Bazıları buna “rahatlama etkisi” veya “boş zaman hastalığı” diyor. Çalışma haftasında nadiren hastalanan, ancak hafta sonları veya tatilde sıklıkla hastalanan kişiler. Bu gizemli sendromun birkaç olası nedeni var, ancak gizem devam ediyor.
Haftalarca bir ara vermeyi sabırsızlıkla bekleyerek, işteki veya derslerdeki son yoğun günleri atlatmaya çalışıyoruz. Sonunda rahatlama zamanı geldi. Ve aniden kendimizi bitkin hissederiz, boğazımızda o kaşıntıyı hissetmeye başlarız ve bunun farkına varırız. hastalanıyoruz.
Bu neden oluyor gibi görünüyor? Tatiller ya da hafta sonu geldiğinde her zaman haklı mı oluyorsunuz? Bazıları buna “rahatlama etkisi” veya “boş zaman hastalığı” diyor. Ama bu gerçek mi?
Her ne kadar bu kavramın boş zaman hastalığı İnternette ve resmi olmayan raporlarda dolaşan bu olguya ilişkin çalışmalar çok azdır ve sıklıkla çok katı değil.
Bir makalede Konuşma, Thea van de MortelAvustralya’daki Griffith Üniversitesi’nden profesör, analiz ediyor deliller ne diyor – ve sağlıklı kalmak ve tatilimizi kurtarmak için neler yapabileceğimizi.
Hollandalı araştırmacılar tarafından “boş zaman hastalığı” terimi icat edildi. çalışmak 2002 yılında yayınlandı Psikiyatri ve Psikolojiinsanları ifade eder çalışma haftasında nadiren hastalanırımancak bunlar sıklıkla hafta sonları veya tatilde hasta.
Araştırmacılar 1.893 kişiyle görüştü ve yaklaşık %3 boş zaman hastalıklarından muzdarip olduğunu bildirdi. En yaygın semptomlar şunlardı: baş ağrısı, yorgunluksoğuk algınlığı ve grip, kas ağrısı ve mide bulantısı.
İnsanlar vardı enfeksiyon geliştirme eğilimi daha yüksek hafta sonlarına göre tatillerde ve semptomlar daha fazlaydı ilk haftada daha sık dinlenme.
Ancak bu soruşturma insanların anılarına dayanıyordugüvenilmez olabilir. Ayrıca, boş zaman hastalığının tanımı belirsizdi. Örneğin, bir kişinin “nadiren” veya “sıklıkla” olarak değerlendirdiği şey, bir başkası için aynı olmayabilir.
Başka bir şekilde çalışmak2014 yılında dergide yayımlandı Nörolojiçağrıları analiz eden “rahatlama baş ağrıları”, araştırmacılar düzenli olarak migren ağrısı çeken 22 katılımcıdan stres düzeyleri ve atakların başlangıcı hakkında bir günlük tutmalarını istedi.
Garip görünebilir ama Stres azalması migrene neden oluyor gibi görünüyor. Bir gün içinde streslerinde bir düşüş yaşadıklarında genellikle bir önümüzdeki 24 saat içinde migren. Eğer stres etkeni iş olsaydı, bu durum izin günlerinde migren ağrısına yol açabilirdi.
Ayrıca buna dair kanıtlar da var vuruşlar daha sık olabilir belirli gruplarda hafta içi yerine hafta sonu. Açık bir neden yok, ancak yazarlar şunu öne sürüyor: hafta sonu yaşam tarzı değişiklikleri tetikleyici bir faktör olabilir.
Peki neler oluyor?
“Boş zaman hastalığı”na ilişkin kaliteli araştırmaların olmayışı, olası nedenlerin iyi anlaşılmadığı anlamına geliyor. Ancak Bazı teoriler var.
Çoğu zaman tatillerde uçak gibi kapalı ve kalabalık yerlerde seyahat eder ve vakit geçiririz. mikroplara maruz kalmayı artırır. Uzak yerlere seyahat etmek de mümkündür kendimizi virüslere veya bakterilere maruz bırakmak buna karşı bağışıklığımız yok.
Tatillerde hala yapabiliriz daha fazla alkol tüketin, bu da bağışıklık sisteminin tepkisini azaltır. VE vücuttan daha fazlasını talep etme eğilimindeyizsizi alışılmadık çabalara yönlendiriyor ve stres altına sokuyor.
Bir diğer teori ise şu; işte meşgul olduğumuzdadikkatimiz dağılıyor ve semptomlara çok fazla dikkat etmiyoruz. Tatil sırasında kas ağrıları veya baş ağrıları gibi belirtiler daha belirgin hale gelir ve artık işi suçlayamayız. Bu sayede hasta olduğumuzu daha kolay fark edebiliriz.
Ancak Rahatlamak sağlığınız için iyi değil? Stres ile bağışıklık sistemi arasındaki ilişki karmaşıktır; the Stres sempatik sinir sistemini harekete geçirir ve vücudun adrenalin ve kortizol gibi hormonları salgılamasına neden olur.
O kronik stres yüksek ve uzun süreli kortizol seviyelerine yol açar. Zamanla bu, bağışıklık hücrelerimizin enfeksiyonlara yanıt verme yeteneğini azaltır ve bizi virüslere ve bakterilere karşı daha savunmasız.
Ancak, kısa vadede hem adrenalin hem de kortizol aslında, bazı işlevleri geçici olarak güçlendirin bağışıklık sisteminin. Başka bir deyişle, akut stres sınırlı bir süre için enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir, bu nedenle koşuşturmaya ve strese rağmen hastalanmayabiliriz. Kortizolün antiinflamatuar özellikleri de ağrıyı hafifletir.
Fakat, Akut stres ortadan kalktığındaörneğin nihayet dinlendiğimizde ani bir değişiklik olur; Bağışıklık sistemindeki geçici desteği ve kortizolün sağladığı ağrı kesici etkiyi kaybederiz. İşte bu noktada hastalanabilir ve semptomlar yaşayabiliriz baş ağrıları ve kas ağrıları gibi.
Hastalanmayı nasıl önleyebilirim?
“Boş zaman hastalığının” nasıl ve neden ortaya çıktığına dair hala bilinmeyen çok şey var. Ama bunu biliyoruz aktif kalyeterince uyuyun ve bir dengeli beslenmeEn yoğun dönemlerde bile bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Bir çalışmak Fince 2012’de yayınlandı Koruyucu hekimlik 4.000’den fazla fiziksel olarak aktif olmayan kamu çalışanını analiz etti. Düzenli egzersiz yapmaya başlayanların, özellikle de daha yoğun egzersiz yapanların daha az egzersiz yaptığı sonucuna vardı. hastalık nedeniyle işi kaçırma olasılığı hareketsiz kalanlara göre.
Kronik stresin birçok uzun vadeli hastalık üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, bu aynı zamanda mantıklıdır. işle ilgili stresi yönetmek. Meditasyon, farkındalık ve rahatlama tekniklerinin stresi azaltmaya yardımcı olduğuna dair iyi kanıtlar var.
Alabileceğiniz önlemler de var enfeksiyon riskini azaltmak Tatilleriniz sırasında nefes alın, böylece dinlenmenizin tadını tamamen çıkarabilirsiniz. Grip ve COVID aşılarınızla ilgili güncel bilgileri takip edin ve uçaklarda ve havalimanlarında N95 maskesi takmak gibi diğer önlemleri göz önünde bulundurun.
O halde iyi tatiller!