal konuşmalar ve hatta birlikte rahat bir sessizlik için alan yaratır.
8. Yavaşlığın gücünü onurlandırın
Çocuklar yetişkinlerden farklı bir hızda yaşarlar. Bu sadece onların biyolojisi. Bir sabah geçişine fazladan beş dakika eklemenizi ve çocuğunuzun hızına uymanızı öneririm.
Hareketlerimizi ve beklentilerimizi yavaşlattığımızda sinir sistemlerinin düzenlenmesine yardımcı oluyoruz. “Oyalanma” gibi görünen şey genellikle çocuğun doğal ritmidir: Beyni dünyayı gelişimsel olarak uygun bir hızda işler.
9. Elvedadan önce bir köprü oluşturun
Hızlı bir “Hadi gidelim” diyerek aceleyle dışarı çıkmak yerine, gerçek bir veda için duraklayın: göz teması, sarılma, güvence.
Ardından bir “bağlantı köprüsü” veya daha sonra sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey ekleyin: “Bu akşam bilim projeniz hakkında bilgi almak için sabırsızlanıyorum” veya “Yarın sabah krep yapalım.”
Her sabahın aceleye getirilmesi gerektiği veya önceki gece ödevlerini bitirmedikleri için günün berbat olduğu fikrinden vazgeçin. Duygusal güvenlik yaratmaya odaklanın. Hatta benimsemek bir Bu alışkanlıklardan herhangi biri çocuğunuzun tüm gününü değiştirmesine yardımcı olabilir ve daha sağlıklı beyin gelişimini destekleyebilir.
Reem Raouda bilinçli ebeveynliğin öncü sesi ve yaratıcısıdır. VAKIFLARebeveynlerin iyileşmesine ve duygusal açıdan güvende olmalarına yardımcı olan adım adım bir kılavuz. Çocukların duygusal güvenliği konusundaki uzmanlığı ve duygusal açıdan sağlıklı çocuklar yetiştirmenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlamasıyla geniş çapta tanınmaktadır. Onunla iletişime geç instagram.
Kara Cuma indirimi: Yapay zeka becerilerinizi geliştirmek ve daha üretken olmak mı istiyorsunuz? Yılın en popüler kursumuz olan İşyerinde Daha Başarılı Olmak İçin Yapay Zeka Nasıl Kullanılır?’da %25 indirimden yararlanınGETSMART kupon koduyla. Teklif 17 Kasım – 5 Aralık 2025 tarihleri arasında geçerlidir.