Günde sadece beş dakika olumlu ve ilham verici içerik tüketmek stresi azaltmaya ve umudu artırmaya yardımcı olur.
Yeni bir çalışmak Popüler Medya Psikolojisi’nde yayınlanan öneri, yalnızca tüketmenin birkaç dakikalık ilham verici içerik Bir gün insanların daha umutlu ve daha az stresli hissetmelerine yardımcı olabilir.
California Üniversitesi’nden Robin Nabi’nin liderliğindeki araştırma şunu ortaya çıkardı: üç ila beş dakikalık ilham verici videolar izleyin Beş gün boyunca her gün yapılan egzersiz, katılımcılar arasında umut duygularını önemli ölçüde artırdı. Umuttaki artış, önümüzdeki on gün içinde daha düşük stres seviyelerinin öngörüldüğünü söylüyor Nepal Rupisi.
Çalışma, rastgele birkaç gruptan birine atanan, yaşları 18 ila 86 arasında olan yaklaşık 1000 ABD’li yetişkini içeriyordu. Bazıları, kanserden kurtulan Sean Swarner’ın sadece çalışan bir akciğerle Everest Dağı’na tırmanma yolculuğu gibi ilham verici “zayıf” hikayeleri izlerken, diğerleri komedi videoları izledi, kısa meditasyon yaptı veya hiçbir şey izlemedi. Hem meditasyon grubu hem de ilham verici video grubu şunları bildirdi: daha yüksek umut seviyelerikomedi ve kontrol grupları ise önemli bir değişiklik göstermedi.
“İlham verici videolar izlemenin etkilerinin meditasyonunkine benzer olduğunu görünce şaşırdık. Her ikisi de umudu artırdı, bu da tahmin edilen daha düşük stres“, dedi Nabi. Etkileri mütevazı olsa da Nabi, küçük olumlu değişikliklerin bile zaman içinde birikebileceğini ve insanların hayatın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini vurguladı.
Uzmanlar, bulguların kasıtlı medya tüketiminin duygusal refahı nasıl şekillendirebileceğini vurguladığını söylüyor. Ancak bunu günlük yaşamda uygulamak karmaşık olabilir. Sosyal medya algoritmaları duygusal yüklü içeriğe öncelik verin veya kullanıcıların ilgisini canlı tutmak için olumsuz. Bu şekilde ilgi alanlarınıza uygun ilham verici hashtag’leri veya konuları arayabilir veya içeriğin ruh halinizi nasıl etkilediğini izlemek için bir medya günlüğü tutabilirsiniz.