Fitness takipçilerinden akıllı saatlere ve fitness yüzüklerine kadar, hepimizin daha fazla hareket etmesine ve daha iyi iyileşmesine yardımcı olmayı vaat eden giyilebilir teknoloji sıkıntısı yok.
WHOOP, ekransız fitness teknolojisini geliştirmede ilk öncülerden biriydi ve aralarında büyük bir hayran topluluğu da vardı. Cristiano Ronaldo, LeBron James ve hatta Prens William bile ama bu heyecan beni atlattı ta ki ÇOK 5.0 bu yıl piyasaya sürüldü.
ÇOK 5.0, yıllık 153 £’dan başlayan fiyatlarla
Aniden sosyal medyayı açtığım her yerde, spor salonunda ya da arkadaşlarımın arasında sadık WHOOP 4.0 hayranları yeni sürüm hakkında konuşuyordu ve bu bende neyi kaçırdığımı merak etmemi sağladı.
Konusunda yazan deneyimli bir fitness yazarı olarak en iyi akıllı saatlerSaati bile söyleyemeden, bir saatten alabileceğim verilerin aynısını bana söyleyen bir şey giyme konusunda biraz şüpheci olabilirim.
Ancak araştırdıkça, Garmin, COROS ve Huawei gibi akıllı saat markalarının sunduğu uygulamalarla karşılaştırıldığında, güzelliğin ekranın olmayışında, dikkat dağıtmada, hafiflik hissinde (ağır ekran olmadığı için) ve uygulamanın zenginliğinde yattığını fark ettim.
Ayrıca kendi kendime yarattığım bir uyku sorunum da var: Erken yatma konusunda kesinlikle berbatım, bu yüzden uykunun gelip gelmediğini görmek ilgimi çekti. ÇOK 5.0 uykum üzerinde daha önce denediğim akıllı saatler ve fitness takip cihazlarından daha büyük bir etkiye sahip olurdu.
Nasıl test ettim
ÇOK 5.0, yıllık 153 £’dan başlayan fiyatlarla
koydum ÇOK 5.0 dört haftalık bir deneme yoluyla.
Asıl görevim kendi kendime yarattığım uyku sorunlarını çözmekti, bu yüzden her gün yatma zamanımı ve iyileşmemi yönlendirmek için cihaza büyük ölçüde güvendim.
Dayanıklılığını ve rahatlığını test etmek için pilates sırasında, ağır spor seanslarında ve koşarken 7/24 giydim.
En önemlisi, yalnızca verilere değil, cihazın kendisine de çok dikkat ettim.
Pilin gerçekte ne kadar dayandığını takip ettim ve şık, ekransız kayışın her gece tahriş etmeden takılabilecek kadar rahat olduğundan emin oldum.
Bu makalede gezinin
Whoop 5.0 incelemesi: Kısa özet
Artıları:
- Hafif
- Rahat
- Size uykunun neden önemli olduğunu tam olarak gösterir
- 14 günlük pil ömrü
- Etkileyici kuvvet antrenmanı takibi
Eksileri:
- Abonelik gerektirir
- Dokuma askı hızlı kurumaz
Derecelendirme: 4,5/5
Whoop 5.0 tam incelemesi
İlk izlenimler
Almak Vay 5.0Kasıtlı sadeliğini hemen fark ettim.
Ekran yok, bildirim yok ve dikkat dağıtıcı bir şey yok ve elde ettiğiniz şey yalnızca ciddi teknolojiyi barındıran hafif, rahat bir kumaş kayış.
ÇOK 5.0, yıllık 153 £’dan başlayan fiyatlarla
Bu tasarım çok önemlidir çünkü cihazın gerekli biyometrik verileri toplamak için 7/24 takılması gerekir.
Yükseltilmiş sensör dizisi, sihrin başladığı yerdir: artık saniyede 26 kez sağlık verilerini yakalayan beş LED ve dört fotodiyotla övünüyor ve eski modellere kıyasla benzersiz bir doğruluk sağlıyor.
Bu hassasiyet hayati öneme sahiptir çünkü kayışın size verdiği her tavsiye, Kalp Atış Hızı Değişkenliğinizi (HRV) ve Dinlenme Kalp Atış Hızınızı (RHR) cerrahi hassasiyetle ölçme yeteneğine dayanır.
Artık 14 güne kadar sürekli kullanıma sahip olan Whoop 4.0’a kıyasla daha iyi pil ömrü, aynı zamanda şarj etmeye daha az, önemli verileri toplamak için daha fazla zaman harcayacağınız anlamına da geliyor.
Performans: WHOOP 5.0 nasıl çalışır?
Fitness takip cihazlarının ve akıllı saatlerin aksine, cihazdan hiçbir şey alamazsınız. ÇOK 5.0 bileğinize bakarak.
Bunun yerine Whoop uygulaması sihrin gerçekleştiği yerdir.
Ekosistem, uygulamanın ana ekranını oluşturan üç merkezi günlük puanın etkileşimi etrafında oluşturulmuştur: Recovery, Strain ve Sleep.
ÇOK 5.0, yıllık 153 £’dan başlayan fiyatlarla
Teorik olarak, bu üçü arasındaki ilişkiyi anlamak, kondisyonunuzu geliştirmenin ve uzun vadede vücudunuza iyi gelecek şekilde daha sağlıklı olmanın anahtarıdır.
İyileşme (karar): Bu kesin puandır; otonom sinir sisteminizin ne kadar dinlenmiş olduğuna bağlı olarak günlük bir yüzdedir (ve yeşil, sarı veya kırmızı renk).
Öncelikle uykunuzun en derin aşamasında kaydedilen Kalp Atış Hızı Değişkenliğinizden (HRV) ve Dinlenme Kalp Atış Hızınızdan (RHR) hesaplanır.
Bu puan sabah tahmininiz olarak işlev görür: Yeşil puan (%67+) vücudunuzun yüksek yoğunluklu aktiviteye hazır olduğu anlamına gelirken, Kırmızı puan (%33’ün altında) vücudunuzun hastalıklarla mücadele ettiği veya yeterince iyileşmediği konusunda sizi uyarır.
Gerinim (yük): Bu, Whoop’un vücudunuzun toplam eforunun 0’dan 21’e kadar puanlanan kişiselleştirilmiş ölçüsüdür.
Zorlanma, hem kardiyovasküler yük (koşma ve antrenmandan kaynaklanan) hem de kas yükü (ağırlık kaldırmaktan kaynaklanan) dahil olmak üzere vücudunuzdaki kümülatif stresi oluşturur.
Skor hem egzersiz yoğunluğunu hem de egzersiz dışı stres etkenlerini yansıttığından, kullanıcılar tükenmişliği önlemek için buna güveniyor.
Strain Coach, gününüze rehberlik etmek için sabah Dinlenme puanınızı kullanır ve anında en uygun efor seviyesini önerir; böylece Green’i uyandırırsanız Coach size yüksek bir zorlanmayı hedeflemenizi söyler; Eğer Red iseniz, kesinlikle düşük seviyeli aktif iyileşmeyi tavsiye eder.
Uyku (temel): Whoop, uykunuzu kesin bir performans ölçüsüne dönüştürür.
Yalnızca süreyi izlemez; uyku tutarlılığı gibi şeyleri ölçer ve nihai puan, Dinlenme sayınızı doğrudan etkiler.
Daha formda olmak için amaç vücudunuza daha fazla yük bindirmektir, ancak sizi tüketecek kadar değil.
Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için uyku puanlarınız üzerinde çalışmak istersiniz, böylece Whoop egzersiz seanslarınızda daha fazla çalışmanıza olanak tanır.
Oldukça veri odaklı olduğumdan, ne kadar iyi uyuduğumu ve daha formda olup olmadığımı görmek için sabah ilk iş olarak Whoop uygulamamı kontrol etme alışkanlığını edindim.
Ancak şunu itiraf etmeliyim ki, Whoop’un takılması biraz daha rahat olması dışında, bir uyku puanına sahip olmanın akıllı saatim tarafından bir uyku puanı verilmesinden pek de farklı değildi.
Whoop’un diğer fitness takipçilerinden farkı nedir?
iken ÇOK 5.0 adım sayısını ve fitness takipçileri gibi aktiviteleri takip edebilir, bu onun USP’si değildir.
Benim için akıllı saatimden daha iyi yaptığı iki şey, kuvvet antrenmanı takibi ve bana sağlığımın ve nasıl yaşlandığımın uzun vadeli bir resmini verme yeteneğidir.
ÇOK 5.0, yıllık 153 £’dan başlayan fiyatlarla
En önemlisi, 5.0, Whoop Yaşınızı (takvim yaşınızın değil, fizyolojik yaşınızın hesaplanmış bir tahmini) bulacağınız Healthspan’ı tanıtıyor.
Bu yaşa ulaşmak için Whoop, farklı kalp atış hızı bölgelerinde geçirdiğiniz haftalık süre, günlük adımlarınız, uyku tutarlılığınız ve VO2 maksimum değeriniz de dahil olmak üzere, uzun ömürle bağlantılı dokuz temel biyometrinin kapsamlı bir analizini kullanır.
Eğer Whoop Yaşınız gerçek yaşınızdan küçükse doğru yoldasınız; daha eskiyse, cihaz size hangi belirli alışkanlıkların sizi engellediğini hemen gösterir.
Benim için bu uykuydu ve bu beni uyandırdı ve uyku alışkanlıklarımda değişiklik yapmaya başladım
Akıllı saat uygulamam bana yaklaşık %67’lik bir uyku puanı verdiğinde, omuz silkmekten, ertesi gece daha çok çabalamaya karar vermekten ve ardından TV, bara davet veya Whatsapp sesli notlarına yanıt vermekten dikkatimi dağıtmaktan suçlu oluyorum.
Ancak yaşımın uykumla yakından bağlantılı olduğunu görmek ve benden daha yaşlı görünmek istememek, beni gecenin erken saatlerinde telefonumu bir kenara bırakma konusunda gerçekten motive etti.
Ve bu sadece uyku da değildi.
Haftalık rutinime ne kadar çok kuvvet antrenmanı katarsam puanlarımın o kadar iyi olduğunu buldum.
Yukarıda belirtildiği gibi, haydut Güç antrenmanında, koşma veya bisiklete binme konusunda size kredi vermeyi seven, ancak güç antrenmanı sırasında fazla çaba göstermediğinizi gösteren akıllı saatlerden çok daha üstündür.
Bunun nedeni, çoğu fitness saatinin geleneksel olarak kalp atış hızınızı ölçme ve yakılan kalorileri tahmin etme eğiliminde olması, WHOOP uygulamasının ise kas yükünü hesaplamasıdır.
Bir ağırlık kaldırma seansını bitirdiğimde uygulamaya girdim ve tam olarak ne yaptığımı, örneğin hangi egzersizleri, bunları kaç kez tekrarladığımı (tekrar), kaç tur yaptığımı (setler) ve ağırlığın ne kadar ağır olduğunu anlattım.
WHOOP daha sonra tüm bu bilgileri aldı ve gelişmiş analizler kullanarak günlük Strain puanımı yeniden ayarladı.
Fiziksel stres ve kuvvet antrenmanının zorlu çalışması için tam takdir aldığımı hissettim ve bu beni buna devam etme konusunda motive etti.
Güç antrenmanı yapmadan bir hafta geçirdiğimde WHOOP yaşım arttı, bu da spor salonuna gitmemde ve düzgün bir antrenman yapmamda bana çok yardımcı oldu.
Whoop 5.0: Karar
Ekranı olmayan bir takip cihazının sağlığıma nasıl bir faydası olabileceği konusunda şüpheci olduktan sonra ellerimi havaya kaldırıp bunu hafife aldığımı söylüyorum.
ÇOK 5.0 fizyolojik yaşım üzerinde ne gibi etkileri olduğunu bana gösterdikten sonra uyku alışkanlıklarım hakkında bir şeyler yapmamı sağlayan tek cihaz.
Koçluk içgörüleri vaaz vermeden faydalıdır ve yatakta takmak bir saatten daha rahattır.
Bir aboneliğe bağlı olmak ideal olmasa da, eğer aboneliğiniz olmasaydı Botox’a veya yaşlanma karşıtı cilt bakımına çok daha fazla para harcarsınız.
Daha fazla spor, sağlık ve fitness fırsatları ve satın alma rehberleri için özel bölümümüze göz atın TalkSPORT alışveriş merkezi.