TechRadar Yapay Zeka Haftası 2025
Bu makalenin bir parçası TechRadar’ın Yapay Zeka Haftası 2025. Yapay zekanın temellerini ele alarak size ChatGPT, Gemini veya Claude gibi platformlardan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi, ayrıntılı özelliklerin, haberlerin ve yapay zeka dünyasındaki ana tartışma konularının yanı sıra göstereceğiz.
Hepimiz zihinsel sağlığımıza dikkat etme fikrinden hoşlanırız. Her gün günlük tutmak, meditasyon rutinine bağlı kalmak ve ihtiyaç duyduğumuzda terapi seansları ayarlamak. Gerçek genellikle daha az cilalıdır. Hayat yoğunlaşıyor, kötü alışkanlıklar yavaş yavaş devreye giriyor ve iyi niyetler yapılacaklar listesinin en altına düşüyor. Yapay zeka araçlarının ilginç bir rol oynamaya başladığı yer burasıdır.
Boş sayfa olmadan günlük kaydı
Günlük tutmak basit gibi görünen ama pratikte çoğu zaman başarısızlığa uğrayan alışkanlıklardan biridir. Elinize bir not defteri veya uygulama alarak oturuyorsunuz, sayfaya bakıyorsunuz ve düşünüyorsunuz: Ne yazacağım ki? ChatGPT, yumuşak bir istem motoru görevi görerek devreye girebilir.
Temel SohbetGPT oturum sizi sorularla dürtükleyebilir. “Bugün neler iyi gitti?” “Seni ne zorladı?” “Minnettar olduğun tek şey nedir?” Ev ödevinden çok sohbete benziyor. Bu yaklaşımı denediğimde kendimi daha dürüst yazarken buldum çünkü bir yapı icat etmeye çalışmıyordum. ChatGPT bunu benim için sağladı.
Zamanla bu bir alışkanlığa dönüşür. Nereden başlayacağınızı bilmediğiniz için günlük tutmayı atlamak yerine ChatGPT’yi açabilir, istemleri yanıtlayabilir ve düşüncelerinizi not edebilirsiniz. Bu basit tutarlılık çoğu zaman farkı yaratan şeydir.
Sağlıklı yaşam rutinleri oluşturmak
Bir rutine bağlı kalmak kişisel bakımın en zor kısımlarından biridir. Meditasyon, egzersiz ve yatmadan önce kitap okumak yardımcı olduğunu bildiğimiz şeylerdir, ancak bunlar aynı zamanda hayat stresli hale geldiğinde ilk ortadan kaybolan şeylerdir. ChatGPT kişisel koç olarak hareket ederek yardımcı olabilir.
Her gün aynı saatte meditasyon yapmanızı hatırlatması veya evde hiçbir ekipman olmadan yapabileceğiniz kısa egzersizler önermesi için ayarlayabilirsiniz. “Masamda yapabileceğim beş dakikalık nefes egzersizleri” istedim ve bana adım adım talimatlarla birlikte bir dizi teknik verildi. Çığır açıcı değil ama uygulamayı erişilebilir kılıyor.
Burada önemli olan sorumluluktur. Yapay zeka size hatırlatmaktan yorulmaz ve bir günü kaçırıp kaçırmadığınıza karar vermez. Sadece seni tekrar yoluna sokar.
Değiştirme değil, terapi desteği
ChatGPT’nin bir terapi biçimi olduğu konusunda çok fazla reklam var. Gerçek şu ki, hiçbir chatbot eğitimli bir profesyonelin yerini alamaz, ancak bu onların işe yaramaz olduğu anlamına gelmez. Sorumlu bir şekilde kullanıldığında ChatGPT, küçük stresleri daha sarmal olmadan halletmenize yardımcı olarak günlük destek sağlayabilir.
Durumları rasyonelleştirmeye yardımcı olmak için ChatGPT’yi sıklıkla bir sondaj tahtası olarak kullanıyorum. Son zamanlarda stresli bir iş senaryosu yazdım ve bot bana beni daha sakin bir bakış açısına yönlendiren sorular sordu. Resmi anlamda bir terapi değildi ama sanki birinin bana nefes almamı ve duruma farklı bakmamı hatırlatması gibiydi. Bununla birlikte, ChatGPT’nin sizinle aynı fikirde olduğunu kesinlikle belirtmek gerekir ki bu, zorlu durumlarda her zaman pek yararlı değildir.
Halihazırda bir terapistle görüşüyorsanız ChatGPT seanslar arasında özellikle yararlı olabilir. İşleri bir hafta boyunca sıkıştırmak yerine, o anda yükü boşaltabilir ve seansınıza daha net bir şekilde ulaşabilirsiniz.
Kendi kendine teşhis: iki ucu keskin kılıç
ChatGPT’nin en tartışmalı alanlarından biri kendi kendine teşhistir. Arama motorları zaten insanları teşvik ediyor Google Her semptomu değerlendiriyor ve yapay zeka bu süreci daha da kolaylaştırıyor. Açıklamalar ve önerilen sonraki adımlarla birlikte olası koşulların bir dökümünü isteyebilirsiniz.
Dikkatli kullanıldığında bu güçlendirici olabilir. Örneğin, tekrarlayan mide sorunlarım olduğunda ChatGPT’ye olası nedenleri sordum. Diyetten strese ve IBS’ye kadar her şeyi işaretledi ve bana bir doktora danışmam gerektiğini hatırlattı. Bu bana randevumda kullanmam için bir dil sağladı ve kendimi daha hazırlıklı hissetmemi sağladı.
Ama burada da bir risk var. Yapay zeka yanılmaz değildir ve sahte güvence veya gereksiz paniğe neden olabilir. Bunu nihai bir cevap yerine ilk adım olarak kullanırsanız faydalıdır. Tıbbi bakımdan kaçınmak için kullanırsanız tehlikelidir.
En iyi denge ChatGPT’ye araştırma asistanı gibi davranmaktır. Bilgi toplayabilir, konuları sade bir İngilizceyle açıklayabilir ve sizi bir profesyonelle konuşmaya hazırlayabilir. Bu profesyonelin yerini alamaz ve almamalıdır.
Ruh halinizi takip etme
Bu makale başlangıçta bir parçası olarak ortaya çıktı ChatGPT için Temel Kılavuzşu anda şu adreste mevcut: Favori Dergilerim. ChatGPT için Temel Kılavuz Temel bilgilerden bazı en yeni özellik ve işlevlere kadar, dünyanın en popüler yapay zekası hakkında bilmeniz gereken her şeyi kapsayan en önemli ipuçları ve uzman tavsiyeleriyle doludur.
ChatGPT’nin bir başka ince ama güçlü kullanımı da ruh hali takibidir. Yapay zeka, nasıl hissettiğinizi manuel olarak kaydetmek yerine günlük girişlerinizi, mesajlarınızı ve hatta ses tonunuzu belirli kalıplara göre analiz edebilir. Zamanla belirli günlerin, etkinliklerin veya alışkanlıkların ruh halinizdeki düşüşlerle bağlantılı olup olmadığını size söyleyebilir.
Örneğin, gece geç saatlere kadar ekran karşısında geçirilen zamandan bahseden günlük yazılarımın çoğunlukla düşük ruh hali puanlarıyla örtüştüğünü fark ettim. Bu bağlantı yatmadan önce kıyamet kaydırmayı azaltmama yardımcı oldu. Yapay zeka verileri analiz etmeseydi bağlantıyı fark etmemiş olabilirdim (kabul edelim, bağlantıyı biliyorum ama yakın zamanda bunu yapmayı bırakmayacağım).
Farkındalığı teşvik etmek
Farkındalık, çokça konuşulan moda sözcüklerden biridir, ancak özünde sadece şu ana dikkat etmek anlamına gelir. ChatGPT, kısa meditasyon veya yansıma oturumlarına rehberlik ederek yardımcı olabilir.
Beş dakikalık bir vücut taraması veya kısa bir şükran egzersizi isteyin; takip edebileceğiniz bir senaryo elde edeceksiniz. Uzun seanslara veya pahalı kurslara gerek kalmadan farkındalığı yoğun bir güne entegre etmenin basit bir yolu.
İhtiyacınız olan korkuluklar yerinde
ChatGPT ne kadar yararlı olsa da saygı duymanız gereken korkuluklar vardır. İlk olarak gizlilik. Sık sık hassas düşüncelerinizi veya sağlık verilerinizi paylaşıyorsunuz; dolayısıyla bu bilgilerin nasıl saklandığını ve kullanıldığını kontrol etmeniz gerekir.
İkincisi, doğruluk. Yapay zeka bazen tamamen yanlış olan kendinden emin cevaplar üretebilir. Sağlık tavsiyelerini daima profesyonel bir kaynakla çapraz kontrol edin.
Üçüncüsü bağımlılık. Bir chatbot’a çok fazla yaslanmak kolaydır. Amaç, yapay zekayı insan bağlantısının yerini alan bir koltuk değneği olarak değil, sağlıklı alışkanlıkları destekleyen bir araç olarak kullanmak olmalıdır.
ChatGPT neden yardımcı olarak çalışıyor?
ChatGPT’nin bu alandaki en büyük değeri arkadaşlıktır. Düşünceleriniz için size düşük basınçlı bir çıkış sağlar, yapıya ihtiyaç duyduğunuzda sizi uyarır ve kalıcı rutinler oluşturmanıza yardımcı olur. İnsan ilişkilerinin ya da profesyonel bakımın yerini almaz ama bir boşluğu doldurur.
Yapay zekayı günlük tutmak veya farkındalık için kullandığımda, kişisel bakım konusunda dış kaynak kullanıyormuşum gibi hissetmiyorum. Beni sorumlu tutan destekleyici bir varlığa sahip olduğumu hissediyorum. Bu, motivasyonun düşük olduğu günlerde bile yola devam etmeyi kolaylaştırır.
Mutluluk her şeyi mükemmel yapmakla ilgili değildir. Hayat karmaşıklaştığında sizi destekleyecek doğru araçlara sahip olmakla ilgilidir. Yapay zeka, kişisel bakımı daha erişilebilir ve daha az bunaltıcı hale getirerek bu araç setine uyuyor.
Sizi günlüğe kaydetmeye teşvik edebilir, nefes almanızı hatırlatabilir, ruh halinizdeki kalıpları fark etmenize yardımcı olabilir ve sizi profesyonellerle görüşmelere hazırlayabilir. Sorumluluk hâlâ sizde ama iskele orada.
ChatGPT’ye bir tedaviden ziyade bir arkadaş olarak davranırsanız, onun gerçek bir fark yaratabileceğini göreceksiniz. Ve bazen düşünmek veya nefes almak için o nazik dürtükleme tam da ihtiyacınız olan şeydir.
TechRadar’ı Google Haberler’de takip edin Ve bizi tercih edilen kaynak olarak ekleyin Akışlarınızda uzman haberlerimizi, incelemelerimizi ve görüşlerimizi almak için. Takip Et butonuna tıklamayı unutmayın!
Ve tabii ki siz de yapabilirsiniz TechRadar’ı TikTok’ta takip edin Video biçimindeki haberler, incelemeler ve kutu açma işlemleri için bizden düzenli güncellemeler alın WhatsApp fazla.
Her bütçeye uygun en iyi iş dizüstü bilgisayarları