Çoğu çalışan, beş basit öneriyle kendilerinin (ve etraflarındakilerin) günlerini iyileştirebilir. Bir organizasyon psikoloğu bunun nasıl olduğunu açıklıyor.
Çoğu insan iş yerinde zor bir gün geçirmenin nasıl bir şey olduğunu bilir. Yorucu, yorucu ve gergin olabilir, bu da onları kapanamaz hale getirebilir. Ancak işin daha hafif göründüğü günler de vardır.
İyi günler mutlaka büyük zaferler veya önemli başarılarla tanımlanmaz. Aslında bunlar, yaşam tarzımızı destekleyen uyumlu işyeri deneyimlerinin sonucu olma eğilimindedirler. psikolojik ihtiyaçlar.
Bir çalışma yayınlandı son zamanlarda Mesleki Davranış Dergisi İnsanlar etraflarındakiler tarafından gerçekten desteklendiklerini hissettiklerinde bunun üç temel ihtiyacın karşılanmasına yardımcı olduğunu ileri sürüyor: özerklik duygusu, yeterlilik duygusu ve bağlantı duygusu.
Bu ihtiyaçların karşılanması çoğu zaman bazı günlerin diğerlerinden daha iyi hissetmesini sağlar. Çalışanlar, tarafından yazılan bu beş basit ipucuyla günlerini kendileri ve çevrelerindekiler için daha iyi hale getirebilirler. Ioannis KratsiotisSoruşturmanın lideri, bir makalesinde Konuşma.
1. Yardım isteyin ve karşılığında teklif edin
Desteğin resmi veya zaman alıcı olması gerekmez. Kısa bir iletişim, hızlı bir soru veya tavsiye paylaşma teklifi gerçek bir fark yaratabilir.
Bu küçük etkileşimler insanların kendilerini bağlı ve desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olur ve bu da gün boyunca ruh halini ve motivasyonu yükseltir. Destek, karşılıklı olduğunda en iyi sonucu verir; bu nedenle hem yardım istemek hem de mümkün olduğunca yardım teklif etmek için fırsatlar arayın.
2. Küçük zaferlerin farkına varın
Etkili hissetmek, refahın en güçlü itici güçlerinden biridir; bu nedenle, iyi giden küçük şeyleri fark etmek için bir dakikanızı ayırın.
Belki bir görevde ilerleme kaydettiniz ya da yapılacaklar listenizde yapmaktan kaçındığınız bir şeyi nihayet tamamladınız. Bu küçük zaferlerin farkına varmak, günün geri kalanına ve iş dışındaki hayata da yansıyan bir yeterlilik duygusu yaratır.
3. İnsanlara (ve kendinize) biraz yer verin
İşimize yaklaşımımızdaki özgürlük duygusu, her gün nasıl hissettiğimiz konusunda önemli bir rol oynuyor. Görevlerinizi nasıl tamamlayacağınız konusunda size küçük seçimler yapma izni verir ve meslektaşlarınıza da mümkün olduğunda aynı özgürlüğü tanır.
Başkalarına güven göstermek ilişkilerinizi güçlendirebilir, alan açmak ise odaklanmanıza ve motive kalmanıza yardımcı olabilir.
4. Gün bitmeden birisiyle iletişime geçin
Gerçek bir bağın kurulduğu küçük anlar, tüm gününüzün havasını değiştirebilir. Basit bir teşekkür, bir takdir mesajı veya bir meslektaşınızla kısa bir sohbet, ruh halinizi beklediğinizden daha fazla iyileştirebilir.
Gününüz bitmeden birisine ulaşmak, işten daha hafif hissetmenize yardımcı olabilir. İşyerinde olumlu ilişkiler kurmak sadece kendinizi iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda ihtiyaç duyduğunuzda başvurabileceğiniz güvenilir bir destek ağı da sağlar.
5. Dengenizi koruyun
Bazen temel ihtiyaçlarımızdan biri karşılanmadığı için kendimizi tükenmiş hissederiz. Belki işimizde çok az özgürlüğe sahiptik, çok az ilerleme kaydettik ya da insani bağlantımız yetersizdi.
Dengeyi yeniden sağlamak, herhangi bir ihtiyacı tek başına maksimuma çıkarmaktan daha önemlidir, bu nedenle neyin eksik olduğunu fark etmek için biraz zaman ayırmak, denge duygusunu yeniden kazanmanın ilk adımıdır. Bir sonraki adım, bunu çözmek için küçük bir şey yapmaktır.
Daha fazla özerklik duygusuna ihtiyacınız varsa sonraki görevlerinizin sırasını seçin, ilerleme duygusuna ihtiyacınız varsa yönetilebilir bir görevi tamamlayın ve kendinizi yalnız hissediyorsanız bir meslektaşınızla konuşun. Başkalarını da aynı şeyi yapmaya teşvik etmek, denge ve desteğin ortak sorumluluk olduğu bir ekip ortamının oluşturulmasına yardımcı olur. Hal böyle olunca güzel günler daha da sıklaşıyor.
Küçük değişiklikler, büyük farklılıklar
Soruşturmanın ana mesajı basit. İyi iş günleri büyük değişiklikler veya mükemmel koşullar gerektirmez. Onlar aracılığıyla yaratılırlar Özgür, yetenekli ve bağlı hissetmemize yardımcı olan günlük küçük destek anları.
Bu ihtiyaçlar dengede olduğunda insanlar iş günü boyunca kendilerini daha iyi hissederler ve eve döndüklerinde daha fazla enerjiye sahip olurlar. İşin her zaman zor anları olacaktır, ancak günlük deneyimlerimiz üzerinde bazen sandığımızdan daha fazla etkimiz vardır.
Günümüzü şekillendiren küçük anlara dikkat ederek ve birbirimizi basit ama anlamlı yollarla destekleyerek, bizi işte tatmin eden, evde tazelenmiş daha fazla gün yaratabiliriz.