Yeni bir çalışma, daha iyi sağlık göstergeleri ile daha uzun yürüyüşler arasında güçlü bir ilişki olduğu sonucuna varmıştır.
Sağlığa doğru yürümek söz konusu olduğunda yeni araştırmalar yayınlandı Annals of Internal Medicine’de sürekli yürüme süresinin toplam adım sayısı kadar önemli olabileceği öne sürülüyor.
Çalışma gösteriyor ki daha uzun, kesintisiz yürüyüşler Aynı sayıda adımın kısa sürelere bölünmesiyle karşılaştırıldığında daha düşük kalp hastalığı ve ölüm riskiyle ilişkilidir.
Bulgular, yüz binlerce insanı izleyen uzun vadeli bir sağlık araştırması olan Birleşik Krallık Biobank’tan alınan verilerin analizine dayanıyor. Araştırmacılar, yaş ortalaması 62 olan ve “optimalin altında aktif” olarak kabul edilen 33.560 yetişkinden oluşan bir alt gruba odaklandı. Günde 8000’den az adım attıortalama olarak. Önceden kardiyovasküler hastalığı veya kanseri olan katılımcılar başlangıçtan hariç tutuldu.
Halk sağlığı önerilerinde günlük adım sayımları giderek daha fazla kullanılmasına rağmen, araştırmacılar yürüyüş modelinin olup olmadığını anlamak — kısa aktivite veya sürekli aktivite — sağlık sonuçlarını etkiledi. Katılımcılar, yürüyüşlerinin tipik uzunluğuna göre, beş dakikadan az ile 15 dakikadan fazla arasında değişen kategorilere ayrıldı. Katılımcılar ayrıca genel fiziksel aktiviteye göre iki gruba ayrıldı: günde 5000 adımdan az ve 5000 ila 7999 adım arası.
Neredeyse on yılı aşkın bir takip süresi boyunca, çalışmada tüm nedenlerden 735 ölüm ve 3.119 kardiyovasküler olay kaydedildi. Sonuçlar net bir model gösterdi: çok kısa süre yürümek en büyük riskleri oluşturuyordu. Faaliyet süreleri ortalama beş dakikadan az sürenlerde çalışma süresi boyunca %4,36 ölüm riski ve %13,03 kardiyovasküler olay riski vardı.
Buna karşılık, tipik olarak 15 dakika veya daha uzun süre aralıksız yürüyen katılımcılar %0,8 ölüm şansı ve %4,39 kardiyovasküler olay geçirme şansıyla en düşük riske sahipti. Ortalama süreli dönemler bu uç noktalar arasındaydı. Örneğin, beş ila on dakikalık yürüyüşler yüzde 1,83’lük bir ölüm riskiyle ilişkilendirilirken, on ila on beş dakikalık yürüyüşler yüzde 0,84’lük bir riskle ilişkilendiriliyor. IFLSbilim.
Dernek özellikle en hareketsiz katılımcılar arasında güçlüydü. Günde 5000 adımdan az yürüdüm. Araştırmacılar verileri yaş, vücut kitle indeksi ve alkol tüketimi gibi faktörlere göre ayarlasa da bulguların nedensellik değil korelasyon gösterdiği konusunda uyarıyorlar. Yürüyüş modelleri çalışmanın başında yalnızca bir kez ölçüldü ve ölçülmeyen sağlık sorunları sonuçları etkilemiş olabilir.
Yine de yazarlar, bulguların özellikle aktif kalmakta zorluk çeken insanlar için daha uzun yürüyüşlerin değerini güçlendirdiğini söylüyor.