Gençlerimizin beynine ne yapıyoruz? Onları biyolojik geceleri okula gönderdik. Sabah dörtte her gün bir yetişkini uyandırmak gibiydi.
Bruna ReisUyku Tıbbı Yüksek Lisansı, geçen hafta açık danışma podcast’indeydi, İfade etmekburada uyku ve eksikliği hakkında birkaç şüpheyi açıkladı. Öğretim yılının başının başlangıcının arifesinde önemli bir uyarı yaptı: Sınıflar bu kadar erken başlamamalı.
9 saat, 8.30 ve bazen sabah 8 saat… bu saatlerde Çocuklar hala biyolojik gecelerinde Ve zaten okula gönderiliyorlar.
Bruna Reis bunu açıklıyor Sanki sabah dörtte bir yetişkini uyandırdık gibi.
Ergenler söz konusu olduğunda, durum daha da kritikGecenin hormonu daha sonra üretme eğilimindedir.
“Cinsel olgunlaşmadan sonra, ergenler yetişkinlere, yetişkinlere göre daha sonra hızlanma eğilimindedir. Bu nedenle, gecenin hormonu daha sonra üretilir ve bu nedenle, daha sonra uzanmak için genetik bir yatkınlığa sahiptirler.”
“Kötü büyü değil, gerçekten biyolojik bir yatkınlık”aile doktorunu tamamlar ve ev sahibi Podcast yap, Margarida Graça Santos.
Okul Programları Sorunu
“Görünüşe göre Okul Programları Onlar sabittirler ”diyor Bruna Reis. Ve Portekiz ve dünyanın büyük çoğunluğunda, Çok sabah çok sabah“Ekliyor.
“Örneğin, eğer genç uzakta yaşarsa, daha erken uyanması gerekecek. Bu nedenle, Biyolojik çağınızda okula gidiyorsunhala Gece hormonu tamamen dolaşımda. Sabah beş ya da dört yaşında bir yetişkini uyandırmakla aynıydı ”diyor.
Uzman, bilimin bunu zaten kanıtladığını belirtiyor Dersleri daha sonra başlatın Ve çocuklar için faydalı ve daha karlısadece yarım saat olsa bile.
“Daha iyi okul performansı, daha az ruh hali değişiklikleri, daha az devamsızlık sonuçlarını gösteren pilot çalışmalar var. Sonuçlar hem sağlık hem de akademik performans açısından çok daha iyi” diyor.
“Duyguları düzenleyen, zihinsel sağlığı koruyan ve bu tür önemli işlevlere sahip olan uykuyu kesmek, onları cezalandırmak. Okul için çıplak ayakla gidiyorlar ve yapmaları gereken her şey“.
