Alistair Brownlee, dünya standartlarında bir triatloncu olarak 2012 ve 2016 Olimpiyat oyunlarında altın madalya kazandı.
Şimdi bir girişimci olarak becerilerini test ediyor ve amatör sporcuların performanslarını artırmalarına yardımcı olmak için elektrolitler ve enerji jelleri sunan truefuels markasını kuruyor.
Truefuels Performans Jelleri 1,0g Tuzlu, £59,99
Enerji jellerinin Londra lansmanında Alistair’e katıldım; burada beni St James’s Park’ta rehberli 6 km’lik bir koşuya götürdü ve bana ürün yelpazesinin ilk tatlarından birini verdi.
Tam bir Ironman etkinliğini tamamlamak yalnızca 7 saat 38 dakika süren Alistair, oldukça elit bir atlettir ancak truefuels, kendi ellerinden gelenin en iyisini yapmak isteyen günlük koşuculara, bisikletçilere, triatlonculara ve diğer dayanıklılık sporu tutkunlarına yöneliktir.
Çoğu insan, akıllı saatlere, fitness takipçilerine ve antrenörlere yatırım yaparken, kendilerini geliştirmeye çalışıyorlar. koşma veya bisikletçilik performans, yakıt ikmali yanlış anlaşılan bir kategoridir ve Brownlee bunu değiştirme misyonundadır.
Spor etkinlikleri için yakıt doldurmayı nasıl önerdiğini anlamak için okumaya devam edin; bu, daha önce hiç enerji jeli ve elektrolit kullanmadıysanız veya bunları kullandıysanız ancak daha iyi bir yakıtla yapabileceğinizi düşünüyorsanız kullanışlı olabilir. beslenme oyun planı.
Alistair Brownlee Quickfire Soru-Cevap
Tamam, piyasada bu kadar çok şirket varken neden kendi enerji jeli ve elektrolit şirketinizi kurduğunuzdan başlayalım.
Truefuels’a tek bir net hedefle başladık: Keşke sahip olsaydım, saf, etkili ve güvenilir yakıtı yaratmak.
Kariyerim boyunca yüzlerce ürünü test ettim. Hiçbiri tam olarak doğru gelmedi, biz de kendimizinkini inşa ettik.
Ancak girişimci olmanın zor olduğunu söylemeliyim; tek yapmam gereken bitiş çizgisini ilk geçmeye odaklanmak olduğunda triatlondan çok daha zordu.
Truefuels’u benzersiz kılan nedir?
Çoğu enerji jeli tatlıdır ve çilek veya çilek gibi tatlarda ve hatta bir tür tatlıda bulunur.
İki jelimiz var; biri 1g tuz, diğeri 0,25g tuz.
Her ikisi de 40 g karbonhidrat sağlar ve nötr bir tada sahiptir – Hindistan cevizi suyu tozu içerdikleri için tadabildiğiniz tek şey küçük bir hindistan cevizi parçasıdır – ancak bunları lezzet yorgunluğu olmayacak şekilde tasarladık.
Truefuels Performans Jelleri 1,0g Tuzlu, £59,99
Etkinliklerde ve antrenmanlarda saatte dört jele kadar alıyorum ve bunların hepsi tatlıysa çok çabuk hasta hissetmeye başlayacağımı garanti edebilirim.
Bunları indirmek çok kolaydır ve minimum miktarda içeriğe sahiptirler, ihtiyacınız olan her şeyi içerir ve ihtiyacınız olmayan hiçbir şeyi içermezler.
Bu, herhangi bir kimyasal maddeyi veya koruyucu maddeyi sindirmek zorunda olmadığı için bağırsakta daha az stres anlamına gelir.
Ayrıca jelleri özellikle 1:1 fruktoz-glikoz oranına sahip olacak şekilde tasarladık; çünkü en son bilimsel çalışmalar, vücudun mümkün olduğu kadar fazla karbonhidratı emebilmesi için en iyi oranın bu olduğunu öne sürüyor.
Uzun bir antrenman turuna çıkıyorsam, bir şişeyi suyla karıştırılmış sekiz jelle doldurur ve bunu iki saat boyunca yavaşça yudumlardım.
Enerji jelleriniz neden tuz içeriyor?
Tuzun insanlar için kötü olduğu mesajını değiştirmeliyiz.
Daha fazla insanın elektrolit kullanması nedeniyle bu yavaş yavaş değişiyor, ancak genellikle tuzla ilgili gerçek bir korku var.
İnsanlara sürekli olarak yiyeceklerine tuz eklememeleri ve bunun sağlıkları için kötü olduğu söylenir, ancak eğer terleme yoluyla tuz kaybediyorlarsa tuzları yenilemeleri önemlidir.
Aksi takdirde, dehidrasyon kas krampları, yorgunluk ve baş dönmesi olarak ortaya çıkar ve bu da bir etkinlikte ne kadar iyi performans gösterdiğinizi etkiler ve hatta belki de etkinliği bitirip bitiremeyeceğinizi bile belirler.
Bu sadece kasları beslemekle ilgili değil; bu, beyni ilerlemesi için beslemekle ilgilidir.
Amatör bir sporcu maraton veya triatlon sırasında tuzu (ve elektrolitleri) nasıl kullanmalıdır?
Truefuels Performans Jelleri 0,25g Tuzlu, £59,99
90 dakikanın üzerindeki uzun dayanıklılık seansları için elektrolitler çok önemlidir ve karbonhidrat yakıtı ile eşleştirilmelidir.
Tam olarak ne kadar sodyumu değiştirmemiz gerektiği konusunda tartışmalar var, ancak bana göre kaybettiğimiz sodyumun çoğunu yerine koymaya çalışmanın bir dezavantajı yok.
Kaybettiğim her litre ter için yaklaşık 1 gr tuzu değiştirmeyi hedefliyorum.
Sıcak yarışlar için yarıştan bir gün önce ve yarış sabahı sodyum yüklemesi yapıyordum.
Tuzlu bir kazaksanız bunu daha yükseğe, düşük sodyum konsantrasyonuna sahip hafif bir kazaksanız daha düşük bir değere ayarlayabilirsiniz.
Sıcak ve nemli ortamlarda sodyum ihtiyacı daha fazla olabilir.
Sıcak yarışlar için, yarıştan bir gün önce ve yarış sabahı sodyumla “ön yükleme” yapardım.
Jellerimiz 0,25 gr tuz ve 1 gr tuz içerir, böylece antrenman yaptığınız ve yarıştığınız ortam için en iyisini seçebilirsiniz.
Yani bu fiziksel bir yakıt, ancak Ironman gibi uzun etkinlikler için antrenman yaparken zihinsel olarak nasıl motive olursunuz?
Motivasyona yalnızca gerçekten ihtiyaç duyduğumda güvendim.
Motivasyon sınırlıdır ve tutarsızdır.
Ortam icra için yaratıldığında, kendinizle pazarlık yapmanıza gerek yoktur; sadece harekete geçersiniz.
Asıl sır, işi yapmayı kaçınılmaz kılan sistemler yaratmaktır.
Her gün kapıdan çıkmak için her engeli kaldırıyorum:
- Havuza, piste, spor salonuna ve parkurlara yakın oturuyorum.
- Kitim her zaman kullanıma hazır.
- Yakıtım hazırlandı.
Ortam icra için yaratıldığında, kendinizle pazarlık yapmanıza gerek yoktur; sadece harekete geçersiniz.
Bu, duygudan ziyade bir süreçtir ve diğer harikalarda da bunu gördüm.
- Farklı enerji jeli markalarının dürüst deneyimlerini mi arıyorsunuz? Gerçek yakıtlar ve rakipler hakkında ne düşündüğümü rehberimizde okuyun. 2025’te koşmak için en iyi enerji jelleri.
Daha fazla spor, sağlık ve fitness fırsatları ve satın alma rehberleri için özel bölümümüze göz atın talkSPORT alışveriş merkezi.