Çoğu zaman, ilişkilerin karmaşıklığını nadiren yakalayan ilişki tavsiyeleriyle dolup taşıyoruz. aslında aşkı işe yarayan şey.
Aşkı bulmaya ve sürdürmeye çalışan çiftler ve bireylerle on yıllık deneyime sahip bir çift danışmanı olarak, bunun en hafife alınan işaretlerden biri olduğunu buldum. sağlıklı ve dayanıklı bir ilişki “karşılıklı etki” adı verilen bir kavramdır.
Evli psikologlar tarafından icat edildi Dr. John ve Julie GottmanKarşılıklı etki, partnerinizin ihtiyaçlarının, zayıf noktalarının ve bakış açılarının sizi şekillendirmesine ve hatta kendi davranışınızla ilgili bazı şeyleri değiştirmesine izin vermeye istekli olduğunuz anlamına gelir.
Bu kalite genellikle yalnızca şu durumlarda odak noktasına gelir: gerginlik veya anlaşmazlık anlarıkolay uyum sırasında değil. Bir ilişkinin başlangıcında herkes genellikle en iyi davranışlarını sergiler ve bu da ilişkiyi değerli kılabilir. yeşil bayrak erken fark edilmesi zordur.
İşte bunu kendi ilişkinizde nasıl tanımlayacağınız ve geliştireceğiniz.
Karşılıklı etki neye benziyor
bir 2020 çalışmasıPsikologlar yaklaşık 320 çifti takip etti ve her iki partner de kendi sesinin gerçekten önemli olduğunu ve diğerini gerçekten etkileyebildiğini hissettiğinde, ilişki kalitesinin yüksek kaldığını ve duygusal güvenliğin yıllar içinde derinleştiğini buldu.
Bu dinamiği görmezden gelen çiftler, ilişkilerindeki memnuniyetleri aşındıkça durgunlaştı ve daha güvensiz hale geldi.
Her iki partner de karşılıklı etkiyi deneyimlediğinde, psikologlar ilişkilerin sadece daha adil olduğunu değil aynı zamanda daha istikrarlı ve sevgi dolu olduğunu da buldular. Bireyler partnerlerinin bağlılığı konusunda daha az kaygı duyduklarını ve küçük çatışmaların çığ gibi büyüyerek kronik çıkmaza dönüşme olasılığının azaldığını belirtiyorlar.
Pratikte karşılıklı etki şu şekilde görünür:
- Partneriniz “Şu anda beni gerçekten duymana ihtiyacım var” dediğinde telefonunuzu bir kenara bırakın.
- Yolunuzun daha hızlı olduğunu düşünseniz bile partneriniz trafik konusunda endişeli hissettiği için bir yolculuğa farklı bir rota gitmek.
- Geleneğiniz her zaman farklı olmasına rağmen, bu yıl tatilin onlar için ne kadar önemli olduğunu duyduktan sonra tatili ailesiyle birlikte geçirmeye karar vermek.
- Partneriniz kendi projesini bitirmek için yardım istediği için kişisel bir projeyi akşam için duraklatmayı seçmek.
- Başlarının ağrıdığını söylediklerinde ışıkları kapatıyorlar.
- Anlaşmazlıklar sırasında nasıl konuştuğunuzla ilgili geri bildirimlerini kabul etmek ve ses tonunuzu veya kelimelerinizi değiştirmeyi seçmek, bunu yapmak zorunda olduğunuz için değil, onların daha güvenli ve size daha yakın hissetmelerini istediğiniz için.
Karşılıklı etki, ilişkinizde kimliğinizden vazgeçmek ya da huzuru korumak adına ihtiyacınız olan şeyleri rafa kaldırmak anlamına gelmez. Gerçek açıklık, özellikle ikiniz aynı fikirde olmadığınızda, partnerinizin deneyimine yer açarken değerlerinizi korumak anlamına gelir. Her iki sesinizin de önemli olduğu ortak bir yaşam yaratıyorsunuz.
İlişkinizde karşılıklı etki nasıl geliştirilir?
Her hafta, onlar için önemli olduğunu bildiğiniz bir konaklama yerini bilinçli olarak yapın. Bu sizin bir alışkanlığınız olabilir ya da onun tercihine yer açmak olabilir. Bu partnerinize onları duyduğunuzu işaret eder.
Bu yüzden restoran seçimini deneyin, önerilen rotayı izleyin, termostatı ideal sıcaklığa ayarlayın. Düşük riskli anlarda esnek olmak, yüksek riskli anlarda bu kaliteye erişmeyi çok daha kolay hale getirir.
Çatışma sırasında şu soruyu sormanın da büyük bir hayranıyım: “Bunun daha anlamlı olmasına yardımcı olacak neyi kaçırıyorum?” Bu etkisizleştirici bir sorgu çünkü haklı olmak için değil, partnerinizin kafasında neler olup bittiğini daha iyi anlamak için mücadele ettiğinizi gösteriyor.
Bunlar dışarıdan önemsiz gibi görünebilecek küçük jestlerdir ancak zamanla dikkate alınma, dahil edilme ve etkili olma duygusunu yaratırlar ki bu da gerçek yakınlığın kök saldığı koşullardır. Yalnızca bir arada yaşayan çiftleri sürekli yakınlaşan çiftlerden ayıran şey budur.
Baya Voce çiftlerin anlaşmazlık sonrasında tekrar bir araya gelmelerine yardımcı olan bir ilişki uzmanıdır. Columbia Üniversitesi’nden MSW diplomasına sahiptir. Düzenli olarak SXSW’de konuşuyor ve Yalnızlık üzerine TEDx konuşması 5 milyondan fazla izlenme sayısına sahip.
Daha fazla kazanın ve CNBC’nin çevrimiçi kurslarıyla ilerleyin. Kara Cuma şimdi başlıyor! Seçili kurslarda %25, özel paketlerde ise %30 indirimden yararlanın GETSMART kupon koduyla. Teklif 17 Kasım – 5 Aralık 2025 tarihleri arasında geçerlidir.