Yaz Saati Uygulaması sona ererken bu hafta sonu saatinizi değiştirmek, haftalarca hatta aylarca sürecek tehlikeli sağlık sorunları dalgasına yol açabilir.
Son yıllarda giderek artan sayıda araştırma, Amerikalıların sonbaharda saatlerini bir saat geri almasından hemen sonra başlayan, hem zihinsel hem de fiziksel sorunlar arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu ortaya çıkardı. İlkbaharda bir saat ileri.
Yaz Saati Uygulaması (DST), sıcak aylarda akşamları insanlara daha doğal gün ışığı sağlamak için kullanılan, elektrik tasarrufu sağlayan ve daha fazla açık hava etkinliğini teşvik eden 1966 tarihli Tekdüzen Zaman Yasası ile düzenli bir ulusal kural haline geldi.
Bu yıl biz Pazar günü saatleri bir saat geri alın2 Kasım 2025, her saat diliminde sabah saat 2’de.
Ancak doktorlar, her seferinde bir saat uyku kazanmanın ya da kaybetmenin geçiş süreci olduğu konusunda uyardı sirkadiyen ritimleri bozar ve birçok kişi için uyku düzenleri.
Yaz saati uygulamasına geçiş, uyku kaybı nedeniyle kalp krizi ve felç gibi daha akut risklerle ilişkilendirilirken, bilim insanları artık geri çekilmeyi ruh hali sorunları da dahil olmak üzere daha incelikli sonuçlarla ilişkilendiriyor. depresyonve madde bağımlılığı.
Bu etkiler, sosyal faaliyetlerimiz ile biyolojik saatlerimiz arasındaki uyumsuzluktan kaynaklanmaktadır; bu uyumsuzluk, daha erken gün batımı ve daha az ışığa maruz kalma nedeniyle daha da kötüleşerek kişinin uyku programını bozabilir.
Spesifik olarak, araştırmacılar bir saat geri çekilmeyle bağlantılı dört ana sorun buldular; en savunmasız Amerikalılar çocuklar, vardiyalı çalışanlar ve önceden mevcut depresyon veya kalp hastalığı vakaları olanlardı.
2 Kasım’da saatlerin bire geri alınması birçok Amerikalının ruh hali sorunları, depresyon ve hatta madde bağımlılığı yaşamasına yol açabilir (Stock Image)
Uyku Bozulması ve Uyku Kalitesinin Azalması
2022’de, Kaliforniya’daki Google tarafından işletilen Verily Life Sciences şirketinden araştırmacılar, Yaz Saati Uygulaması sona erdiğinde bir saat “geri çekilmenin”, ilk gece fazladan bir saat almış olsanız bile uykuyu insanların beklediğinden daha fazla bozduğunu keşfetti.
Onların çalışmaları Uyku Bilimi ve Uygulaması zaman değişiminin uyku programlarını nasıl değiştirdiğini ölçmek için Fitbit benzeri cihazlar kullanan 6.000’den fazla yetişkinin verilerini kullandı.
Bir haftaya kadar katılımcılar gece boyunca daha fazla uyandılar, sabahları daha az dinlenmiş hissettiler ve genel olarak daha düşük uyku kalitesine sahip oldular.
Araştırmacılar, vücudumuzun iç saatlerinin yeni programa anında uyum sağlamadığını, özellikle de erken gün batımlarının akşamları daha karanlık ve uykulu hissettirdiğini açıkladı.
2013 yılında yayınlanan ayrı bir rapor Uyku Tıbbı İncelemeleriinsanların sonbaharda saatler geri alındıktan sonra hafta boyunca ortalama 40 dakika uyku kaybettiklerini buldu.
Moleküler biyolog Dr John O’Neill, sirkadiyen ritimlerin tam olarak 24 saatlik döngüler olmaması nedeniyle, insanların herhangi bir büyük sonuç olmaksızın döngülerindeki hafif gecikmelerle başa çıkabileceğini söyledi.
Ancak değişikliklerin yine de yıkıcı olabileceğini ve saatler değiştiğinde trafik kazalarında ve kalp krizlerinde artışla bağlantılı olabileceğini de sözlerine ekledi.
Dr O’Neill, Yaz Saati Uygulamasının ‘kesinlikle’ kaldırılması gerektiğini söyledi ve şunu ekledi: ‘Hala bu anakronizmle yaşıyor olmamız tamamen saçma.’
Yaz Saati Uygulaması, 1966 Tekdüzen Zaman Yasası ile ABD’de düzenli bir ulusal kural haline geldi. Saatler bu yıl 2 Kasım’da geri alınacak.
Duygudurum Bozuklukları ve Artan Depresif Belirtiler
Geriye düştükten sonra akşamları daha erken gün batımı, serotonin üretimini baskılayabilir ve mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) vakalarını daha da kötüleştirerek potansiyel olarak depresyona yol açabilir.
Bilim adamları, gün ışığı saatlerinin azalması vücudun ruh halini düzenleyen sirkadiyen sinyallerini bozduğundan, etkinin özellikle gerilemeden sonraki ilk iki haftada belirgin olduğunu söyledi.
Danimarka’daki Aarhus Üniversite Hastanesi’nden bir ekip tarafından 2017’de yapılan bir araştırma, gerilemenin önümüzdeki 10 hafta içinde depresyon nedeniyle hastane ziyaretlerinde yüzde 11’lik bir artışa yol açtığını ortaya çıkardı.
Araştırmada yayınlandı Epidemiyoloji Gün ışığındaki ani değişimlerin ruh hali sorunlarını nasıl kötüleştirdiğini öğrenmek için ABD’deki 3,7 milyondan fazla insanın hastane kayıtlarını kullandı.
2020 beyanı Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nden Dr., Yaz Saati Uygulaması ile ilgili iki düzineden fazla çalışmanın incelenmesinde, gerilemenin intihar düşüncesi yaşama riskini yüzde 7 ila 11 oranında artırdığının ortaya çıktığını ekledi.
Bilim adamları, değişen saatlerin sağlık üzerindeki etkilerinin, sosyal faaliyetlerimiz ile biyolojik saatlerimiz arasındaki uyumsuzluktan kaynaklandığını keşfettiler (Stok İmaj)
Artan Kaza ve Yaralanma Riski
2020’de ABD ve İsveç’te 150 milyondan fazla insanın sağlık kayıtlarını inceleyen büyük bir çalışma, geri çekilmenin özellikle zihinsel ve davranışsal bozuklukları olan hastalarda madde bağımlılığı sorunlarının artmasına yol açtığını ortaya çıkardı.
Alkol ve uyuşturucu içeren madde bağlantılı sorunlar, saatlerin değiştirilmesinden sonraki haftada yaklaşık yüzde 12 oranında artış gösterdi; bu oran, Amerikalıların ‘ileriye doğru ilerlediği’ ve bir saatlik uyku kaybettiği dönemde yüzde 9’du.
Rapora göre, bu soruna karşı en savunmasız gruplar 20 yaşın üzerindeki erkeklerdi; en yüksek oranlar ise 41 ila 60 yaş arasındaki erkekler arasında bulunuyordu. PLOS Hesaplamalı Biyoloji.
Chicago Üniversitesi ve İsveç’teki Karolinska Enstitüsü’nden bir ekip, vücudumuzun iç saatindeki aksaklıkların uykuyu ve günlük ritimleri bozduğunu belirtti.
Bu, bazılarının kendilerini uyumsuz veya endişeli hissettiklerinde bir başa çıkma mekanizması olarak alkole ve diğer maddelere yönelmelerini kolaylaştırabilir.
Aynı rapor aynı zamanda bahar aylarında bir saatlik uykuyu kaybetmenin kalp sorunları riskini yüzde 4, araba kazası riskini yüzde 30 ve zihinsel sağlık sorunlarını da yüzde 9 artırdığını da ortaya çıkardı.
Kardiyovasküler ve Diğer Sistemik Etkiler
Her ne kadar Yaz Saati Uygulamasına bağlı kalp krizleri daha çok ilerlemeyle ilişkilendirilse de, Temmuz ayında yapılan yeni bir araştırma, Pazar günü geri adım atmamanın yaklaşık 220.000 felci önleyebileceğini ortaya çıkardı.
Bulgular, şu adreste yayınlandı: Ulusal Bilimler Akademisi BildirileriYaz Saati Uygulaması (DST) ile Standart Saat (SDT) arasında sürekli geçiş yapmanın, vücudun iç saatini, ışık ve karanlıktaki değişikliklere çok sık uyum sağlamaya zorlayarak bozduğunu buldu.
Beyne giden kan akışı engellendiğinde veya bir kan damarı patladığında, beyin hücrelerine zarar vererek potansiyel olarak ölüme neden olduğunda felç meydana gelir.
CDC’ye göre, ABD’de yılda yaklaşık 795.000 felç meydana geliyor ve bunların 185.000’i ölümcül.
Gerginliği değiştiren saatlerin sirkadiyen ritimlere neden olması, kan basıncını ve beyindeki iltihaplanmayı artırarak felce yol açabilir.
Psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Dr. Jamie Zeitzer şunları söyledi: ‘Standart saatte veya yaz saati uygulamasında kalmak, yılda iki kez değişiklik yapmaktan kesinlikle daha iyidir.’