Monoton bir öğleden sonra uyuşukluğunuzu almak için kahvenizi daha etkili hale getirmek ister misiniz? 15 dakikalık küçük bir şekerleme ile takip edin. Fikri iyi kabul eden bir patron buldunuz mu? İyi şanlar…
Yeni bir çalışma, 15 ila 20 dakikalık bir şekerlemeden hemen önce kafein içmenin önemli ölçüde iyileşebileceğini göstermektedir. uyarı durumu “Herhangi bir şeyi tek başına yapmaktan daha fazlası.”
İngiltere Ulaştırma Departmanı 2007 yılında bu kombinasyonu test etti. direksiyon ve öğleden sonra korkunç enerji molası sırasında kazalardan kaçının.
Sonuçları çalışmakyayınlandı PsikofizyolojiHızlı bir “kafein şekerleme” nin sürücülerin daha dikkatli kalmasına yardımcı olduğunu gösterdiler.
Konsey hem yol hem de sadece ihtiyaç duyanlara uygulanır Öğleden sonra üçte bir toplantıdan kurtulundiyor Popüler Bilim.
Deneyimde, araştırmacılar iki grup inceledi Uykulu gönüllüler bir sürüş simülatöründe. Gruplardan biri 200 miligram kafein aldı. Diğeri aynı dozu aldı, ancak bir şekerleme ile birlikte Bu 15 dakikayı geçmedi.
Her katılımcı ilk yolculuğa çıktı, 30 dakikalık bir mola verdi ve sonra öğleden sonra ortasında iki saatlik monoton sürüşe geri döndü -çoğu insan bir şey hissettiğinde Enerjide azalma.
Plasebo grubunda, sürüş olaylarının karışımı ve uyuşukluğun öznel ve elektroensefalografik ölçümleri, açıkça yansıttı. Öğleden sonra yorgunluğu.
“Bu zirve, kafein tarafından önemli ölçüde azaldı ve kombine tedavi ile ortadan kaldırıldı. Olayları% 9’a düşürdü Plasebo seviyeleri, sadece kafein ile plasebo seviyelerinin% 34’üne karşı, ”diye yazdı çalışmanın yazarları.
Ama en iyi haber şu ki Uykuya dalmana bile gerek yok derinlemesine çalışması için. “Oluşan Seads ‘Derin uykusuz kafalarAraştırmacılar, “ Aynı derecede etkili oldular, ”dedi.
2008 yılında yayınlanan başka bir çalışmada Uyku Araştırmaları DergisiLoughborough Üniversitesi’ndeki bilim adamları, bir şekerlemenin en etkili yol olduğunu doğruladılar – Sadece kafeinden daha iyi Ve önceki gece daha fazla uyumaktan daha iyi – dediklerini azaltmak için “Öğleden sonra ara” uyuşukluk.
Ertesi günün uyarı seviyelerinde daha uzun uyku gecelerinin etkisini inceleyen araştırmacılar, gün geceye ilerledikçe, Altıncı biraz daha az etkili oldugeç uyuşukluk kafein ile daha etkili bir şekilde yapıldığından beri.
“O Suzun süreli ono büyük ölçüde gereksiz görünüyordu Doğru zamanda, hatta kafein ile karşılaştırıldığında orta düzeyde uyuşukluk seviyelerini azaltmada etkisizdir ”dedi.
Bu nedenle, bir dahaki sefere uzun bir öğleden sonra, uyanık kalmanın en iyi yolu bir kahve içiyor ve kısa süre sonra kestiriyor.
Fikri kabul eden bir patron buldunuz mu? Bu başka bir konu …
