Herhangi birine bir ilişkiyi güçlü tutan şeyin ne olduğunu düşündüğünüzü sorun, muhtemelen size bunun aşk olduğunu söyleyecektir. Bunda bazı gerçekler var: Bizi ilk etapta bir araya getiren şey aşktır.
Ama yıllarca bir psikolog ve bir koca olarak çiftler üzerinde çalıştıktan sonra şunu fark ettim: araştırma Onaylamaya devam ediyor: Balayı evresi sona erdikten uzun süre sonra bile çiftleri bir arada tutan asıl faktör uzlaşmadır.
Aşk tek başına yeterli değil
Psikologlar tanımlamak bir duygu olarak aşk. Ve tüm duygular gibi aşk da stres, uyku, sağlık ve günlük hayatımızı şekillendiren diğer binlerce faktöre göre dalgalanır.
Böylece partnerinizi derinden sevebilirsiniz ama yine de ona kızabilir, hayal kırıklığına uğrayabilir veya kızabilirsiniz. Sevgi sizi çatışmalardan korumaz ya da anlaşmazlıklarınızı çözmez.
Bu yüzden en mutlu çiftler bile birbirlerine karşı ne kadar sevgi duyarlarsa duysunlar tartışır ve zor anlar yaşarlar. Aradaki fark, güçlü çiftlerin sevginin her şeyi çözemeyeceğini bilmesidir, ancak uzlaşma olabilir.
Uzlaşma psikolojisi
Uzlaşma sizin ne istediğinizi, partnerinizin ne istediğini ve ilişkinin kendisi için en iyi olanı dengelediğinizde gerçekleşir.
Her çift bir dizi alışkanlığı, değeri ve deneyimi bir araya getirir. Mükemmel uyum beklemek gerçekçi değildir. Bunun yerine sağlıklı çiftler gerçekliklerini müzakere etmeyi öğrenirler. “Benim yolum” ve “senin yolun”u “bizim yolumuz”a çeviriyorlar.
Ancak uzlaşma yalnızca güçlü bir uzlaşma duygusuna dayandığında işe yarar. Biz.
Araştırma çatışmalarını “biz” dilini kullanarak anlatan çiftlerin (Biz karar verilmiş, Biz konuştum, Biz anladım) anlaşmazlıklardan sonra daha bağlı ve tatmin olmuş hissediyorum. Her iki taraf da uzlaşmayı bir kayıp olarak değil, ortak bir çaba olarak gördüğünde, bu aralarındaki bağı güçlendirir.
Gerçek hayatta uzlaşma neye benziyor?
Uzlaşma her zaman romantik görünmeyebilir. Bazen bu, asla kendi başınıza seçmeyeceğiniz bir filmi izlemeyi kabul etmek anlamına gelir. Diğer zamanlarda, çözüm sunma yönündeki çaresiz dürtünüze direnirken partnerinizin bir konuda ağzından çıkanları dinlemek anlamına gelir.
Kendi evliliğimde, bir ilişkinin nadiren büyük fedakarlıklar gerektirdiğini öğrendim. Bunun yerine partnerinizle yarı yolda buluşmak isteyip istemediğinize dair bir seçenek sunulacak.
Bugün kimin hangi işleri üstlendiği olabilir. Yarın, akşamınızı birlikte nasıl geçireceğinizle ilgili olabilir. Gelecek ay, aile tatillerinizi nasıl geçireceğinizle ilgili olabilir. Bu, orta yolu bulmayı, sırayla gitmeyi veya ikinizin de düşünmediği başka bir konuda anlaşmayı içerebilir.
Önemli olan, hem duyulmanız hem de saygı duyulmanız ve hiç kimsenin “kazanmak” veya “haklı olmak” zorunda olduğunu düşünmemesidir. Birbirinizin ihtiyaçlarına sürekli olarak yeterli alan ayırdığınızda, sevginin tek başına nadiren başardığı bir şeyi inşa edeceksiniz: güvenilirlik.
Travers’ı İşaretlePhD, ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir psikologdur. Cornell Üniversitesi ve Colorado Boulder Üniversitesi’nden dereceleri vardır. Kendisi baş psikologdur. Uyanık Terapiçevrimiçi psikoterapi, danışmanlık ve koçluk sağlayan bir telesağlık şirketidir. Aynı zamanda popüler akıl sağlığı ve sağlıklı yaşam web sitesinin küratörüdür. Therapytips.org.
Yapay zeka becerilerinizin seviyesini yükseltmek mi istiyorsunuz? CNBC Make It’in yeni çevrimiçi kursuna Smarter’a kaydolun, İşyerinde Daha İyi İletişim Kurmak İçin Yapay Zeka Nasıl Kullanılır?. E-postaları, notları ve sunumları üslup, bağlam ve hedef kitleye göre optimize etmek için özel istemler alın.