Yasal bir ayrılık olmamasına rağmen çiftler arasındaki arkadaşlık ve yakınlığın yıllar içinde kaybolmasına artık “sessiz boşanma” adını verenler var.
Bazı ilişkiler aniden biter, çoğu ise sessizce biter. Dramatik tartışmalar ya da ani açıklamalar yok. Bunun yerine ortaklar yavaş yavaş desteğinizi bırakın küçük günlük hareketlerle karşılıklı olarak.
Yasal boşanma, eğer gerçekleşirse, çok önceden gerçekleşmiş bir ayrılığın son adımıdır. Dönem “sessiz boşanmaUzun vadeli bir ilişkiden bu yavaş ve neredeyse görünmez çekilmeyi tanımlamak için kullanılan “, son zamanlarda viral oldu.
“ifadesinden esinlenilmiştir.sessiz işten çıkarma” terimi, birçok insanın tanıdığı ancak nadiren sözlü olarak ifade ettiği bir deneyimi adlandırmak için popülerlik kazandı.
İlişkiler yavaş yavaş dağıldığında kafa karıştırıcı olabilir, hatta çiftin kendisi tarafından görülemez. Ancak “sessiz boşanma” terimi yeni olsa da, ilişki bilimi bu kademeli çöküş sürecini onlarca yıldır inceliyor.
Duygusal kopma tehlikesi
Amerikalı psikolog John Gottman’ın araştırmasının gösterdiği gibi ilişkiler farklı şekillerde bozulabilir. Bazı çiftler erken dönemde artan çatışmalar yaşarlar, ancak birçok uzun vadeli ilişkide, Sorunun erken belirtileri belirsizdir: duygusal mesafe anları veya karşılık verilmeyen küçük bağlantı girişimleri.
Bir ilişkide bağlantı kurmaya yönelik girişimler farklı şekillerde gerçekleşebilir: gün boyunca komik mesaj veya yürüyüş sırasında bir kuşu işaret edin. Partnerler ilgi ve şefkat gösterdiğinde yakınlık güçlenir. Bu girişimler görmezden gelindiğinde veya dikkate alınmadığında mesafe giderek artar.
Boylamsal çalışmalar (aynı çiftleri zaman içinde takip eden araştırmalar) şunu ortaya koyuyor: Olumlu etkileşimde düşüş ilişkideki sıkıntının güçlü bir göstergesidir ve uzun yıllar birlikte kaldıktan sonra ayrılan çiftler için bu düşüş genellikle uzun vadeli görünür çatışmalardan önce gelir.
Bu ilişkilerde memnuniyet genellikle iki aşamalı bir model: Uzun bir sessiz ayrılma döneminin ardından ilişki sona yaklaşırken daha belirgin bir düşüş gelir. Sorunlarla doğrudan yüzleşildiğinde ilişkinin duygusal yapısı zaten zayıflamış olabilir.
Can sıkıntısı yeniden bağlanmayı zorlaştırıyor
Sıkıntı (öngörülebilirlik, durgunluk ve azalan heyecan hissi) ilişkilerin giderek azalmasında bir diğer önemli faktördür.
Sayı çalışmak Dokuz yıllık boylamsal araştırmada araştırmacılar, daha fazla can sıkıntısı bildiren çiftlerin daha az memnunAraştırmacılar, çalışmanın başında çiftlerin memnuniyet düzeyini dikkate aldıktan sonra bile, bu etki, zamanla duygusal yakınlığın azalmasıyla açıklanıyor.
Diğer araştırmalar, sıkıcı günlerde çiftlerin heyecan verici, ortak aktivitelere katılma olasılıklarının daha düşük olduğunu ve bunu yaptıklarında bu anların daha az keyifli ve bağlayıcı hissettirdiğini gösteriyor. Zamanla, paylaşılan büyüme fırsatlarının azalması, romantik tutkuda önemli düşüşler öngörüyor.
Bu, birçok partnerin, ilişkiyi resmi olarak bitirmeden çok önce neden “yeterince doymuş gibi hissettiğini” açıklamaya yardımcı olur.
İlişkiler nadiren tek bir anda dağılır. Bir zamanlar ilişkiye hayat veren ortak anların sessizce kaybedilmesi onları yıpratıyor.
Bu terim neden şimdi yankı buluyor?
Eğer araştırmacılar bu kalıpları on yıllardır biliyorlarsa, “sessiz boşanma” terimi neden şimdi bu kadar büyük bir etki yaratıyor?
Bu ifade çağdaş kültürel baskılarla yankılanıyor. Amerikalı psikoloji profesörü Eli Finkel’in “Ya Hep Ya Hiç Evliliği” adlı kitabında öne sürdüğü gibi, günümüzün çiftleri çoğu zaman bir ilişkinin yalnızca güvenli ve destekleyici olmasını değil, aynı zamanda da olmasını bekliyor. kişisel olarak ödüllendirici ve heyecan verici.
Tutku azaldığında – çoğu çiftte doğal olarak zamanla olduğu gibi – bu değişiklik normal olarak değil, bir şeyin temelden bozulduğunun bir işareti olarak yorumlanır. Buna şunu ekle sosyal medyadaki karşılaştırmalar ve internette halka açık sevgi gösterisi ve hatta incelikli bir mesafe bile özellikle belirgin görünebilir.
Her ne kadar herkes sessiz ayrılmayı deneyimleyebilse de, Cinsiyet kalıpları ortaya çıkıyor. Çeşitli araştırmalarda, kadınların duygusal kopukluğu erken tespit etme, ilişkideki sorunlar hakkında konuşmaya çalışma ve sonuçta boşanmayı başlatma olasılığı daha yüksek. Ortalama olarak erkeklerin geri çekilme veya duygusal yüzleşmelerden kaçınma olasılıkları daha yüksektir.
Kültürel normlar da önemli bir rol oynamaktadır. Pek çok toplumda kadınlardan, ilişkilerin duygusal açıdan sürdürülmesini yönetmeleri, bir şeylerin yolunda gitmediğini fark etmeleri ve çiftleri duygusal olarak bağlı tutmak için konuşmalar başlatmaları, sosyal programlar organize etmeleri veya romantik randevular planlamaları bekleniyor.
Bu ne zaman görünmez duygusal emek Sessizlik veya dirençle karşılaşıldığında araştırmalar, bunun aşk duygularını aşındırabileceğini, acıyı artırabileceğini ve çatışmayı körükleyebileceğini ileri sürüyor; bu koşullar, duygusal mesafeyi ve nihayetinde ilişkinin çözülmesini daha olası hale getiriyor.
Yavaş düşüş ne zaman tersine çevrilebilir?
“Sessiz boşanma” kavramı, birçok ayrılığın izole olaylar değil, süreçler olduğunu vurguluyor.
Araştırmacılar, çiftlerin son ayrılıktan önce genellikle aylar, hatta yıllar süren kademeli bir düşüş yaşadığını gözlemlediler. Trajedi şu ki, birçok partner yalnızca artan mesafenin farkına varıyor aşılmaz hale geldiğinde.
Ancak mesafe yaratan aynı sessiz, kademeli değişiklikler, yeniden yönlendirildiklerinde bağlantıyı yeniden kurmaya başlayabilir.
Günlük dikkat çekme girişimlerine yanıt verin, takdirinizi ifade edin ve hatta küçük yenilik kıvılcımları aile rutinlerinde yakınlığı yeniden inşa edebilirsiniz. Duygusal ve cinsel ilginin azalması her zaman ilişkinin başarısızlığa mahkum olduğu anlamına gelmez; Bu, onunla ilgilenme zamanının geldiğinin bir işareti olabilir.
Ancak her ilişkinin kurtarılmaya ihtiyacı yoktur. Bazen sessizce geri çekilme, ilişkinin artık her iki tarafın da ihtiyaçlarını karşılamadığının veya kronik olarak acı verici veya dengesiz hale geldiğinin dürüst bir şekilde kabul edildiğini yansıtır. Bunun farkına varmak bir başarısızlık değildir.
Bitirmeyi seç Bu bir bakım eylemi olabilirsadece kendinizle değil, ilişkinin ötesinde daha sağlıklı bir yaşam olasılığıyla da.
Bir ilişkideki ince değişikliklere (kahkahanın yokluğu, azalan merak, doldurulamayan duraklamalar) dikkat etmek, çiftlere gidişatı düzeltme şansı verir. Ancak bu aynı zamanda onlara yeniden bağlanmanın ne zaman mümkün olduğunu ve ne zaman vazgeçme zamanının geldiğini bilme netliğini de verir.