Migrenler milyonları etkiler ve bunların yarısına kadar hava değişikliklerinden kaynaklanır. Bunun nasıl olduğuna dikkat edin ve baş ağrılarının etkisini en aza indirmek için ne yapacağınızı bilin.
Hava değişiklikleri ana tetikleyiciler arasında migrendünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insanı etkileyen. Örneğin, yeni bir çalışma, gösterge migrenden muzdarip insanların% 30 ila% 50’si, krizleri tetikleyen faktörlerden biri olarak meteorolojik değişikliklere işaret ediyor. Bu yaygın bir fenomendir, ancak yine de bilim tarafından çok az anlaşılmıştır.
Baş ağrısında deneyime sahip nörologlar ve klinikler, migren hastalarının daha hassas sinir sistemlerine sahip olduklarını belirtmektedir. Atmosfer basınç, sıcaklık, nem veya hava kalitesideki değişiklikler gibi çevresel değişiklikler ağrıdan sorumlu bazı beyin yollarını aktive edebilir.
Zaman nasıl bir migreni tetikleyebilir
Tetikleyiciler kişiden kişiye değişse de, genellikle krizlerle ilişkili iklim faktörleri vardır. Ana olanlardan biri barometrik basınç değişikliğiörneğin, bir fırtına yaklaşıldığında ve atmosferik basınç düştüğünde ortaya çıkar. Bu değişikliğin kafatası içindeki basıncı etkilediğine veya beyin kan damarlarının davranışını etkilediğine, ağrıya duyarlı sinir uçlarını uyardığına ve iltihabı tetiklediğine inanılmaktadır.
Aşırı sıcaklıklar – Hem yoğun hem de aşırı soğuk ısı – ve Ani sıcaklık değişimleri Ayrıca baş ağrısı da verebilirler. Nem seviyelerindeki yüksek nem veya hızlı varyasyonlar da potansiyel tetikleyici olarak gösterilir.
Atmosferik kirleticilerOzon ve azot dioksit gibi, migrenlere bağlı sinirlerde iltihaplanmaya neden olabilir; . Yoğun güneş ışığına maruz kalmaMigrenli kişilerde yaygın ışığa karşı yüksek duyarlılık nedeniyle, başka bir faktör olabilir. Ve hala kanıt var yıldırım e Güçlü Rüzgarlar Yoğun baş ağrısının ataklarını ağırlaştırabilir veya çöktürebilirler.
Etkiyi en aza indirmek için ne yapmalı
Zamanı kontrol etmek mümkün olmasa da, açıklandığı gibi, krizin sıklığını veya yoğunluğunu azaltma stratejileri vardır. Gizmodo.
İlk adım Migrenleri takip edin ve hava koşullarının farkında olun. Bir günlüğün korunması veya bir uygulama kullanmak, yağmurdan önce veya daha sıcak günlerde ortaya çıkan ağrı gibi kalıpları tanımlamaya yardımcı olabilir ve rutini veya ilacı gerektiği gibi ayarlayabilir.
Gelişmek için Sağlıklı beslenme alışkanlıkları– Uyku ve Egzersiz Dehidrasyon, düzensiz uyku veya açlık iklim değişikliğinin etkilerini ağırlaştırabileceğinden de çok önemlidir. Bu nedenle, vücudu dengede tutmak güvenlik açığını azaltır.
Yarat uyarlanmış ortam İhtiyaçlar da yardımcı olabilir. Güçlü güneş ışığı veya yüksek nem günlerinde, iç alanlarda kalması tercih edilir. Güneş gözlüğü, göz maskeleri ve hatta mavi ışık filtre camları giymek yardımcı olabilir. Bazı insanlar, basınç değişikliklerinin algısını azaltan spesifik kulak tamponlarının kullanımından kurtulduğunu bildirmektedir.
Gibi gevşeme teknikleri gibi meditasyon, farkındalık veya biofeedbackSinir sisteminin dış tetikleyicilere daha az tepki vermesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu yaklaşımlar, zaman gibi kaçınılması zor durumlarda özellikle yararlı olabilir.
Başka bir seçenek önleyici ilaçbir sağlık uzmanıyla tartışılabilir. Krizler sık ve iklim ile ilişkili ise, migren oluşumunu azaltabilecek düzenli tedaviler – ilaçlar, takviyeler veya nöromodülasyon cihazları – vardır.
