Kendinizi bir gece kuşu veya sabah kuşu olarak düşünebilirsiniz; ancak gerçekte ne tür bir erkenci kuş veya akşam insanı olduğunuzu biliyor musunuz?
Uzmanlar, insanların uyku düzenleri söz konusu olduğunda sadece iki değil beş farklı kamptan birine düştüklerine inanıyor.
Aslında nörolog ve psikiyatristlerden oluşan bir ekip üç tür ‘gece kuşu’ olduğunu söylüyor.
Bir grup, içki içmeyi seven, genellikle hızlı araba kullanan, problem çözmede başarılı olan ve aynı zamanda çocuk sahibi olma olasılığı daha yüksek olan, yüksek performans gösteren kişiler olma eğilimindedir.
Bir de risk alan enerjik gece kuşları var; genellikle sosyal grupları seven, fiziksel olarak çok aktif olan ve içki içmekten hoşlanan erkekler alkol.
Ancak üçüncü bir grubun fiziksel olarak hareketsiz olması ve hastalık geliştirme riski altında olması daha olasıdır. depresyon.
Sabah insanları arasında, çoğu kişinin erken kalkanları hayal ederken hayal edeceği bir grup var: az sayıda risk alma davranışıyla istikrarlı hayatlar yaşayan ve çok fazla içki içmeyenler.
Ancak erkenci kuşlardan oluşan ikinci bir grup daha var, bunlar daha çok kadınlar, erken programları yorgunluk nedeni gibi görünüyor ve kaygıyla daha fazla mücadele edebiliyorlar.
Uzmanlar, insanların uyku düzenleri söz konusu olduğunda sadece iki değil beş farklı kamptan birine düştüklerine inanıyor
Nature Communications dergisinde yayınlanan Birleşik Krallık Biobank sağlık araştırmasında 27.000’den fazla kişiyi analiz etmek için bir yapay zeka algoritması kullanılarak beş grup belirlendi.
Araştırmacılar, katılımcıların kendilerini gece kuşu mu yoksa erkenci kuş mu olarak tanımladıklarına baktılar, ardından onları beyin yapıları ve bağlantılarındaki benzerliklere göre daha küçük gruplara ayırdılar; ayrıca kişilik özellikleri, davranışları ve fiziksel ve zihinsel sağlıkları hakkında da sorular sordular.
Araştırmayı yöneten, Kanada’daki McGill Üniversitesi’nden sinir bilimi ve veri araştırmacısı Le Zhou şunları söyledi: ‘Gece geç saatlere kalmayı tercih eden iki kişinin beyinleri, yaşam tarzları ve sağlıkla ilgili davranışları çok farklı olabilir.
Alt türleri tanımlayarak, neden bazı insanların geç programlarda başarılı olurken diğerlerinin zorlandığını ve neden erken kalkan olmanın iyi sağlığı garanti etmediğini daha iyi anlayabiliriz.
‘Alt tipinize bağlı olarak, sadece uyku saatinizi değiştirmek yerine dürtüsel davranışları engellemeye, aktif kalmaya veya doğru sosyal desteği almaya odaklanmanız gerekebilir.’
İlk gece kuşu grubu olan yüksek performans gösterenlerin reaksiyon süreleri daha hızlıydı ve bulmaca çözmede daha iyiydiler ancak duygusal düzenlemede zorluk çekiyorlardı.
Enerjik gece kuşları, ilk grup gibi, risk alan kişilerdi, aşırı içki ve sigara içen kişilerdi ve nispeten düşük depresyon riskine sahipti.
Sigara içme ve hareketsiz kalma olasılığı daha yüksek olan üçüncü grupta, geç uyku programlarıyla bağlantılı olabilecek depresyon ve kardiyovasküler sorunlar riski daha yüksekti.
Karşılaştırıldığında, erken kalkanların ilk grubu olan istikrarlı sabah tarlakuşları, genellikle televizyon izlemeye daha fazla, içkiye daha az zaman harcıyorlardı ve günlük yaşamlarında endişelenme eğilimindeydiler, ancak risk almıyorlardı ve duygusal düzenlemeyle mücadele etmiyorlardı.
Bu arada, ikinci grup genellikle daha yorgun, kaygılı ve depresyona karşı daha savunmasızdı.