Diş gıcırdatmak çoğu insanın farkında olmadan edindiği kötü bir alışkanlıktır. Semptomlar çenede ağrı veya ağzı açmada zorluğu içerir.
Gece gündüz çoğumuz farkına bile varmadan dişlerimizi gıcırdatıyor veya sıkıyoruz. İşte buradalar kendinize sormanız gereken üç soru.
En az haftada bir kez:
- Şakaklarınızda, yüzünüzde, çenenizde veya kulağınızın yakınında ağrı hissediyor musunuz?
- hissetmek ağzınızı açarken veya çiğnerken ağrı?
- Çenenizin kilitlendiğini, tıklandığını veya sıkıştığını mı hissediyorsunuz?
En az bir kez “evet” cevabını verdiyseniz dişlerinizi gıcırdatıyor veya sıkıyor olabilirsiniz (bruksizm).
Peki bunu neden yapıyoruz? Peki durmanın bir yolu var mı? Hadi analiz edelim.
Dişlerinizi sıktığınızda veya gıcırdattığınızda ne olur?
Dişlerinizi sıkmak veya gıcırdatmak bu istemsiz. Bilinçsizce çiğneme kaslarımızı harekete geçiririz, alt çenemizi kasarız veya öne çıkarırız, dişlerimizi sıkarız veya birbirine gıcırdatırız.
Neredeyse altı kişiden biri bunu yapıyor uyurken ve dörtte biri uyanıkken.
Uyurken dişlerinizi gıcırdatmak karakteristik bir ses çıkarır. (Biriyle aynı yatağı paylaşıyorsanız partneriniz de muhtemelen bunu onaylayabilir)
Kötü mü?
Hafif, ara sıra diş gıcırdatma veya sıkma genellikle sorun değildir.
Ancak bunu çok sık veya çok sert yaparsanız, bu alışkanlık dişlerinizde, çene eklemlerinizde ve kaslarınızda çeşitli sorunlara neden olabilir, uykunuzu bölebilir ve gerilim tipi baş ağrılarına veya kulak ağrılarına katkıda bulunabilir.
Bu sorunlar tedavisi acı verici ve pahalı hale gelir.
Zamanla dişlerinizi de kırabilir ve çatlatabilir.
Neden dişlerimi gıcırdatıyorum ya da sıkıyorum?
Genellikle fiziksel, zihinsel ve yaşam tarzı faktörlerinin bir kombinasyonu vardır.
Aşağıdaki durumlarda dişlerinizi gıcırdatma ve sıkma olasılığınız daha yüksektir:
- acı çekmek stres, kaygı ve depresyon;
- Şizofreni, psikoz ve depresyon tedavisinde kullanılanlar gibi bazı ilaçları almak;
- çok fazla kafein, nikotin ve/veya alkol tüketmek;
- cep telefonu bildirimleri gibi beklenmedik sesler de dahil olmak üzere uykunuz bölünür.
Ayrıca güçlü bir uyku apnesi ile bağlantıuyku sırasında düzenli nefes almayı kesintiye uğratan ve beyni ve vücudu oksijenden mahrum bırakan bir durumdur.
Düşük oksijenlenme stres hormonlarının salınmasını tetikler. Bunlar kalp atış hızını artırır ve kas spazmlarını etkinleştirin Bu da diş gıcırdatmayı ve sıkmayı arttırabilir.
Diş hekimim bunu sadece dişlerime bakarak tespit edebilir mi?
Diş hekiminiz genellikle sağlık sorunlarını ve ilaçları gözden geçirecektir. Çene ağrısı, baş ağrısı, çiğneme zorluğu veya çene kilitlenmesi yaşayıp yaşamadığınız sorulabilir. Ayrıca uyku deneyiminiz hakkında da soru sorabilirsiniz.
Diş hekiminiz ağzınızda yontulmuş veya aşınmış dişleri veya dolguları arayacaktır.
Alışılmışın dışında aşınmaya sahip dişler de asit reflü belirtisi. Bu, mide asidinin ağza sızmasına neden olur ve bu da dişi koruyan sert emayeyi yumuşatır.
Sonuç olarak, dişlerini gıcırdatıp sıkan ve aynı zamanda reflü sorunu yaşayan kişilerde dişlerin kırılması ve aşınması çok daha hızlı.
Bir diğer yaygın belirti ise yanakların iç kısmındaki beyaz çizgiler ve dil çevresinde tarak şeklinde izlerdir. Dişleri sıkarken veya gıcırdatırken yanakların ve dilin dişlere yapışması sonucu oluşurlar.
Diş hekiminizin arayacağı diğer işaretler şunlardır:
- diş etlerinin çekilmesi veya çekilmesi
- gevşek veya dengesiz dişler
- Orijinal konumlarından hareket etmiş dişler.
Bu konuda ne yapabilirsiniz?
Dişlerinizi taşlamak ve gıcırdatmak son derece kontrol edilebilir bir işlemdir. Sağlık uzmanınız nedenleri belirlemenize ve semptomları yönetmenize yardımcı olabilir.
Doktorunuz ilaçlarınızı gözden geçirebilir ve araştırabilir olası temel sorunlarReflü, çene artriti veya uyku apnesi gibi.
Ayrıca doktorunuzdan sizi uyku apnesi açısından değerlendirmesini ve polisomnografi testine ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmesini isteyebilirsiniz.
Bu test, diş gıcırdatma ve sıkma da dahil olmak üzere uyku bozukluklarının teşhisinde altın standarttır.
Testin gerekli olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuz size uyku deneyiminiz, yorgunluk seviyeniz ve günlük aktiviteler sırasında genellikle uykuya dalıp dalmadığınız hakkında sorular soracaktır.
Çene ağrısı konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist şunları yapabilir: eklem tıkanıklığına yardımkişiselleştirilmiş egzersizler ve esneme kombinasyonları ile tıklama veya gerginlik baş ağrılarını giderir.
Ağrı kesiciler de yardımcı olabilir.
Diş hekiminiz gece ısırma ateli veya oklüzal atel önerebilir. dişlerinizi aşınmaya karşı koruyunkas gerginliğini ve çenedeki tıklamayı azaltın. Bu cihazlar akrilik veya naylondan yapılmıştır ve üst dişlerinize uyacak şekilde özel olarak üretilmiştir; spor ağızlık gibi, ancak daha küçüktür.
Bu seçenekler semptomları hafifletmediğinde bazı kişiler bunu düşünebilir. botoks enjeksiyonları Belirli çene kaslarının hareketini kontrol eden sinyalleri bloke ederek diş sıkmayı ve ilişkili ağrıyı azaltır.
Ancak Botoks pahalıdır ve herkes için etkili değildir. Üstelik etkisi kısa sürelidir ve sık sık bir nöroloğa veya uzman dişçiye gitmeyi gerektirir.
Özetle
Dişlerinizi gıcırdattığınızı veya sıktığınızı düşünüyorsanız öncelikle doktorunuzla veya diş hekiminizle konuşmanız en doğrusudur.
Ancak unutmayın: fizik tedavi, ısırma plakları ve ağrı kesiciler diş gıcırdatma ve sıkmanın nedenlerini değil sonuçlarını tedavi eder.
Bu nedenle stresi azaltmanın ve iyi uyku alışkanlıkları geliştirmenin yollarını da düşünmeye değer.
Bazı küçük ayarlamalar rahatla ve gevşe Kafein ve alkol tüketimini azaltmak ve geceleri elektronik cihazları yatak odasından uzak tutmak gibi önlemler sağlığınızı iyileştirebilir ve ağrılardan ve pahalı tedavilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.