Camp28601 / Wikimedia
Yeni bir araştırma, sıcak su banyolarının sağlık etkisini kuru ve kızılötesi saunalar gibi alternatiflerle karşılaştırdı ve sürükleyici banyoların en iyi seçenek olduğunu ortaya koydu.
Yeni bir çalışmak Amerikan Fizyoloji Dergisi’nde yayınlanan Oregon Üniversitesi’nden, sıcak suya daldırma banyolarının Daha fazla fizyolojik fayda sağlayın geleneksel kurutulmuş veya kızılötesi saunalardan daha.
Bowerman Spor Bilim Merkezi tarafından yapılan soruşturma, bu üç pasif ısınma biçimini doğrudan karşılaştırdı ve vücudu sıcak suda daldırmanın en etkili yollarından biri olduğu sonucuna varıyor kardiyovasküler, bağışıklık ve hücresel sağlığı teşvik edin.
Çalışma sırasında, üç ayrı seansa 20 genç yetişkin katıldı: 45 dakika boyunca 40.5 ° C’de su daldırma; Geleneksel sauna, üç 10 dakikalık döngüde 80 ° C’de kurur; ve 45-65 ° C kızılötesi sauna 45 dakika. Oturumlar arasında Bir haftalık aralık garantisi fizyolojik iyileşmeye izin vermek için.
Profesör Chris Minson’un rehberliğinde araştırmacılar, her seanstan önce ve sonra merkezi vücut sıcaklığı, kan basıncı, kalp ritmi, kardiyak output ve bağışıklık tepkilerini izlediler. Sonuçlar sıcak sudaki daldırmanın önemli ölçüde yükseltilmiş vücut ısısıbanyodan sonra bile kalan faydalı fizyolojik cevapları tetiklemek.
“Daldırma, kendi içinde tetiklenen iç sıcaklığı arttırmak için en etkili olanıydı. Kan dolaşımında iyileştirmeler ve vasküler sağlık, ”diye açıkladı Minson. Çalışma ayrıca, sadece sıcak su banyolarının sitokinlerdeki değişiklikler ve bağışıklık hücrelerinin davranışları ile kanıtlanan ve bağışıklık sistemine pozitif bir uyarıcı olduğunu gösteren sağlıklı bir inflamatuar yanıta neden olduğunu ortaya koydu.
Bu tepki, saunalardan farklı olarak, batık gövdenin ter yoluyla etkili bir şekilde soğuyamamasıdır, bu da merkezi sıcaklıkta daha hızlı bir artışa ve sonuç olarak vücuttan daha güçlü bir tepkiye yol açar. Teknoloji keşifçisi.
Minson, fiziksel egzersizin sağlığı iyileştirmenin en etkili yolu olmasına rağmen, Termal tedavi uygulanabilir bir alternatif olabilirözellikle spor pratiği yapamayan veya istemeyenler için. Yazar ayrıca faydaların fizyolojik yönü ile sınırlı olmadığını da ekliyor: “Bu deneyimler de göz ardı edilmemesi gereken kültürel, sosyal ve hatta manevi bir boyuta sahip.”
