Diz çatlaması gibi tıbbi terimlerle bilinen diz, her yaşta yaygın bir deneyimdir. Ancak panik düğmesini şarj etmeden önce, bu “gürültülü dizlere” sahip olarak ne anlama geldiklerini fark etmeye değer.
Sessiz bir sabah. Tenis pantolon, evden ayrılır ve hızlı bir yürüyüş başlar. Ancak ilk adımlarda, neredeyse çatlak gibi hafif bir sürtünme sesi var gravil – Sadece… dizden geliyor.
Geçen hafta merdivenlere tırmanırken aynı gürültüyü fark etmenizi hatırlatıyor. Bazı hızlı uzanırlar ve yürümeye devam eder. Ama ses hemen geri geliyor.
Anksiyete kurulur: Yanlış bir şey olacak Dizimle? Kemik kemiğe fırçalayacak mı? Artroz geliştirecek misin?
Bu bir ortak deneyim Her yaştan insanda açıklarlar Jamon kanepesi e Adam CulvenorAvustralya, La Trobe Üniversitesi’nde öğretmenler, bir makalede Konuşma.
Ancak panik düğmesini şarj etmeden önce, tıbbi terimlerle bilinen bu “gürültülü dizlerin” olduğunu fark etmeye değer. diz çatırtı – Gerçekten kastetebilirler.
Diz çatlak nedir? Ve ne sıklıkla?
Diz çatlakı ifade eder Stalid, ürpertici veya sürtünme gürültüsü eklemi iki katına çıkardığında veya gerildiğinde görünür. Onları duyabiliyorsun Merdivenlere tırmanırkenbir sandalyeden ya da sadece yürürken kalk.
Merakla, Henüz kesinlikle bilinmiyor Bu çatlamaya neden olan şey. Teoriler mümkün olana işaret ediyor Kıkırdak yaralanmaları, kayma tendonları Diz çevreleyen sıvıdaki kemikler veya küçük gaz kabarcıkları üzerinde.
Ancak mevcut bilimsel kanıtlar, bu yaygın semptomun kökenini açıkça belirlemek için yetersizdir.
Bir revizyon Couch ve Adam Culvenor tarafından yürütülen ve yakın zamanda yayınlanan diz çatlakları (36.439 kişiyi içeren) üzerine 103 çalışmanın Bristish Spor Hekimliği Dergisi, bunu ortaya çıkardı Genel nüfusun% 41’i Gürültülü dizleri vardı.
Bu seslerin Yaralanma veya artroz işareti. Ancak, insanların% 36’sı Ağrı veya diz yaralanması öyküsü olmadan Ayrıca çatlakları vardı. Yani: Kredi sıktırherhangi bir ortak sorunu olmayan insanlar arasında bile.
Ama bunun erken bir arthroz işareti olduğunu duydum …
Çatlamaya sahip olmak endişelenebilir ve hatta bazı insanları dizleriyle egzersiz veya çaba önlemeye yönlendirebilir. Soru tekrarlanıyor: Daha fazla hasara neden olacak mıyım? Bu, artrozum olacağım anlamına geliyor?
Gürültülü dizlerin artrozlu yaşlı yetişkinlerde daha yaygın olduğu doğrudur: Osteoartritli kişilerin% 81’i şimdiki çatırtı.
Bununla birlikte, bu semptomun varlığı, kendi başına gelecekteki sorunların bir uyarı değildir, Egzersiz yapmayı bırakmanın bir nedeni de olmalı.
Numara çalışmak 2018’de yayınlanan 3.495 yaşlı yetişkin (ortalama 61 yaş) ile Artrit Bakımı ve AraştırmasıHer zaman çatlak olduğunu bildirenlerin 2/3’ü semptomatik osteoartrit geliştirmedi Önümüzdeki dört yıl içinde.
En genç arasında Önceki diz yaralanmaları ile durum benzer: Çatlak Özellikle ameliyattan sonra yaygındırAncak mutlaka ciddi hasar anlamına gelmez.
Diğerinde çalışmak Diz yaralanmalarında ameliyat edilen ve geçen ay yayınlanan 112 genç yetişkine (ortalama 28 yaş) Couch ve Adam Culvenor tarafından yürütüldü. Artrit Bakımı ve AraştırmasıÇatlak sunanlar yaralanma olasılığının iki katı idi kıkırdakta (özellikle rolde) Ameliyattan sonraki ilk yıl.
Ancak, bu daha kötü uzun vadeli sonuçlara dönüşmedi. Yani: kim çatırtı sunar erken aşamalarda daha fazla ağrı veya semptom hissedebilir Bir yaralanmadan sonra, ama bu Daha kötü veya daha büyük bir risk toparlanması anlamına gelmez gelecekte artroz.
Gürültülü dizler hakkında ne yapmalı?
Ağrı, yaralanma veya artrozu olmayan insanlarda bile çatlamanın yaygın olduğu göz önüne alındığında, Alarm için bir neden yok. Evet, sessizce dizleri çatlak dinlemek rahatsız edici olabilir, ancak ilişkili bir acı yoksa, genellikle endişe verici değildir.
Maalesef, Etkili tedavi yok çatlamaya özgü. Ortak sağlık önlemlerine bahis yapmak en iyisidir: düzenli egzersiz – hem aerobik hem de kas takviyesi – ve uygun bir ağırlık korumak.
Ayrıca önemlidir Çevrimiçi olarak mevcut olan bilgilere dikkat edin: “Dizler To Crack” konusundaki tavsiyenin yarısından fazlası Sağlam bir bilimsel tabanı yok.
Numara çalışmak 2023’te yayınlandı Science DirectLa Trobe Üniversitesi’nden bir araştırmacı ekibi, diz çatlaması hakkında bilgi içeren 51 siteyi analiz etti, Güvenilirlikte büyük varyasyon Web sitelerinin genel, daha fazlası ile Güvenilir bilgi olmadan sitelerin yarısı.
Peki ne zaman endişelenmelisin?
Genellikle zararsız olmasına rağmen, çatırtı Değerlendirmeyi haklı çıkarabilir Ağrı, şişme, dengesizlik veya diz bloğu veya sertlik, kızarıklık veya hareketlilik kaybı gibi diğer artroz belirtileri ile gelirse tıbbi.
Bu durumlarda, Doktor fiziksel bir değerlendirme yapabilirdiz yapılarını analiz edin ve semptomların yaşam kalitesi üzerindeki etkisini gerçekleştirin.
Tedavi, destek kaslarını güçlendirmek için fizik tedavi ve egzersizi, kilo kontrolü için beslenme danışmanlığı veya anti-enflamatuar ilaçları içerebilir.
En önemli: öğüten veya çatlayan dizler, ancak ağrı veya diğer semptomlar olmadan, Bunlar genellikle endişe kaynağı değildir. Bu yüzden tenisi giy ve hareket etmeye devam et.
