Bazı insanlar bütün gece kulaklıkla uyumayı veya kulaklıklarve bunun onlara daha huzurlu bir uyku sağladığını hissedin. Sakinleştirici müzik veya rahatlatıcı bir podcast dinlemek aslında uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Ancak müzikli bu uyku setinin bir bedeli olabilir.
Beğenenler var müzik dinle bütün geceçünkü belirli müzik türleri rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Arka plan sesine sahip olmak gürültülü ortamlarda yaşayanlar için de faydalı olabilir.
Rağmen, Nesneleri saklamanın riskleri vardır Gece boyunca kulakların üzerinde veya içinde: Kısa veya uzun vadede kulak sağlığına zarar verebilecek birçok sorun ortaya çıkabilir, diye açıklıyor BGR.
Bu nedenle belki de kulaklığınızı uyku moduna geçirmeden ve bahis yapmadan önce iki kez düşünmeye değer. diğer stratejilerde huzurlu bir uyku çekmenize yardımcı olmak veya en azından daha güvenli yollar onları kullanmak için.
Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmekten bahsederken bu da iyi bir fikir değil. televizyon açıkken uyumak bütün gece. Görünüşe göre… bu seni şişmanlatıyor.
Kulaklıkla uyumak olabilir istenmeyen sonuçlar. Duruşma kısmen “engellendi” müzik veya diğer ses içeriğini dinlerken, bu da acil bir durumda bir yangın alarmını veya birinin çığlık attığını duyamayacağınız anlamına gelir.
Kablolu kulaklık kullanıyorsanız kablonun boynunuza dolanma riski hâlâ mevcuttur. Ek olarak dinle müzik çok yüksek zamanla işitme kaybına neden olabilir.
Ayrıca ortaya çıkabilir nekroz kulaklıklar kulağınıza tam oturmadığında veya kulaklıkla uyuduğunuzda cilde çok fazla bastırılmış. Kan akışının engellenmesi cilt hücrelerinin ölmesine neden olur, bu da lezyonlara ve nekrotik görünüme sahip doku bölgelerine yol açabilir.
Kulaklık kullanırken aynı zamanda kulağın içinde hapsolmuş nemlehine olan enfeksiyonların ortaya çıkışı. Bu ağrıya, irin akıntısına ve işitme sorunlarına neden olabilir.
Eğer kulaklık veya kulaklıklar Benbalmumunun doğal çıkışını önlemekkulak kanalında birikebilir ve tıkanabilir. Bu durumda çıkarılması için bir doktora başvurmanız gerekecektir.
Peki alternatifler ne olacak?
Bir harici hoparlör veya hoparlör Rahatlama ve istenmeyen gürültünün azaltılması açısından benzer faydalar sunabilir, aynı tehlikeler olmadan kulaklıkla uyumak.
Yine de önemli ses seviyesinin çok yüksek olmadığından emin olun bu senin duymanı engelliyor acil durumlarda önemli sesler.
Uyku uzmanlarının, özellikle de tam olarak kendinizi kötü hissettiğiniz için kulaklıkla uyuyorsanız, dinlenmenizin kalitesini artırmak için birçok tavsiyesi var. uykuya dalmakta zorluk.
Bir tane tut sağlıklı yaşam tarzıDengeli beslenme, düzenli egzersiz ve tutarlı bir uyku rutini ile gecelerin daha huzurlu geçmesine büyük katkı sağlanır.
Yatmadan önce meditasyon uygulamaları rahatlatıcı müzik gibi sakinleşmenize yardımcı olabilir. Hatta meditasyon yaparken, bedeninizi ve zihninizi uykuya hazırlarken bile bu müziği dinleyebilirsiniz.
Bu da önemli iyi bir gece uykusu için elverişli bir ortam yaratın: sakla Daha soğuk bir sıcaklığa sahip karanlık odayardım. Günün sonunda kafein tüketmekten kaçının. Mümkünse, özellikle geceleri çok huzursuzsa, evcil hayvanınızla yatakta uyumamaya çalışın.
Nihayet, kendi uykunuz hakkında çok fazla endişelenmek İyi dinlenmeyi daha da zorlaştırabilir. Denemek çok fazla analiz yapmayın uyku düzeninizi düzeltin ve uykunun daha doğal gelmesine izin verin.