Çocuğunuz öfke nöbetinin ortasındayken mantık ve dersler işe yaramaz.
200’den fazla çocuk üzerinde çalıştım ve yüzlerce aileyle çalıştım ve bir şey açık: Öfke nöbetleri meydan okumakla ilgili değil. Araştırma duygusal bunalma sırasında çocuğun prefrontal korteksinin (beynin akıl yürütme ve dilden sorumlu kısmı) esasen çevrimdışı olduğunu göstermektedir. Bu yüzden çığlık attıklarında “sözlerini kullan” cümlesi boşa çıkıyor.
O anda ihtiyaç duydukları şey bağlantıdır. Bu yedi sihirli ifade, fırtınayı dindirerek, güvenliği yeniden sağlayarak ve dayanıklılığın ardındaki gerçek beceri olan duygusal düzenlemeyi öğreterek çocuğunuzun sinir sistemi üzerinde çalışır.
1. Hiçbir şey söyleme
Çocuğunuz sinir krizinin ortasındayken, içgüdünüz onu hızlı bir şekilde durdurmaktır. Çığlıkların bitmesini, gözyaşlarının kurumasını, kaosun geçmesini istiyorsun. Böylece konuşmaya başlarsınız: “Sakin olun”, “Kelimelerinizi kullanın”, “Bana sorunun ne olduğunu söyleyin.”
Ancak çoğu zaman öfke nöbetini sona erdirmenin en hızlı yolu sessizliktir. Çocuğunuzun bedeni tam bir sıkıntı içindeyken, eklediğiniz her kelime ateşe oksijen gibidir. Onların “düşünen beyinleri” kapanmıştır. Kelimeler yere inemez. Ancak sinir sisteminiz onlara anında ulaşabilir.
Yakın otur. Rahat olun. Hiçbir şey söylememek aslında önemli bir cümleyi ifade eder: “Güvendesin ve bunu ben halledebilirim.” Nefes alıp vermeleri yavaşladığında ve zirve geçtikten sonra, işte o zaman söyledikleriniz yerine ulaşmaya başlayabilir.
2. ‘Ben buradayım.’
Bu kısa cümle bir cankurtaran halatıdır. Uzaklaşmıyorsun, sonuçlarıyla tehdit etmiyorsun ya da mantık yürütmeye çalışmıyorsun. Onları yeniden bağlantıya sabitliyorsunuz.
Bir öfke nöbeti çoğu zaman temel bir korkuyu tetikler: Kontrolden çıktığımda hâlâ seviliyor muyum? Sakin varlığınız bu soruyu anında yanıtlıyor. Bağlantı, stres tepkisini düzeltmenin yapabileceğinden daha hızlı düzenler. Duygusal güvenlik vücudun alarm sistemini susturur.
3. ‘Bu duygu gerçekten büyük, değil mi?’
Duygularını küçümsemek ya da aceleye getirmek yerine bu ifade, duygunun boyutunu kabul ediyor. Çocukların kendilerini tüketmek yerine içeride neler olduğunu görmelerine yardımcı olur.
Doğrulama beynin sakinleştirici yollarını harekete geçirir. Çocuklar görüldüklerini hissettiklerinde vücutlarındaki gerilim serbest kalır. Ve bu duygusal farkındalığa doğru ilk adımdır.
4. ‘Kızgın hissetmenizde sorun yok. Vurmak doğru değil.’
Ebeveynler sıklıkla aşırı hoşgörülü ya da aşırı sert olmak arasında gidip gelirler. Bu ifade dengeyi sağlıyor. Duyguyu davranıştan ayırıyorsunuz ve sınırları koruyarak duyguyu doğruluyorsunuz.
Tutarlı sınırlar ve duygusal kabul, dürtü kontrolünü geliştirir; bu da öz disiplinin temelidir.
5. ‘Birlikte mola verelim.’
Bazen “zaman aşımı”, “zaman aşımı”ndan daha iyi sonuç verir. Bu ifade, çocuğunuza sizinle uyum sağlamayı öğretir. Onları fırtına geçene kadar oturmaya, nefes almaya veya hareketsiz kalmaya davet edin. Yakınlık, güvenliği izolasyondan daha hızlı bir şekilde geri kazandırır.
Çocuklar düzensiz olduklarında, kendi sinir sistemlerini birlikte düzenlemek için sizin sinir sisteminize ihtiyaç duyarlar. Sakinliğiniz bulaşıcıdır.
6. ‘Bunu ne kadar istediğini görebiliyorum.’
Bu ifade, çocuğunuzun davranışının altında yatan duyguyu anlamanıza yardımcı olur: hayal kırıklığı, hayal kırıklığı veya özlem. Çocuklar görüldüklerini hissettiklerinde, duygularının gerçek olduğunu kanıtlamak için çığlık atmaya devam etmelerine gerek yoktur.
Doğrulama beynin tehdit tepkisini azaltır. Bir çocuk anlaşıldığını hissettiğinde, sinir sistemi sakinleşmeye başlar ve öfke nöbeti ceza veya rüşvet olmadan doğal olarak sona erer.
7. ‘Kızabilirsin ve ben seni hâlâ seveceğim.’
Koşulsuz güvenlik her çocuğun en çok ihtiyaç duyduğu şeydir. Öfke nöbetleri çoğu zaman söylenmemiş bir soruyu sınar: “Sevimli olmadığım halde beni yine de sevecek misin?”
Bu ifade bu soruyu açıkça yanıtlıyor ve yaşam için duygusal güvenliği öğretiyor. Aynı zamanda utanç tepkisini de yeniden şekillendiriyor. Çocuklar sevginin kusurluluk yüzünden geri çekilmediğini öğrenirler ve bu, kendine değer vermenin başlangıcıdır.
Reem Raouda bilinçli ebeveynliğin öncü sesi ve yaratıcısıdır. VAKIFLARebeveynlerin iyileşmesine ve duygusal açıdan güvende olmalarına yardımcı olan adım adım bir kılavuz. Çocukların duygusal güvenliği konusundaki uzmanlığı ve duygusal açıdan sağlıklı çocuklar yetiştirmenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlamasıyla geniş çapta tanınmaktadır. Onunla iletişime geç instagram.
Yapay zeka becerilerinizin seviyesini yükseltmek mi istiyorsunuz? CNBC Make It’in yeni çevrimiçi kursuna Smarter’a kaydolun, İşyerinde Daha İyi İletişim Kurmak İçin Yapay Zeka Nasıl Kullanılır?. E-postaları, notları ve sunumları üslup, bağlam ve hedef kitleye göre optimize etmek için özel istemler alın.