Pek çok insan, eğer yeterince kararlı olurlarsa, kendilerini gerçekten çok zorlarlarsa, başarabileceklerini düşünüyor. daha iyi alışkanlıklar yaratın.
Göre bu insanlar öz kontrol bulmacasının önemli bir parçasını kaçırıyorlar James TemizleNew York Times’ın en çok satan kitabı “Atomik Alışkanlıklar”ın yazarı. Clear, 8 Ocak’taki “The Mel Robbins Podcast”inde, disiplinli olsanız bile, muhtemelen kendinizi bu şekilde kalmanıza, dikkat dağıtıcı unsurlardan veya devam eden alışkanlıklarınızdan kurtulma fırsatlarından uzak kalmanıza izin veren ortamlara koymanız gerektiğini söyledi. bölüm.
“Yüksek düzeyde öz kontrol sergileyen insanlara baktığınızda, aralarındaki ortak modelin ortalama bir insandan daha yüksek bir disipline sahip olmaları olmadığını görürsünüz” dedi. “Ortak kalıp, daha az sıklıkta ayartıldıkları durumlarda olmalarıdır.”
Örneğin, Dry Ocak’ı ilk kez yaparken alkolden kaçınıyorsanız, dış baskıların veya kaçırma korkusunun sizi etkileyebileceği arkadaşlarınızla mutlu saatlere gitmek istemeyebilirsiniz. Amaç günaha direnmek değil, uzak durmaktır.
Clear, “Daha disiplinli olmaya çalışmanıza gerek yok. Daha fazla iradeye sahip biri olmayı dilemenize gerek yok” dedi. “Bu kadar sık baştan çıkarılmayacağınız bir ortam tasarlamak için biraz zaman ayırmanız gerekiyor… Bu, evde cips olmaması, evde sigara bulunmaması veya bunun gibi basit şeyler anlamına gelebilir.”
KAÇIRMAYIN: Özel GPT’ler nasıl oluşturulur ve AI aracıları nasıl kullanılır?
Çevreniz, çevrenizdeki insanları içerebilir: Benzer düşüncelere sahip kişilerle arkadaşlık kurmak, odaklanmana yardım etbazı çalışmalar gösteriyor. Clear, siz ve arkadaşlarınız düzenli olarak sizi istediğiniz alışkanlığı geliştirmekten alıkoyan durumlarla karşı karşıya kalıyorsanız, onlarla hedefleriniz hakkında şeffaf bir şekilde konuşmak veya onlarla zaman geçirmenin başka yollarını bulmak isteyebilirsiniz, diye önerdi Clear.
Clear, “Ve bu, bu insanları bir daha asla görmeyeceğim anlamına gelmiyor ancak belki de onları yalnızca ceplerinde veya belirli durumlarda görüyorum” dedi. “Ve sonra diğer insanlarla kendimi daha fazla tanıştırmaya ve daha çok takılmaya çalışıyorum.”
Kendinize, daha iyi alışkanlıklar arayışınızda başarısız olursanız denemeyi tamamen bırakmanız gerektiğini söyleme eğiliminde olabilirsiniz. Clear, bunun yerine kendi kendinize konuşmanızı daha iyimser hale getirmenizi tavsiye etti. Kendinize, örneğin, bugünkü çabalarınızın sonunda karşılığını alacağınızı veya hata yapsanız bile rotanızda kalabileceğinizi söyleyin.
Olumlu bir tutum, yaşam tarzı ve alışkanlık değişikliklerinin getirdiği stresi daha iyi yönetmenize de yardımcı olabilir. 2023 raporu Mayo Kliniğinden. Clear, “Kötü bir tutum ve kendine acıma her sorunu daha da zorlaştırır” dedi. “Ve böylece zaten zorlu olan duruma başka bir meydan okuma katıyorsunuz. Bu size hizmet etmiyor.”
Yapay zeka ile iş yerinde ilerlemek ister misiniz? CNBC’nin yeni çevrimiçi kursuna kaydolun, Temellerin Ötesinde: İşinizi Güçlendirmek İçin Yapay Zeka Nasıl Kullanılır?. Bugün üretkenliğinizi artırmak için özel GPT’ler oluşturma ve yapay zeka aracılarını kullanma gibi gelişmiş yapay zeka becerilerini öğrenin. %25 indirim için EARLYBIRD kupon kodunu kullanın. Teklif 5 Ocak – 19 Ocak 2026 tarihleri arasında geçerlidir. Şartlar geçerlidir.