Amerika’nın en iyi ünlülerine sık sık başarılarının sırrı soruluyor ve birçoğu dürüstçe ‘tezahür’ uygulamasının en çılgın hayallerini gerçeğe dönüştürdüğünü iddia ediyor.
A listeleri dahil Oprah’ın Winfrey, Ariana Grande, Will Smith Ve Arnold Schwarzenegger hepsi aslında en çok istedikleri şeyi hayal ettiklerini ve bunu yalnızca olumlu düşünme ve odaklanmış hedef belirleme yoluyla başarabildiklerini söyledi.
Komedyen Jim Carrey için bu, bir zamanlar zor durumda olan aktörün sonunda Hollywood’un en iyi yıldızlarından biri haline gelinceye kadar nakde çeviremediği, kendisine yazdığı milyonlarca dolarlık çeki taşımak anlamına geliyordu.
New York’ta lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı ve üniversite profesörü olan Dr. Michelle Maidenberg, Daily Mail’e, tezahürün ne istediğinizi çok spesifik bir şekilde belirlemek ve ardından bunun zihninizde canlı bir resmini oluşturmakla başladığını söylüyor.
‘Çok spesifik ayrıntılarla spesifik olmak istiyorsunuz. Görselleştirmek istiyorsunuz. Onu gerçekten görmenin bir görselleştirmesi olmalı” dedi.
‘Şu anda çıktığım kişiyi tam anlamıyla ortaya koydum. Neredeyse ürkütücü. Kelimenin tam anlamıyla tam olarak istediğim şey o.’
Maidenberg, büyük hedef ne olursa olsun, ona ulaşmak için uygulanabilir, küçük adımlar attığınızdan emin olmanız gerektiğini, çünkü nihai sonuca odaklanmak bunaltıcı olabileceğinden ve beynin onu takip etmekten korkmasına neden olabileceğinden ekledi.
Psikoterapist Michelle Maidenberg (resimde) Daily Mail’e insanların hayallerini gerçekleştirmek için atmaları gereken ilk iki adımın belirli hedefler oluşturmak ve bunları canlı bir şekilde görselleştirmek olduğunu söyledi.
Maidenberg, tezahürün, düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi başarmak istediğiniz şeye odakladığınız, bunun gerçekleşeceğine inandığınız ve ardından bunu gerçekleştirmeye yönelik adımlar atmak için beyni yeniden yapılandırdığınız bir uygulama olduğunu açıkladı.
‘Her zaman beynin bir nevi PC’ye benzediğini söylerim. BENSpesifikliği ve hedefleri sever, ikincisinin hayati organa odaklanacak bir şey sağladığını söyledi’ dedi.
Maidenberg, çok spesifik olmanın ve ulaşmak istediğiniz şeye dair canlı bir vizyon oluşturmanın yanı sıra, hedefi tekrar tekrar yazmanın önemli olduğunu çünkü bunun beynin dokunma ve yaratıcılığa bağlı farklı alanlarını harekete geçirdiğini söyledi.
‘Daha fazla yönetici işlevi yaptığımızda [like writing]Daily Mail’e “Prefrontal korteksimiz olan sol yarıküremizi kullanıyoruz” dedi.
‘Ve sonra beynimizin yaratıcılığımız olan sağ tarafını da devreye sokuyoruz. Bunların hepsi, başarmaya çalıştığımız şey her ne ise onu gerçekleştirmeye yardımcı olacak.’
Carrey 1990’larda şöhrete kavuşmadan önce kendi oyunculuk hizmetleri için kendisine 10 milyon dolarlık bir çek yazdığını ve bunu cebinde tuttuğunu ortaya çıkardı. cüzdan Başarıyı günlük olarak görselleştirmek.
Carrey ayrıca ‘Ben başarılı bir aktörüm’ ve ‘Yönetmenler benimle çalışmak istiyor’ gibi sözlü ifadeleri tekrarladı, ta ki bunun doğru olduğuna kendini inandırdığını söyleyene kadar – bir çeşit derin görselleştirme ve duygusal prova.
Oprah ile yaptığı bir röportajda, çekin ve sürekli onayların onu büyük yönetmenlerin onu işe almak istediğine ikna ettiğini ve sonuçta yönetmen Peter Farrelly’nin hit filmi Dumb and Dumber’daki rolü için hayat değiştiren maaşın ortaya çıktığını söyledi.
Jim Carrey (resimdeki), 1994 yılında komedi Dumb and Dumber’da oynadıktan sonra nihayet yıllar önce kendine çek üzerine yazdığı milyonları kazandığını söyledi.
Maidenberg, Carrey’nin onaylamalarının, zihnin duygusal olarak ‘gelecekteki başarıyı hissetmesine’ yardımcı olmak için herkesin yapabileceği bir şey olduğunu ve nörobilişsel bir değişim yarattığını söyledi.
Beyin senaryoyu prova ederek tanıdık hale getirir ve ardından prefrontal korteks bunu gerçek kararlar için pratikmiş gibi ele alarak vücudu bu olumlu duyguyu arzulamaya zorlar.
Bu, beyni bu ödülü tekrar deneyimlemek istediğinden, kişiyi bunun gerçek hayatta gerçekleşmesi için gerçek dünyadaki eylemlerde bulunmaya yönlendirir. Bu sadece kelimeleri söylemek değil, inanç tekrar yoluyla doğal bir şekilde oluşana kadar onları duygusal olarak şarj etmektir.
Bu arada Grammy ödüllü Lady Gaga, uzun süredir günlük onaylamaların rutininin bir parçası olduğunu söylüyor ve son derece başarılı kariyerini göstermek için ‘müzik benim hayatım’ gibi ifadeleri tekrarlıyor.
Oprah, vizyon tahtaları ve çekim yasası aracılığıyla tezahürü bizzat uyguladı ve The Color Purple’daki rolünü o kadar canlı bir şekilde görselleştirdi ki, yönetmen Steven Spielberg’den kendisine bu rolü teklif eden bir telefon aldı.
Vizyon panosu, hayallerinizi, hedeflerinizi ve arzularınızı temsil eden resimlerden, kelimelerden ve görsellerden oluşan bir kolajdır ve hayatta ne istediğinizin görsel bir haritasını oluşturur.
Çekim yasası ‘benzer benzeri çeker’ fikridir; bu, olumlu düşüncelerinizin, duygularınızın ve enerjinizin benzer olumlu deneyimleri, fırsatları ve sonuçları gerçekliğinize çekebileceği anlamına gelir.
Oprah Winfrey (resimdeki), tezahür tekniklerinin Steven Spielberg’in The Color Purple filminde rol almasına yardımcı olduğunu söyledi
Beyni bir bilgisayar gibi düşünen Maidenberg, zihnin sürekli olarak ‘beslediğiniz’ şeyleri kaydettiğini ve kaos yerine düzeni tercih ettiğini söyledi.
Büyük hedefleri kovalarken, doğal olarak, erteleme veya dikkatinizi dağıtma gibi kaçınma davranışlarına yol açabilecek tehlike ve rahatsızlıktan kaçınır.
Görselleştirme ve farkındalık (tüm dikkati şimdiki ana verme sanatı) gibi uygulamalar sayesinde insanlar beynin planlama, odaklanma ve karmaşık öğrenme merkezlerini harekete geçirebilir.
Maidenberg, tüm bunların yeni sinir yolları oluşturduğunu, bunun da beynin hedeflerine ulaşmada daha iyi hale geldiği anlamına geldiğini söyledi.
Maidenberg’e göre, bu ünlülerin birçoğunun tezahür etmede başarılı olmalarını sağlayan ortak nokta, tekrarlamaydı.
Açık niyetler belirleme, detay odaklı olma ve eylemlerini hedefleri ve kişisel değerleriyle uyumlu hale getirme konusunda tutarlı günlük uygulamalar yoluyla olumlu alışkanlıklar geliştirdiler.
Bir müzik ikonu olmadan önce Lady Gaga (resimdeki), bir şarkıcı olarak geçimini sağlayabileceğine kendini inandırmak için günlük ifadeler kullanıyordu
Maidenberg, farkındalık çalışmalarının beyni organize bir hedefe odaklamanın prefrontal korteksteki gri madde miktarını bile artırdığını gösterdiğini belirtti.
Dahası, bir hedefi gerçekleştirme yolculuğundaki her küçük adımı kutlamanın vurgulanmasının, motivasyon ve ödülle bağlantılı ‘iyi hissetme’ kimyasalı olan beyinde dopamin salınımını tetiklediğini de sözlerine ekledi.
‘Hedefi daha küçük görevlere böldüğümüzde, bizi daha fazlasını yapmak istemeye zorlayacak olan dopamin vuruşunu elde edebiliriz’ dedi.
Oprah sıklıkla bu araçları, ne istediğiniz konusunda net kalarak ve zihniyetinizi buna göre ayarlayarak geleceğinizi aktif olarak şekillendirmenin yolları olarak açıkladı.
Maidenberg, birinin tezahür ettirdiği şeyin temel değerleriyle uyumlu olması gerektiğini, yani tezahür eden kişi sağlık ve sağlıklı yaşama değer vermiyorsa kilo verme hedefinin başarılı olmayacağı anlamına geldiğini ekledi.
‘Ne olursa olsun istiyorum’ demek yeterince iyi değil. Ancak eğer gerçekten sizin temel değerinizle bağlantılıysa, onun adına harekete geçme olasılığınız daha yüksek olacaktır.’