Noel beraberinde zengin bir aroma dokusu getirir ve özellikle bir tanesinin sağlığınızı iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Ne yazık ki bu, yeni açılmış bir Kutlamanın tatlı esintisi değil (benimkini Bounty yapın lütfen), bu çam kokusu, karlı bir yokuştan aşağı cılız bir kızak gibi havayı kesen çingene, burun kokusu.
Birçok bitki, kendilerini böceklerden, bakterilerden ve mantarlardan koruyan fitosit adı verilen bileşikleri salgılar; kekik, biberiye, okaliptüs ve nane gibi bitkiler toplanıp uçucu yağlar yapmak için kullanılır.
Benzer şekilde, kozalaklı ağaç familyasındaki ağaçlar (çam, sedir, köknar ve selvi), stres seviyelerini azalttığı kanıtlanmış olan ve Shinrin-Yoku’nun Japon sağlıklı yaşam uygulamasının temeli olan alfa-pinen adı verilen bir fitosit salgılar.
Orman banyosu olarak da bilinen bu yöntem, şehirden veya kentsel bir alandan biraz zaman ayırmayı ve doğayı kucaklamayı içerir – ağaçlara sarılmak isteğe bağlıdır, ancak teşvik edilir – baş döndürücü açık büfe kokularını ciğerlerinize çekerken ormanlık alanın ambiyansının sizi sarmalamasına izin verir.
Yaşam beklentisinin Birleşik Krallık’taki 81’e kıyasla 85 civarında olduğu Japonya’da, ormanda yürüyüş yaparak vakit geçirmek sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak görülüyor ve rahatlamanın ve stresi yönetmenin bir yolu olarak tanıtılıyor.
Fitoksitlerin etkilerine ilişkin önceki araştırmaları inceleyen 2024 tarihli bir çalışma da bunun işe yaradığını doğruladı.
Araştırmacılar, fitositlere maruz kalmanın, viral enfeksiyonlara ve kansere karşı ilk savunma hattı olarak görev yapan bir tür beyaz kan hücresi olan vücuttaki doğal öldürücü (NK) hücrelerin düzeylerini artırdığını buldu.
Geleneksel olarak köknar, ladin veya çam olan Noel ağaçları, bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği ve stres seviyemizi düşürdüğü kanıtlanmış kimyasallar yayar.
Dahası, bitki bileşiklerinin kortizol, adrenalin ve noradrenalin düzeylerini düşürdüğü, bunların parasempatik sinir sistemini (duygularımızı ve refah duygumuzu kontrol eden bezler ve hormonlar ağı) sakinleştirme potansiyeline sahip olduklarını kanıtladığı bulundu.
Dr. Mohammed Enayat, pratisyen hekim ve Londra uzun ömür kliniğinin kurucusu HUM2N Daily Mail’e yapay bir Noel ağacı yerine gerçek bir Noel ağacı seçmenin ‘en basit haliyle şenlikli biyolojik hackleme’ olduğunu söyledi.
Şöyle açıkladı: ‘Gerçek bir Noel ağacının kokusu, fitokitler adı verilen doğal antimikrobiyal bileşikler açısından zengindir.
‘Çam, ladin ve köknar ağaçlarının kendi bağışıklık savunmalarının bir parçası olarak salgıladığı bu bileşikler biyolojik olarak aktiftir ve bunları soluduğumuzda sadece duyularımızı harekete geçirmekle kalmazlar, sağlık ve zindelik yararları sunmak için sinir sistemimizle doğrudan etkileşime girerler.’
Sinir sistemimiz üzerinde ‘meditasyon veya derin nefes alma’ya benzer sakinleştirici etki yaratabileceklerini ekledi.
‘Taze bir Noel ağacının olduğu bir odaya girdiğinizde hissettiğiniz o anlık topraklanma hissi, biyolojinizin tepki vermesidir’ dedi.
Yaprak dökmeyen bitkiler tarafından salınan aromatik yağlar, limbik beyne (duygu, hafıza ve stres hormonlarının düzenlenmesinden sorumlu merkez) doğrudan bağlantısı olan koku alma sistemi boyunca seyahat eder.
‘Bu, kokunun ruh halini ve fizyolojik durumu etkilemenin en hızlı yollarından biri olduğunun güçlü bir hatırlatıcısıdır.
Canlı bir ağaç (kökleriyle birlikte ve hala saksıda) seçmek, ölmekte olan bir örneği evinize getirmekten daha iyi olabilir
‘Birçok açıdan bu, en basit haliyle şenlikli bir biyo-hacklemedir; zihinsel yükü azaltmak, rahatlamayı desteklemek ve hatta tipik olarak aşırı uyarıcı, son derece stresli bir mevsim sırasında vücudunuzu daha derin bir uykuya hazırlamak için doğal bir duyusal ipucu kullanmaktır.’
Ancak potansiyel faydalar sadece evde bulunmaz; bunlar, eviniz için mükemmel ağacı seçmeye çıktığınız andan itibaren başlayabilir.
Alex Manos, Londra’nın seçkin uzun ömürlü kliniğinde Fonksiyonel Tıp Uzmanı HVNNoel ağacı çiftliğine yaptığınız geziyi yeni bir ışık altında görmenizi sağlayabilecek bazı bilgileri Daily Mail ile paylaştı.
‘Orman banyosuyla ilgili anlamaya başladığımız şeylerden biri de bunun bizim için doğuştan şifa verici olduğudur’ dedi.
‘Ağaçların yaydığı esansiyel yağlar Doğal Öldürücü hücre aktivitesini etkiliyor ve bu da genel bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor.
‘NK hücrelerimizde ve bunların içindeki proteinlerde artışa neden olduğundan, bazı bilim adamları orman banyosunun aşağıdaki gibi hastalıklar üzerinde önleyici bir etkiye sahip olduğunu savundu: kanser.’
Ormanda yüzmenin fiziksel doğasının aynı zamanda kalp-damar sağlığını da iyileştirdiğini ve bunun da yaşamı sınırlayan diğer hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini ekledi.
‘Orman banyosunda gördüğümüz şeyler aynı zamanda kan basıncında iyileşme ve temel stres hormonumuz olan kortizolde azalma gibi şeylerdir.
Londra uzun yaşam kliniği HUM2N’nin kurucusu Dr. Muhammed Enayat (solda); ve HVN’de Fonksiyonel Tıp Uzmanı Alex Manos (sağda)
‘Ancak, orman banyosunun faydalarının, çam gibi ağaçların ürettiği ekstrakte edilmiş esansiyel yağların solunması yoluyla çoğaltılıp kopyalanamayacağını belirlemek için çok az araştırma var.’
Cevaplanması gereken bir diğer önemli soru da, kesilmiş bir ağacın hâlâ fitosit salgılayıp salmadığı ve salıyorlarsa bitkinin etkili bir şekilde öldürülmesinin ne kadar süreceğidir.
Manos, şunları söyledi: ‘Çoğu Noel ağacı kökleriyle birlikte gelmiyor, saksıda yaşamıyor, dolayısıyla ölmekte olan bir ağaçla karşı karşıyayız ki bu gerçekten üzücü.
‘Açıkçası hala aromayı alıyorsunuz ve bu nedenle yalnızca bazı bileşikleri aldığınızı varsayabilirim, ancak muhtemelen oldukça hızlı bir şekilde azalıyorlar.’
Ne yazık ki, bayram sezonunda herkes kolay vakit geçirmiyor çünkü ‘gerçek’ ağaçlar saman nezlesi benzeri semptomlara neden olma potansiyeline sahip.
Dr Donald Grant, GP ve Kıdemli Klinik Danışmanı Bağımsız Eczane Noel ağaçlarının egzama döküntülerine ve alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini, bunun sonucunda hapşırma, öksürme, gözlerde akıntı ve uykunun bozulmasına yol açabileceğini söyledi.
‘Ana tetikleyici, bu ağaçlarda bulunan özsu ve yağlar aracılığıyladır. Birçok ağaçta kontakt dermatite neden olan ve hassas cildi tahriş eden reçine bulunur.
‘Bu fenomen ‘Noel Ağacı Sendromu’ olarak adlandırılıyor ve solunum sorunlarına ve alerjik reaksiyonlara neden olan toz, polen ve terpenlerden oluşuyor.
Çam ormanında yürümenin sağlığınızı iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlandı
‘Etkilerini en aza indirmek için Benadryl Allergy Relief gibi tedaviler semptomları azaltmada etkili olabilir ve yaz aylarında saman nezlesi için popüler bir ilaçtır.
‘Bazı ağaçlar diğerlerinden daha yüksek alerji riski oluşturabilir; köknar ağaçları genellikle çam ağaçlarından daha az reaktiftir; bu da cilt rahatsızlıkları veya solunum sorunları olan evler için daha iyi bir seçim olabileceği anlamına gelir.’
Ancak bir Noel ağacının görüntüsü sizi kurdeşen içinde dışarı çıkarsa bile, çamın gücünden yararlanmanın hipoalerjenik bir yolu var.
Pycnogenol, antioksidan ve antiinflamatuar özellikleriyle uzun süredir müjdelenen Fransız deniz çamı ağacının (Pinus pinaster) bir özütüdür.
Farmakolojinin Vaftiz Anası olarak görev yapan Eczacı Deborah Grayson Tiktokhastalara ‘en az günde bir kez’ tavsiye ettiğini söylüyor.
Daily Mail’e şunları söyledi: ‘Birçok kullanıma sahip olması ve anti-inflamatuar etkisi nedeniyle bir dizi sağlık sorununa yardımcı olabilmesi nedeniyle en sevdiğim takviyelerden biridir.
‘Glokomda göz basıncını düşürmek, menopoz, endometriozis, egzama, astım, saman nezlesi, zayıf dolaşım, yüksek tansiyon ve metabolik sağlık dahil olmak üzere müşterilerim ve kendim için birçok şey için kullandım.
‘En az bir kez tavsiye etmediğim bir gün yok.
‘Ancak kanın pıhtılaşmasını etkiliyor ve kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalarda bundan kaçınılmalıdır.’