Anthony Joshua / Instagram
Anthony Joshua buz banyosu
Yeni bir araştırma, soğuk su banyolarının önceden egzersiz olmasa bile daha büyük iştahla ilişkili olduğunu buldu.
Yeni bir çalışmak Fizyoloji ve Davranışta yayınlanan, soğuk suya daldırmanın önceden egzersiz yapmadan bile iştahı önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koymaktadır.
Birleşik Krallık’taki araştırmacılar, 16 ° C’de (61 ° F) 30 dakika su içinde oturup geçiren kişilerin Yaklaşık üçte biri yedi ılık suda veya termonutral bir odada oturduktan sonra yemek, PSY Post.
Deneyim, üç test seansını tamamlayan 15 sağlıklı ve fiziksel olarak aktif yetişkin içeriyordu: soğuk suya daldırma, ılık su daldırma (35 ° C) ve açık havada oda sıcaklığına (26 ° C) oturun. Her seanstan sonra katılımcılar Standart bir kitle yemeği aldı Ve “rahatça memnun” hissedene kadar yemek yemeleri talimatı verildi.
Ortalama olarak, katılımcılar soğuk su seansından sonra ılık su koşullarında 1.817 kJ ve ortam sıcaklığı konfigürasyonunda 1.894 kJ ile karşılaştırıldığında 2.783 kilojoule (KJ) tükettiler. Bu % 34 artış Enerji alımında, katılımcılar daha aç veya daha az tokluk hissetmediklerine rağmen – psikolojik bir tepki değil fizyolojik bir tepki göstermese de meydana geldi.
Katılımcılar ile soğuğa maruz kalma sırasında enerji harcamaları da daha yüksekti. Yaklaşık 224 kJ yakıyor ılık suda sadece 135 kJ ile karşılaştırıldığında. Soğuk durumda titremeler yaygındı ve vücut sıcaklığı, daldırma sonrası 15 dakika içinde “immersiyon sonrası düşüş” olarak adlandırılan 15 dakika içinde gözle görülür bir şekilde indi.
Araştırmacılar, vücudun bu soğutmayı telafi edebileceğine inanıyor Daha Fazla Yemek Arıyorpotansiyel olarak gıdaların termal etkisi olarak bilinen sindirim yoluyla ısı üretir. Çalışma ayrıca, egzersiz yapmadan kendi içinde soğuğa maruz kalmanın artan gıda alımını teşvik edebileceğini düşündürmektedir.
Özellikle, iştah artışı ılık suya daldırıldıktan sonra gerçekleşmedi, bu da sadece suda olmanın cevabı tetiklemek için yeterli olmadığını gösterdi. Ghiline veya leptin gibi hormon seviyeleri de ölçülmemiştir ve soruları açık bırakır altında yatan biyolojik mekanizmalar.
Her ne kadar küçük örneklem büyüklüğü ve kısa vadeli odak daha geniş çalışma uygulanabilirliğini sınırlasa da, sonuçlar bir sağlık rejiminin bir parçası olarak soğuk su terapisi kullanan herkes için önemlidir. Daldırma işleminden sonra tüketilen ekstra kaloriler yanmış enerjiyi aştı ve kiloyu kontrol etmek isteyenler için endişeleri artırdı.
