olarak ilişki danışmanı 10 yılı aşkın tecrübemle en güçlü çiftlerin bile çatışmalarla karşı karşıya olduğunu öğrendim. Duygusal açıdan zeki çiftleri diğerlerinden ayıran şey, anlaşmazlıklar ortaya çıktığında bile bağlantıda kalabilme yetenekleridir.
Asla kavga etmeyen çiftler hakkında daha çok endişeleniyorum çünkü çatışmalardan tamamen kaçınmak, çözülmemiş acıları gizleyebilir. Sonuçta, ne kadar yakın olursanız, kırılmaların meydana gelme olasılığı da o kadar artar ve bunlarla nasıl baş ettiğiniz önemlidir.
İşte üç şey duygusal açıdan zeki Çiftler çatıştıklarında farklı davranırlar.
1. Partnerlerinin niyeti hakkında en kötü ihtimali düşünmezler
Hepimiz oradaydık. Keskin bir yorum karakterinize saldırı gibi görünebilir. Örneğin mesaj atmayı unutursanız bu umursamadığınız şeklinde yorumlanır. Yer talebi, terk etme olarak yanlış anlaşılabilir.
Araştırma çiftlerin sıkıntılı olduklarında partnerlerinin davranışlarını kasıtlı, sabit ve kişisel hissettirecek şekilde yorumlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor (“yaptınız”) Bu çünkü sen O türde bir insan”). Psikologlar buna “olumsuz atıf yanlılığı” adını veriyor.
Çatışmalar savunmacılığa ve karakter saldırılarına dönüşmeden önce müşterilerime basit bir alıştırma veriyorum.
Söylemek istediklerinizi yazın. Örneğin, “Neden her konuyu açtığımda kapatıyorsun?” Daha sonra partnerinizin amaçlarını teşhis eden her cümlenin üzerini çizin (“umursamıyorsunuz”, “yapmaya çalışıyorsunuz…”, “her zaman…”).
Daha sonra yeniden çerçevelemeyi deneyin. Gözlemlenebilir davranışı, bunun üzerinizdeki etkisini ve net, uygulanabilir bir isteği yazın: “Böyle anlarda sessiz kaldığınızda, boşlukları kendi başıma doldurmaya başlıyorum. Kendime umursamadığınızı veya yanlış bir şey yaptığımı söylüyorum ve kendimi çok çabuk yalnız hissediyorum. Başka ne söyleyeceğinizi bilmiyor olsanız bile, sadece nerede olduğunuzu duymak gerçekten yardımcı olabilir.”
Bu, soruna isim verirken ve yapıcı bir şeyler sunarken ilişkinizi korumanın harika bir yoludur.
2. Duygularının sorumluluğunu alırlar ve onları nasıl düzenleyeceklerini birlikte planlarlar
Duygusal açıdan zeki çiftler, partnerlerinin duygularını düzeltmesini beklemezler ama aynı zamanda birbirlerini de dışlamazlar. Bir partnerin varlığı, öfke veya hayal kırıklığı içinde bile onların düzenli ve bağlantıda kalmalarına yardımcı olabilir.
Çatışma sırasında duraklamak en zor becerilerden biridir. Tetiklendiğinizde ve araçlarınıza en az erişebildiğinizde bu en zorudur. Çiftleri sıklıkla “temiz bir duraklama” senaryosu ile ileriyi planlamaya teşvik ediyorum: “Pişman olacağım bir şey söylememek için 20 dakikaya ihtiyacım var. Geri döneceğim.”
Devam etmek, duraklama kadar önemlidir. Çiftler birlikte sakinleşmenin küçük yolları olan ortak düzenlemeyi de kullanabilirler: “Konuşurken yan yana oturabilir miyiz?” veya “Önce kucaklaşabilir miyim, sonra devam edebilir miyiz?”
Bu stratejiler, ortakların kendi duygularının sorumluluğunu üstlenirken bağlantıda kalmalarına yardımcı olur.
3. Büyük çatışmalar sırasında bile meraklı kalırlar
İnsanlar kendilerini tehdit altında hissettiklerinde beyin kısayolları sever. Duygusal açıdan zeki çiftler bu süreci yavaşlatır ve aslında birbirlerinin iç dünyalarını araştırırlar.
Merakla ilişkilendirilmiştir daha fazla yakınlık ve samimiyet konuşmalarda, özellikle anlaşmazlık anlarında.
İster bir, ister 10, ister 20 yıl içinde merakın ortadan kaybolmasının bir nedeni de varsayımlarımızla yaşamaya başlamamızdır. Kendimize partnerimizin ne demek istediğini, ne hissettiğini ve karşınızdaki kişi çok tanıdık olduğu için bunu neden yaptığını zaten bildiğimizi söyleriz.
Sorun şu ki, hikayeyi zaten bildiğinizi düşündüğünüzde partnerinizin gerçek deneyimini öğrenmeyi bırakırsınız. Böylece çatışma, aynı fikirde olmasanız bile gerçekte ne olduğuna dair ortak bir araştırma yerine, birbiriyle yarışan iki anlatı haline gelir.
En kötüsünü varsaymak yerine, duygusal açıdan en zeki çiftler şu tür sorular soracaktır:
- “Senin için neler olduğunu anlamama yardım edebilir misin?”
- “Ne dediğimi duydun?”
- “Bunun hangi kısmı en zor geliyor?”
- “Son zamanlarda aklında benim sormadığım ne var?”
- “Şu anda daha çok istediğin şey nedir?”
En güçlü, duygusal açıdan en zeki çiftler, partnerlerinin olmasını istedikleri ya da bir zamanlar kim olduklarını değil, gerçekten kime dönüştüğünü görürler.
Baya Voce çiftlerin anlaşmazlık sonrasında tekrar bir araya gelmelerine yardımcı olan bir ilişki uzmanıdır. Columbia Üniversitesi’nden MSW diplomasına sahiptir. Düzenli olarak SXSW’de konuşuyor ve Yalnızlık üzerine TEDx konuşması 5 milyondan fazla izlenme sayısına sahip.
Çocuklarınıza nihai avantajı sağlamak ister misiniz? CNBC’nin yeni çevrimiçi kursuna kaydolun, Finansal Açıdan Akıllı Çocuklar Nasıl Yetiştirilir?. Çocuklarınızı gelecekte daha büyük başarılara hazırlamak için bugün sağlıklı finansal alışkanlıklar geliştirmeyi öğrenin.