Romantik karşılaşmaların cep telefonu ekranına basit bir parmak dokunuşuyla yapıldığı bir dünyada, bizi birini aramaya gerçekten neyin motive ettiğini ayırt etmek giderek zorlaşıyor: bir ilişkiyi paylaşmaya yönelik gerçek arzu mu yoksa onaylandığını hissetme ihtiyacı mı?
Soru ince ama esastır. Kendimizi görme biçimimiz, yani özsaygımız, yalnızca partnerlerimizi nasıl seçtiğimizi değil, aynı zamanda kabul ettiğimiz sevginin türünü de etkiler.
Zaten özgüven nedir? Benlik saygısı kendimize atfettiğimiz değer. Saniye Rosenberg (1965)’e göre “bireyin, yetenekli, değerli ve saygıyı hak eden biri olarak kendisi hakkında yaptığı öznel değerlendirmedir”.
Basit bir ifadeyle: yeterli olduğumuza ne kadar inandığımızdır, hatta kimse bizi alkışlamadığında.
Sağlıklı benlik saygısı bize yardımcı olur reddedilmelerle başa çıkmaksınırları tanımlamak ve ilişkileri eksikliğe değil, karşılıklılığa dayalı olarak seçmek. Kırılgan özsaygı, kendimizde bulamadığımız şeyleri başkasında aramamıza neden olabilir. doğrulama, dikkat ve takdir.
Karşılaşma bir aynaya dönüştüğünde
Flört ortamlarında (özellikle çevrimiçi), romantik ilgiyi duygusal doğrulamayla karıştırmak kolaydır. Bir “eşleşme” alınBir mesaj veya övgü, beynin ödülle ilişkili bölgelerini harekete geçirir. dopamin (Balıkçı2004).
Bu nedenle, dış onay küçük bir dozda duygusal zevk olarak hareket edebilir. Ancak bu duygu asıl amaç haline geldiğinde, buluşma ötekiyle ilgili olmaktan çıkar ve bir iç boşluğu doldurmakla ilgili hale gelir.
Sürekli olarak diğer kişinin onayına ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız, sessizlik veya reddedilme sizi orantısız bir şekilde istikrarsızlaştırıyorsa veya değerinizi, uyandırdığınız ilgiyle ölçüyorsanız, o zaman Belki aradığın şey aşk değildirdaha ziyade doğrulama.
Doğrulama arayışını gerçek bir bağlantıdan nasıl ayırt edebilirim?
Bağlantı aramakla onay aramak arasında açık bir fark vardır.
Bazı işaretlere bakın:
| Doğrulama | Gerçek ilişki |
| Sürekli övgü ve ilgi arayışı | Karşınızdaki kişiyi tanıma ve kendinizi tanıtma arzusu |
| Diğer kişinin yanıt vermesi uzun zaman aldığında kaygı | Diğer kişinin özerkliğine ve zamanına güvenin |
| Hızlı fikir | Samimiyetin kademeli olarak inşası |
| Yoğun reddedilme korkusu | Her karşılaşmanın aşka dönüşmediğinin kabulü |
Amaç onaylanmak istendiğinde ilişki, romantizm kisvesine bürünmüş duygusal bir bağımlılığa dönüşür. Amaç bağlantı kurmak olduğunda, özgünlük, sabır ve büyüme karşılıklı.
Benlik saygısı: sağlıklı sevginin temeli
Literatür, daha istikrarlı bir öz saygıya sahip kişilerin ilişkiler kurma eğiliminde olduğunu göstermektedir. daha dengeli, daha az kıskançlıkladaha az onaya ihtiyaç duyulur ve çatışmaları çözme konusunda daha fazla yetenek (Murray ve ark.2000; Zeigler-Tepesi2011).
Bu Bu “önce kendinizi sevmeniz” gerektiği anlamına gelmez Mükemmel bir şekilde (ki bu yaygın bir efsanedir), kendi değerinizi tanımanın, diğer kişinin onu sürekli onaylamasına ihtiyaç duymamanın ilk adımı olduğu anlamına gelir.
Bu anlamda, toplantılardan önce (veya toplantı sırasında) öz saygının nasıl güçlendirileceğine dair bazı ipuçları:
- Bir alıştırma yapın kendine şefkat – Kendinizle bir arkadaşınızla konuşur gibi konuşun
- Gözlemleyin motivasyonlar – Bir hayatı paylaşmak mı yoksa bir boşluğu doldurmak mı istiyorsunuz?
- Yeniden tanımlayın ret – Değerini azaltmaz, sadece uyumun olmadığını gösterir.
- Diğer kaynakları geliştirin memnuniyet – Arkadaşlıklar, hobiler ve amaç kimlik duygusunu güçlendirir.
Sağlıklı aşk ne zaman başlar Yalnızlık artık dayanılmaz değil ve burası umutsuzluğa değil, sadece bir bekleme alanına dönüşür.
Kısacası, özgüven ve flört el ele gitmek. Birine ulaşmak, sevgiye layık olduğumuzu kanıtlama girişimine dönüşmediği sürece, güzel bir açıklık eylemi olabilir.
Benlik saygısı sağlam olduğunda, harici doğrulama bir avantajdır – hayati bir gereklilik değil. Ve işte bu noktada aşk, bir bütünlük arayışı olmak yerine, bir paylaşmanın bilinçli seçimi.