İşyerinde geçirdiğiniz stresli bir günün ardından kendinize büyük bir kadeh şarap doldurmayı, sıcak bir banyo yapmayı ya da en sevdiğiniz çikolatanın tadını çıkarmayı isteyebilirsiniz.
Ancak gerçekten kendinizi teselli etmek istiyorsanız Anglia Ruskin Üniversitesi’nden bilim adamlarının farklı bir önerisi var.
Yeni çalışmaları, kötü bir günün ardından kendinizi neşelendirmenin en etkili yönteminin paket servis olduğunu ortaya çıkardı.
Ayrıca paket servisin de güzel bir günü kutlamak için en iyi seçenek olduğu görüldü.
Araştırmanın baş yazarı Dr. Suzanna Forwood, ‘Paket servisi olan yiyeceklerin popülaritesi çifte faydayı yansıtıyor olabilir’ dedi.
‘Paket servisi, arzu edilen bir yemeğin keyfini, akşam yemeği hazırlama ve pişirme gibi günlük işleri ortadan kaldırarak birleştirir.
‘Birçok kişi için bu kombinasyon, işte başarılı ya da zor bir günün ardından özellikle çekici gelebilir.’
Yeni bir çalışma, kötü bir günün ardından kendinizi neşelendirmenin en etkili yönteminin paket servis olduğunu ortaya çıkardı (stok görsel)
Araştırmalarında araştırmacılar, insanların iyi ya da kötü bir günün ardından kendilerini nasıl ödüllendirmeyi ya da teselli etmeyi seçtiklerini anlamaya çalıştılar.
Dr Forwood şöyle açıkladı: ‘Başarılarımızdan dolayı kendimizi ödüllendirmek için veya aksiliklerin ardından kendimizi teselli etmek için terapi olarak kendi kendimize hediye verme konusunda motive olduğumuzu biliyoruz” diye açıkladı.
‘Bu davranışları anlamak, özellikle halk sağlığı açısından önemlidir, çünkü zihinsel sağlığımızı günlük olarak yönetmek, iyi yaşamanın değerli bir parçasıdır.
‘Kendine hediye verme, yiyecek ve içecek tüketmekten banyo yapma, okuma veya müzik dinleme gibi duyusal deneyimlere katılmaya veya egzersiz ve spora katılmaya kadar çok çeşitli etkinlikleri içerebilir.
‘Bunların hepsi duygusal ihtiyaçlarımızı karşılasa da sağlığımız ve fiziksel refahımız üzerinde çeşitli etkileri vardır.’
Ekip, işte iyi, kötü ya da ortalama bir gün hayal etmeleri için rastgele seçilen 280 katılımcıyı görevlendirdi.
Daha sonra kendilerine beş hediye seçeneğinden hangisini tercih edecekleri soruldu.
Beş seçenek şunlardı: alkollü içecek, paket servisi, çikolata, köpük banyosu veya çevrimiçi alışveriş çılgınlığı.
Araştırmalarında araştırmacılar, insanların iyi ya da kötü bir günün ardından kendilerini nasıl ödüllendirmeyi ya da teselli etmeyi seçtiklerini anlamaya çalıştılar; ister bir kadeh şarap ister köpüklü banyo (stok görsel)
Sonuçlar, iş yerinde kötü bir gün hayal eden katılımcıların, ortalama bir gün hayal edenlere kıyasla kendilerini bir paket servis, alkollü içecek, köpük banyosu veya çikolata ile tedavi etme olasılıklarının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.
Ancak, iş yerinde iyi bir gün geçirmenin yanı sıra iş yerinde kötü bir gün geçirmeyi hayal eden katılımcıları memnun eden tek ikram, paket yemekti.
Buna ek olarak araştırmacılar, çevrimiçi alışverişin artık bir zevk olarak görülmediğini, insanların ortalama bir günün ardından bu seçeneği seçme olasılıklarının da aynı olduğunu buldu.
Dr Forwood, “Çalışmamız yalnızca beş spesifik davranışı incelemiş olsa da, gerçek hayatta herkesin kişisel bir tercihi olacaktır ve zihinsel sağlığınız kadar fiziksel sağlığınız için de iyi olan bir şeyi tercih etmek mümkündür” diye ekledi.
Bunu, bu akşam paket servis siparişi vermek için bahaneniz olarak görmeden önce, araştırmacılar bu seçeneğin her zaman en iyi fikir olmadığının altını çiziyor.
Dr Forwood, “Çalışmamızdaki bazı seçenekler kişisel bakım açısından net faydalar sağlıyor, ancak diğerleri sağlık açısından risk taşıyor” dedi.
‘Paket servis, çikolata ve alkollü içecekler tüketmek kalori, şeker, tuz ve alkol alımımızı artırıyor; bunların hepsi sağlık sorunlarına katkıda bulunuyor.’