“Proto” çevresindeki coşku kontrolsüz. Fazla protein yerken neler olduğunu açıklayan bir uzmanın görüşüdür.
Aslında, protein önemlidir. Hayvan kaynaklarında (yumurta, süt ürünleri, et veya balık gibi) bitki kaynaklarından (fasulye ve kepekli tahıllar gibi) bulabiliriz.
Protein yemek, kas dokusu, enzim ve hormonlar oluşturmaya yardımcı olur ve bağışıklık fonksiyonunda rol oynar. Ayrıca bize enerji verebilir. Günlük enerji ihtiyaçlarımızın% 15-25’ini proteinlerden almamız önemlidir.
Ancak, birçok yutma ihtiyaç duyduklarından daha fazla protein.
Açıklandığı gibi Margaret MurrayBeslenme Profesörü, Swinburne Üniversitesi (Avustralya), bir makalede Bilim uyarıyetişkin proteinin önerilen günlük alımı, erkekler için kilogram vücut ağırlığı başına 0.84 gramdır; ve kadınlar için kilogram vücut ağırlığı başına 0.75 gram. Bu, 90 adet erkek için günde yaklaşık 76 gram veya 70 adet bir kadın için günde 53 gram eşdeğerdir.
Çoğu insan zaten çok fazla protein yiyor. Yine de, birçoğu diyetinize daha fazla protein ekleyerek çok fazla çabalamaya devam ediyor. Esas olarak, Gymnasium Malta.
“Kilo artıran” olanlar için, günde kilogram vücut ağırlığı başına 1.6 gram’a kadar bir protein alımı (yani 90 adet bir kişi için günde 144 gram) kasların gücünü ve boyutunu artırmaya yardımcı olabilir.
Yok, bir Bilim, ek fayda olmadığını gösterir kas kazancı için Eğer bundan daha fazlasını yersen.
Yani Margaret Murray’in açıkladığı gibi, Çoğumuz için, önerilen seviyenin üzerinde protein tüketmenin bir yararı yoktur..
Ve sorunlara neden olabilir
Margaret Murray, çok fazla protein tüketmenin sağlığımızda sorunlara neden olabileceği konusunda uyarıyor. Uzman, fazla proteinin vücudu idrarda veya dışkıya bırakmadığını açıklar. Vücutta kalır ve birkaç olumsuz etkiye sahiptir.
Proteinler bir enerji kaynağıdır, bu nedenle daha fazla protein yemek daha fazla enerji tüketmek anlamına gelir. Gerektiğinden daha fazla enerji tükettiğimizde, Vücudumuz depolama için fazla yağ kumaşını dönüştürür.
Aşırı protein alımından kaçınılması gereken bazı sağlık koşulları vardır. Örneğin, Kronik böbrek hastalığı olan insanlar Böbrek hasarını önlemek için bir beslenme uzmanının gözetimi altında protein alımlarını yakından izlemelidirler.
Ayrıca denilen bir durum var protein zehirlenmesiyağ, karbonhidratlar ve diğer yeterli besin içmeden çok fazla protein yutulmasından oluşur. Aynı zamanda “Tavşan Açlığı ” – Esas olarak tavşanların diyetine boyun eğenlerin hasta hızlıca.
Ve bunun sadece kötü olan aşırı takviyeler olduğunu düşünen iğrenç. Yüksek hayvan proteinleri alımı daha büyük ile ilişkilendirilmiştir Tip 2 diyabet ve kanser gibi hastalık riski.
Öte yandan, daha fazla protein sebze kaynağı tüketimi daha düşük kanser riski, tip 2 diyabet ve en iyi kan kolesterol seviyeleri ile ilişkilidir.
